研究によると、自己同情のある人はより多くのことを達成し、より多くの目標を達成します。 子育て、人生、そしてあなたのすべての願望において、あなた自身への思いやりを利用してください。
サイトの作成者、ジェニファー・ガディス HeelsandJeans.comは最近、9歳の先生との会議に参加していました。 彼女の息子は授業でうまくいっていませんでした。 会議の後、彼女は彼を助けるのに十分なことをしなかったために精神的に殴打しました—それはただすべてを悪化させました。
彼女は自分への思いやりに欠けていた。 「ついに私は座って、どうすればそれを改善できるかと思いました。 自分への思いやりを利用するには、自分を責めるのをやめなければなりません。 どうすればそれを改善できるか自問してみてください。 明日は新しい日になるでしょう」とガディスは言います。
専門家は、挑戦的な目標である自己同情は、あなたがパンチで転がり、前進することを可能にするので、あなたの目標を達成するために重要であると言います。
「私の理論は次のとおりです。女性は、私たちの見た目から仕事、子育て、結婚、私たちの 「成功」とは、常に私たちの周りを見て、その認識されたより良い基準に決して従わないことです」と、ヨガの認定を受けた登録ヨガ講師のサラ・ディベロは言います。 アライアンス。 「結果は、併存する不安を生み出す絶え間ない比較の組み合わせです—女性は どのように彼らが測定せず、またこれらすべてから絶え間ない精神活動（不安）の状態にあるか 比較します。」
視点を得る
では、どのようにしてストレスを解消し、必要な自己同情を自分に許しますか？ DiVelloは一歩後退することを提案します。 「少し時間を取って座ってください。 多くの場合、私たちはストレスを感じていますが、座ってそれに対処するために時間をかけません。代わりに、私たちは続けます 急いで、私たちがどれほどストレスを感じているかをぼんやりと強調します…それは私たちのストレスをエスカレートさせるだけです」と言います DiVello。
次に、集中する機会を自分に与えます。 ストレスを感じていることを考えて、深呼吸してください。 息を吐き（息を吸うよりも長く伸ばす）、何かを取り除こうとしているように手をフリックします（あなたはストレスです！）。 「トイレのフリックにはペーパータオルがありません」とも呼ばれます。3〜5回繰り返します。 さて、目を閉じて3〜5分間、（上記のように）長時間の呼気呼吸に落ち着きます」とDiVelloは言います。
そして、何を推測しますか？ 私はこれを試しました…それは本当に助けになります。
あなたの目標を達成する
自己同情を持っていることは 失敗を受け入れる —私たち全員が学ぶことができる必要なこと—私たちの夢に到達するための探求に役立つツール。 そして、自己嫌悪をスキップして私たちの過ちから学ぶように思えるかもしれませんが、それはあなたの目標を達成するための鍵です。 「自己同情はあなた自身とあなたの過ちに対する優しさです。 それはあなたが失敗から立ち上がって、離婚を生き残り、そして現在でより楽しいことをするのを助けます。 はい、それはあなたがより良い親になるのにも役立ちます。なぜなら、子供たちが間違いを犯したときにあなたは子供たちに思いやりを持っているからです」と、ライフスタイルの専門家であるマリアン・リードは言います。 www.alphanista.com.
小さな変化から始めて、あなたを阻むネガティブな話から自分を解放し始めます、と言います キャサリン・ヴェルシロ、の作者 かぎ針編みは私の命を救った. 「私たちの考え方に深く根付いているので、人生のこれらの広い領域でその否定的な自己話を変えようとするのは気が遠くなるかもしれません。 小さなことから始めることで、クラフトのような1つの領域で、その否定性をつぼみに挟むことを学び始めることができます」とVercillo氏は言います。
Vercilloにとって、それは放棄してかぎ針編みをすることを意味し、結果に否定的な口調をとることはありません。 それはあなたにとってどういう意味ですか？
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