最近、私たち全員が1つの速度、つまり高速で実行しているように見えます。 私たちは定期的に運動する必要があることを知っていますが、誰に時間がありますか？ スポーツ、商談、家事の合間に、どのようにフィットネスをしぼりますか？ 少し賢い計画で、それは可能です。
あなたの人生のペースとあなたのスケジュールの激しさが運動を含めるのを難しくしているなら、それを絞るこれらの簡単な方法をチェックして、そしてその過程で楽しんでください！
朝早く起きる
これがリストの最初にあるのには理由があります。あまり人気のないものを早い段階で邪魔にならないようにしましょう。 すべてのことを考慮して、運動のための時間を作る唯一の方法は、目を覚まして早く始めることである場合があります。 体に慣れるには、15分または20分早く起きることから始めて、必要な時間に応じてさらに早く起きます。 最初は難しいかもしれませんが、すぐに、一日中どんなスケジュールを守っても持ち運べるフィットネス体制になります。
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昼食時に歩く
9時から5時まで、または墓地のシフトで働く場合でも、近くのフィットネスクラブでランチタイムのトレーニングをしたり、スニーカーを履いて歩いたりしてみてください。 また、1日を通して10分間の運動休憩をとって、一日中コンピューターの前に座って体と脳を休ませることもできます。 フェニックスの琥珀はかなり厳しいフィットネスルーチンを持っていますが、30分で2マイル歩くことができ、すでに100ポンド以上を失っていることを思い出させてくれます。 琥珀に行け！
雑用チャチャ
突進、かき混ぜる、突進し、かき混ぜる。 膝、膝、膝！ 夕食の準備をしている間、トレーニング用の服を着て、楽しい時間を過ごしましょう。 モップ、掃除機、ほこり、消毒しながら、曲を上げて踊りましょう。 平均的な人は、週に約6時間を家事に費やしています。 その間、あなたがどれほどアクティブになれるか考えてみてください！ 誰が知っている、それは家事をもう少し楽しくするかもしれません。
コマーシャル休憩
ほとんどのネットワークプログラミングでは、番組の休憩中に一連の30秒のコマーシャルが表示され、ほとんどの場合、シーケンスに少なくとも4つ含まれています。 ソファから飛び降りて、ジャンプジャックをしてください！ ジャンピングジャックを30秒間行うことで、10カロリーを燃焼できます。つまり、ショーのコマーシャルの休憩中に、理論的には40カロリーを燃焼できます。
週末の戦士
平日のエクササイズに十分な量をまとめることができないと思われる場合は、柔軟性と時間のある週末に集中してください。 週の間に運動不足を補うために、より大きな時間をブロックします。 一度に一生懸命やりすぎないように注意してください。ただし、体が処理できる中程度の強度のトレーニングに分割してください。
運動はあなたの健康への投資であり、見栄えや10年以上の生活だけではありません。 ローギアにシフトし、スケジュールが投資を妨げないようにします。
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