親として、あなたは健康的でありながら楽しい食事を子供たちに与えるよう努めています。 最も重要な食事の1つは朝食です。 バランスの取れた朝食で1日を始める子供たちは、教室でより注意深く幸せになるだけでなく、より活発になり、太りすぎになる可能性が低くなります。 オートミールは健康的ですぐに調理できる朝の食事で、少し気まぐれな創造性があれば、タイクの本当の楽しみになります。
さくらんぼとトーストオーツ
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普通のオートミールのボウルには楽しみはありません。 しかし、この一見退屈な朝食料理をデザートのような食事に変えると、子供たちは台所のテーブルで一日を始めるのを楽しみにしています。 甘いトーストのトッピングは、栄養価の高いチェリーを詰めたホットシリアルに変わり、正午まで子供たちの空腹を抑えます。
材料：
昔ながらのオート麦2カップ、分割
スライスしたアーモンド1/2カップ
しっかりと詰まった茶色の砂糖1/4カップ
小さじ1杯の挽いたシナモン、分割
2-1 / 2カップの低脂肪牛乳
粗く刻んだ新鮮なまたは冷凍のピットスイートチェリー1カップ
方向：
1. トーストしたトッピングの場合は、1/2カップのオート麦とアーモンドを中程度のフライパンに入れ、中火から弱火にかけます。 スキレットを頻繁に振って、軽く焦げ目がつくまで調理します。 すぐに火から下ろし、冷やすために取っておきます。
2. 小さなボウルに、茶色の砂糖と小さじ1/2のシナモンを混ぜます。 トーストしたトッピングが冷めたら、ボウルに加えて混ぜ合わせます。 取っておきます。
3. オートミールの場合は、牛乳と残りのシナモンを中型の鍋で中〜強火で沸騰させます。 オート麦を入れてかき混ぜ、沸騰させます。 熱を中程度に下げ、時々かき混ぜながら5分間、またはほとんどの牛乳が吸収されるまで調理します。
4. さくらんぼをかき混ぜ、さくらんぼが熱くなるまで調理を続けます。
サーブするには、オートミールを4つのシリアルボウルに分け、トーストしたトッピングを振りかけます。
マンゴーブルーベリーオートミール
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食用の幸せそうな顔を形成する果物、ナッツ、種子の健康的な組み合わせは、子供たちが朝食に座ったときに笑顔になります。 彼らに興味をそそられ続けるために、あなたがオートミールを提供する朝に彼らに彼ら自身の幸せな顔を作るか、他のデザインをさせてください。
材料：
昔ながらのオート麦2カップ
低脂肪牛乳4カップ
小さじ1/2の挽いた生姜
1/4カップのみじん切りピーカン
アガベネクターまたはハチミツ
大さじ3杯のアマニ
1/4バナナ、横にスライス（8スライス）
縦半分のイチゴ2個
新鮮なブルーベリー1カップ
方向：
1. 中火から中火の鍋で、オート麦、牛乳、生姜を時々かき混ぜながら沸騰させます。 熱を中弱に下げ、ほとんどの牛乳が吸収されるまで時々かき混ぜながら煮ます。 刻んだピーカンを入れてかき混ぜ、さらに1〜2分調理します。
2. オートミールを4つのシリアルボウルに分けます。 各ボウルを顔として想像してください。 顔の上部4分の1にジグザグにアガベまたはハチミツを振りかけ、髪の毛のように挽いた亜麻を振りかけます。 目を形成するために顔に2つのバナナスライスを置きます。 イチゴの半分を使用して鼻を形成します。 鼻の下に大きな笑顔でブルーベリーを配置します。 自分の笑顔でお召し上がりください。
ココアヘーゼルナッツオートミール
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朝食にチョコレートが欲しくない子供は誰ですか？ ダークチョコレートの健康上の利点の証拠が増えているので、ココアとココアニブは子供に優しいオートミールの成分であり、すでに栄養価の高いホットシリアルによくかき混ぜることができます。 刻んだヘーゼルナッツを加えると、朝食にもう1つの心の健康を促進し、スプーン一杯の味を、子供が承認したもう1つのおやつであるヌテッラを彷彿とさせます。
材料：
昔ながらのオート麦2カップ
低脂肪牛乳4カップ
ココア大さじ2〜3
味わう茶色の米シロップまたは蜂蜜
刻んだヘーゼルナッツ1/3カップ
1/4カップのココアニブ
方向：
1. 中火から中火の鍋で、時々かき混ぜながら、オート麦、牛乳、ココアを沸騰させます。 熱を中弱に下げ、ほとんどの牛乳が吸収されるまで時々かき混ぜながら煮ます。
2. オートミールを4つのシリアルボウルに分け、玄米シロップまたは蜂蜜を振りかけます。 トップにヘーゼルナッツとココアニブをふりかけてお召し上がりください。
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