多くの人にとって、休日は暖かさ、愛と笑い、家族と友人の時間を表しています。 の生命危機に苦しんでいる人のために 不妊、休日は不安や感情的なストレスの時間になることもあります。 休暇中の子供と子供たちの活動を最優先することは、歓迎されないことです。 さらにもう1年の不妊症を経験していることを思い出してください—開始するための探求の障害 家族。
すでに出産する治療プログラムに固執しているカップルは、それがすでにストレスの多い季節を悪化させることに気付くかもしれません。 予定は退屈で時間がかかるように見えるようになる可能性があります。 この状況で覚えておくべき重要なことは、他の状況と同様に、休暇中にこれらのことを感じるのは自然なことです。 結局のところ、計画する旅行、予定する活動、料理する食べ物、包むプレゼント、そしてやるべき仕事があります—誰がそれに追いつくことができますか？ 現実には、季節はさまざまな形でストレスをもたらしますが、このストレスはいくつかの重要な対処スキルで管理できます。
ここにいくつかの重要な対処スキルがあります：
- 不妊治療から「休暇」を取る
- 良いことに焦点を当てる
- バランスの取れた食事や運動など、健康的な習慣を維持しようとしています
- リラクゼーション反応トレーニングの使用
- あなたのパートナーと再接続し、コミュニケーションを学び、あなたがどのように助けられる必要があるかをあなたの配偶者に伝えます
- 意思決定に関しては、パートナーと同じページにいることを確認してください。 質問に答えたいと思いますそしてあなたがあなたの不妊症についてどれだけの情報を共有したいですか 処理。 「いつ赤ちゃんを産むの？」と聞かれたとき。 「妊娠してから9か月後！」と返信してもかまいません。
あなたの境界を知ることを忘れないでください
時々、そのすべての喧騒の中で、私たちは自分自身の世話をするのを忘れます。 必ずしもすぐにわかるわけではありませんが、これはストレスを増大させる可能性があります。 ヨガやリラックスできるカップルのマッサージに時間を割くなど、緊張をほぐす何かであなた自身とあなたのパートナーを治療してください。 必ず他の子供がいないカップルに連絡してください—彼らのパーティーは大人に焦点を合わせます。 必要に応じて、モールの狂気をすべて回避するために、オンラインでギフトを購入してください。 最も重要なことは、同じことを経験している他の人と連絡を取り合うことです。 彼らはあなたが彼らを必要とする方法であなたを必要としています。
あなたは自分の限界、そして自分の体を誰よりもよく知っているので、伝統的な家族のイベントに参加しないことに罪悪感を感じないでください。 怒ったり泣いたりしても罪悪感を感じないでください。 これらは、ストレスの多い状態に対する自然な人間の反応です。 パートナーに頼り、お互いのニーズに対応します。
専門家の助けを求めるとき
休暇中に悲しみ、うつ病、無価値感、罪悪感が続く場合は、不妊カウンセラーやセラピストに相談することをお勧めします。 同様に、怒り、苛立ち、興奮、絶え間ない心配の感情、死や死の思考、変化 食欲、睡眠障害、興味やモチベーションの喪失も、専門家の必要性を示す兆候である可能性があります ヘルプ。 どのアプローチを選択する場合でも、自分の個人的なニーズを認識し、忍耐強く、親切で、パートナーに理解することを忘れないでください。
最後に、休日が過ぎ、新年が間もなく始まることを忘れないでください。
Minoos Hosseinzadeh博士は、不妊症に関するご質問にお答えします。 [email protected]で彼女に電子メールを送ってください、訪問してください サンディエゴの不妊研究所 またはで彼女に従ってください @FertilitySD.