より健康的なランチのヒント

あなたの子供のためのランチを詰めることは多くの創造性を必要とします。あなたはそれを栄養価の高いものにしたいだけでなく、彼らにもそれを食べてもらいたいのです。パッケージ化されたおやつやゼリーサンドイッチは子供たちを幸せにするかもしれませんが、子供たちが必要とする栄養を提供していません。繰り返しになりますが、サラダグリーンとプレーン野菜のランチを詰めると、おそらくまったく手つかずで戻ってきます。簡単ではありませんが、両方の長所を見つけることができます。これらのヒントに従って、子供が気に入るヘルシーなランチを用意してください。

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パンを飛ばしてください。

パンはつまらない。お子様のサンドイッチを他の方法で組み合わせて、混ぜ合わせてください。全粒粉のベーグル、ピタパン、またはサンドイッチシンを使用して、サンドイッチを楽しく違ったものにします。全粒粉のトルティーヤに材料を巻き上げて、楽しいラップを作ります。パンを完全にスキップして、チーズスティックに肉を巻き付けて、学校の残りの日のためにタンパク質をブーストするための楽しくて速い方法を得ることができます。

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サンドイッチを楽しくしましょう。

子供たちは楽しむのが好きで、ランチタイムも例外ではありません。クッキーカッターを使ってサンドイッチを楽しい形に作りましょう。また、それらを細かく切り、つまようじを使って一緒に保持してみてください。パーティー用品店でお祝いのつまようじを手に取って、これらの小さなティーサンドイッチをさらに魅力的にすることができます。

野菜を隠します。

あなたの子供があまり野菜を食べていないなら、あなたは彼女の食事に野菜をこっそり入れる方法を見つけなければなりません。細かく刻んだにんじんやズッキーニをサンドイッチに入れたり、ピューレにしたエンドウ豆をワカモレに入れたりしてみてください。

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彼らにそれをさせなさい。

子供たちはシェフをするのが大好きです。彼らが自分で作ることができる栄養価の高い食事を彼らに与えると、彼らはそれらを食べる可能性がはるかに高くなります。さまざまな肉、チーズ、クラッカーまたはパンを用意し、子供たちに自分の小さなサンドイッチを積み重ねさせます。レタスのボウルとサラダのトッピングの小さなバッグを詰めることもできます。子供が自分でサラダを作ることができれば、サラダをどれだけ楽しむことができるかに驚くでしょう。

ひと泳ぎしてください。

子供たちに果物や野菜を食べさせる確実な方法の1つは、子供たちにそれらを浸させることです。それは楽しいです、そしてそれは食べ物をより風味豊かにします。野菜には軽いランチドレッシングやフムス、果物にはプレーンヨーグルトを試してみてください。ピーナッツバターは多くの果物や野菜によく合い、子供のお気に入りです。野菜を食べてもらえるならケチャップを試すこともできます。ケチャップには砂糖を詰めることができますが、必要な栄養素を摂取するのに役立つのであれば、それだけの価値があるかもしれません。

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魔法瓶を入手してください。

健康的で興味深いランチでいっぱいの魔法瓶に1年間投資してください。夕食の残り物を温め、魔法瓶に詰めます。ランチタイムがくると、まだ暖かくて美味しいはずです。

それらを少し甘やかしてください。

子供の食べ物は、常に健康である必要はありません。お子さんが健康的な食事をしていて、あなたが詰めたものを食べていることがわかっている場合は、食事を終えるために小さなおやつを入れてください。その甘い一口の子供たち（そして私たちの残りの人たち！）の渇望のためにクッキーまたはキャンディーの小片を詰めてください。たまに少量のお菓子をもらうと、後でお菓子を食べてしまう可能性が低くなります。