ゲームの「おやつママ」になるのは難しいかもしれません！ 栄養補給が必要な場合は、ゲームの残りの期間、子供たちが元気を取り戻せるように、すばやく健康的なスナックを提供することが重要です。
再びサッカーの日です。あなたはおやつのお母さんになります。親は、子供たちを元気づけて遊ぶ準備を整えるために、グループにおやつを持ってくる責任があります。 しかし、あなたは何を持っていくべきですか？ サッカーチームやその他のスポーツにマンチを提供する場合でも、エネルギーを維持するためのスナックに関するいくつかの優れた提案があります。
飲料
お子様の年齢に関係なく、健康とパフォーマンスを最大限に高めるには、ゲーム中に水分を補給することが非常に重要です。 H2Oのボトルはオリジナルのスポーツドリンクですので、手元にたくさん用意してください。 水は喉の渇きを癒し、失われた水分を補給するのに最適な選択肢ですが、市販のスポーツドリンクは、必要な炭水化物と電解質を追加することで、これをさらに一歩進めています。 素早いピックアップとおなかのフィラーには、無糖のフルーツジュース、チョコレートミルク、または風味のある豆乳が、一時的にエネルギーレベルを高める選択肢です。
フルーツ
一部のコーチは、ゲーム中に小さなアスリートが軽くてさわやかなものを持っていることを好むかもしれません。 果物は間違いなく法案に適合します。 ほとんどの果物はジューシーで消化しやすく、子供たちの気分を明るく保つのに役立ちますが、それでも炭水化物が詰まっています。 炭水化物はエネルギーに等しいので、炭水化物はアスリートにとって不可欠な食べ物です。 チームをこれらのアイデアに満足させてください。
- メロンポップ：木製の串の先に、スイカ、ハニーデュー、マスクメロンをそれぞれ1つずつメロンボールを追加します。 これらはヒットするので、たくさん作ってください！
- フルーツサラダショット：サンプルサイズのプラスチックまたは紙の使い捨てカップを使用して、ミックスフルーツサラダの「ショット」を作成します。 好きな季節の果物を追加しますが、子供1人につき少なくとも3つは許可してください。
- 一握りのドライフルーツ：混合ドライフルーツの個々のビニール袋を作ります。 脱水チェリー、クランベリー、レーズン、アプリコットはすべて人気のある選択肢です。 大きな一握りを各バッグに入れます。
- トロピカルパラダイス：木製の串にマンゴーとパイナップルの立方体、スライスしたバナナ、オレンジのセグメントを交互に並べます。 ほんのり蜂蜜で甘くしたオレンジジュース濃縮物を軽く振りかけ、次に乾燥したココナッツを振りかけます。 子供1人につき2人分。
- その他の果物の選択肢：皮をむいたイチゴ全体、焦げ目を防ぐためにレモン水に浸したリンゴのスライス、スイカのくさび。
カーボローディングスナック
炭水化物はアスリートにとって必需品なので、チームに燃料を供給するためにこれらのアイテムを持参することを検討してください。
- スナックカップサイズの容器 自家製グラノーラ
- 自家製の高エネルギースナック
- グラノーラバー あなた自身の台所から
- フルーツマフィン またはミニマフィン
- ゼロから作られました トレイルミックス
- バナナブレッド
その他のアイデア
あなたの小さなアスリートは、健康でゲームの準備ができているために炭水化物以上のものを必要とします。 他にも素晴らしいアイデアがいくつかあります。
- フローズンヨーグルトチューブ
- ピーナッツバターのベーグルバイト：ベーグルを半分に切り、ピーナッツバターの上に広げ、元に戻し、4つに分けます。
- 全粒プレッツェルとチーズストリングまたはチーズスティック
- 肉とチーズのスパイラル：全粒粉のトルティーヤラップをレイアウトし、表面全体においしいクリームチーズの薄層を広げます。 スライスした肉とチーズを加え、巻き上げます。 1インチの断片にスライスします。
- フムスを詰めたミニピタ
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