昨日のように覚えています。テレビのレポーターとして働くために毎日、地元のガソリンスタンドに立ち寄って、44オンスのマウンテンデューを手に入れました。
NS
tそれだけでは、健康上の最善の選択とは思えませんね。 まあ、それに加えて、それらの44オンスを一日中私の唯一の栄養物にするという私の決定。 レポーターとしての私の最初の2年間の毎日の毎日は、44オンスのそのソーダだけで燃料を供給されていました。 それでおしまい。 駅に着くまでは何もありませんでしたし、午後10時以降、家に帰るまでシステムに何も入れませんでした。 夜に。 ああ…どういうわけか私は22歳の論理で生き残った。 私の最善または最も明るい動きではありません。
tそれが20…はい20…年前だったとは信じがたいです。
t明らかに、それ以来私の論理は変化しました。 2人の母親であり、フルタイムの事業主である私は、より賢く、より健康的な選択をします。 私には、健康的な食事と健康的な生活のために必要な例として私に頼っている2人の小さな人々がいます
NS 
t確かに、私は間違いなく、多くの人と同じように、私のスケジュールと私の小さな人々のスケジュールの両方で、クレイジーなスケジュールを調整しています。 スポーツ、学校、仕事の締め切りの間に、「正しく食べる」ことは私たちのもう1つのことのように感じることができます やることリストですが、世話をすればするほど、気分が良くなり、やりがいが増し、幸せになります。 わたし。
tこれが私の食事療法を軌道に乗せるための私の6つの最良の秘訣です。
1. たくさん水を飲む
t朝一番に、毎食前に、そして体がおやつが欲しいと言ったときに、最初に水に手を伸ばすと、渇望を抑えることができることがよくあります。 それはまた、私が脱水状態になるのを防ぐのにも不思議です。
2. いつも朝食を食べる
t食事を抜くことは、体重を減らすことを意味すると思います。 食べ物が減ると、体重が減りますよね？ ええと、そうではありません。なぜなら、一日の早い時間に食事をしないと、空腹になり、間食が増え、体重が増えることがよくあるからです。
3. 手元に簡単で健康的なスナックを保管してください
t大好き ファイバーワンバー. それらはポータブルです。 机の中、財布の中、車の中などに置いておくことができます。つまり、「飢え」たり、手を伸ばしたりすることはありません。 私が働いているときや子供のゲームで不健康なことのために（ああ–売店は 最悪！）
4. 追跡する
t MyFitnessPalなどのアプリを使用して、何をどれだけ食べているかを追跡します。 説明責任を果たし、実際にあなたが食べている毎日の食べ物の量を見ると、あなたがする必要があるかもしれない進歩と変化を見ることができます。
5. あなたを優先する
tこれはどういう意味ですか？ つまり、十分な睡眠を取り、毎日の少なくとも一部を費やしていることを確認してください 動く. 毒を選びましょう。歩く、走る、ジャンプする、ヨガをする、家の階段を上り下りする…何をするにしても、心臓が鼓動し、必要な睡眠が取れていることを確認してください。
6. 誘惑を避けてください
t毎週食料品の買い物をするときは、健康的な軌道に乗ることが困難になるような食品を購入しないでください。 お菓子を食べたくなったら、最小限に抑えることをお勧めします。
NS 開示：この投稿は、 ファイバーワン とSheKnows。
