幼児の親として、 寝る あなたにとってとらえどころのないかもしれません。 お子さんの初期の数週間は、倦怠感がひどくて、転んですぐに眠れるような気がします。 あなたの子供が成長するにつれて、 睡眠不足 楽になり、あなたは睡眠と睡眠ルーチンをあなたの子供にとって優先事項にします。 しかし、あなたはそれをあなた自身の優先事項にしますか？ あなたは自分の体に最も効果的に機能するために必要な休息と回復を与えていますか？
あなたにとって睡眠を優先することはあなたとあなたの家族にとって健康上の決定です。 睡眠研究の結果はますます増えており、休息はさまざまな健康関連の問題にとって重要であり、睡眠不足の影響は現実的で深刻であることがわかっています。 ママのブロガーは「睡眠は弱者のためだ」と冗談を言うかもしれませんが、それは実際には冗談ではありません。 親として、あなたはあなたの子供とあなたの家族のために最善を尽くしたいと思っています。 あなた方全員のための適切な睡眠はその一部であるべきです。
気分と意思決定のために眠る
あなたはそれをあなたの子供たちに見ます、そしてあなたはおそらくそれをあなた自身に見ます。 休息しているときは、気分が良くなり、1日の課題にうまく対処できるようになります。 睡眠はあなたの気分に絶対に影響します！ 彼らが十分な（または十分ではない）休息を持っているときにあなたがあなたの子供に見るものから手がかりを取りなさい。 それはあなたにも当てはまります。
過去15年間のいくつかの科学的研究は、効果的かつ適切な意思決定が 相対的な睡眠の影響を受けます—睡眠中に適切な決定を下すのがより困難になります 奪われた！ 子育ての課題に最もよく対処するには、睡眠が必要です。
健康と外見のために眠る
「あなたの 美容睡眠？」 誇張ではありませんでした。 実際、それだけではないかもしれません。 あなたが眠るとき、あなたは「ただ」休んでいるのではなく、回復しているのです。 あなたの体のそれらの基本的な構成要素である細胞は、翌日を通してあなたに力を与えるためにそれらのエネルギーを回復するための時間を必要とします。 睡眠時間は彼らがそうする時です。
適切な睡眠量は、目の下にある一見永久的なバッグを最小限に抑えるだけでなく、心臓病などの病気のリスクを減らすことに関係しています。 睡眠はに結びついています
効果的な減量 とフィットネスも。 より健康に暮らし、危険因子を減らすために人生の他の部分に変更を加えている場合は、睡眠パターンを見て対処してください。いくら？
そう どのくらいの睡眠 必要ですか？ それは人によって異なりますが、ほとんどの人は7〜9時間を必要とします。 できればこれは一度に起こりますが、午後に1時間の昼寝をすることができれば、 幼児は昼寝をしているので、夜は休憩します。余分な時間をとらないよりはましです。 まったく。
スケジュールする
これは、夜によってはとらえどころのないことであり、睡眠を人生の優先事項にすることは、健康と幸福の重要な部分であると言っても過言ではありません。 画面をオフにします（はい、 これを含む）、ライトを消してベッドに入る—早くそして頻繁に。 あなただけでなくあなたの子供にとっても睡眠を優先し、家族全員がそれをより幸せにします。 必要に応じて家族のスケジュールに入れてください。
リマインダーを設定する スマートフォンで 毎晩9時30分に「寝る時間」と書かれているので、警告に注意してください。 睡眠を優先することは、家族にとって最善のことをすることです。
睡眠についての詳細
- ママと赤ちゃんの健康的な睡眠習慣
- 母親のためのエネルギー：慢性疲労と睡眠
- 月曜日のお母さんの挑戦：昼寝をする
