シングルマザーとしてストレスを解消するのは難しいかもしれません。 これが私に役立つ7つのヒントです！
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NS シングルマザー 子供、家事、無私無欲の微妙な組み合わせのバランスを取ります。 私たちのほとんどはそれをすべて一緒に持っていて、少なくともほとんどの場合、非常にうまく管理していると思います。 それから、そのバランスを崩すためにレンチが投げ込まれ、私たちは乗り越えられないように見える混乱の時代に送られます。 子供が病気で、車が故障し、元が困難になっています。 それが何であれ、私たちはそれに対処しなければなりません。 助けなしで。 シングルマザーの何年にもわたって、私はこれらのレンチを一度に1つずつ管理しなければなりませんでした。 シングルマザーのためのこれらの7つのストレスバスターは私を助けてくれました、そして私たち全員が最も困難な時代でさえバランスを回復するのを助けることができます。
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友達と話す
t友達に気の毒に思ったり、気の毒に思ったりするので、これは本当に苦労します。 しかし、真実は、結婚しているか独身であるかにかかわらず、友人は本当に何が起こっているのか知りたがっています。 私は最近、友人と水門を開けましたが、彼女は私と同じことを経験していたことがわかりました。 彼女の視点を聞いただけで、私の決断のストレスから解放され、孤独を感じなくなりました。 友達は理解できないと思っていても、素晴らしい響きのボードです。
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散歩をします
t物事が行き過ぎたときは、15分間だけでも、靴を履いて家や職場から出てください。 自分の考えだけを持って歩くという簡単な作業は、状況を明確にするのに役立ちます。 私たちが通常の環境から脱出し、自然の中でリズミカルな足のドキドキの中で飲むとき、私たちが扱っている問題はより扱いやすいように見えます。
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それを書き留め
t学校で文章を書いたことを覚えていますか？ 今、私はそれを私の子供たちのリマインダータスクとして使用しています。 しかし、私はそれを使用して、何が最も重要で、何が後でまで渡される可能性があるかを判断するのにも役立ちます。 どういうわけか、紙にリストして優先順位を付けるように強制することで、その日ははるかに管理しやすくなります。
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映画を見る
t子供たちを寝かしつけ、お気に入りのアイスクリームを一杯手に取って、あなたが見たかった映画を撮りましょう。 人生があらゆる方向からあなたを蹴っているとき、2時間の純粋な利己的な脱出はとても治療的です。
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古い写真を見てください
t私にとって、私の子供たちの写真を見ることほど平和で高揚するものはありません。 彼らの誕生、最初のステップ、乱雑なバースデーケーキのショットをさかのぼると、私は落ち着きます。 それは私の注意を目の前の仕事に再び集中させ、私の子供を育てます。 この方法で時計をリセットするだけで、問題が少なくなることがあります。
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息をするだけ
t私は知っています、私は知っています。 簡単そうです。 しかし、私は本当の瞑想について話しているのです。 呼吸してリラックスするのに1日数分かかると、忙しい日々に世界を変えることができます。 「研究によると、毎日の瞑想は脳の神経経路を変化させ、ストレスに対する回復力を高める可能性があります」と心理学者は言います ロビー・マラー・ハートマン博士、シカゴの健康とウェルネスのコーチ。 部屋に静かに座って、子供たちにもう一度ショーを見てもらい、目を閉じて呼吸してください！ 気持ちいいです、約束します！
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離れた時間を計画する
t毎月数日間、子供がお父さんのところに行くとき、私は通常、その時間を使って仕事や家事に追いつきます。 時が経ち、確かに家はきれいですが、休憩した気がしません。 最近、私は時間を離れて計画しています。 ここで起こっている「これをやらなきゃいけない」という気持ちから逃れるために、自分ではなく一日中友達の家で働くことを意味するとしても、それは違いを生みます。 ストレスの多い時期には、女の子の夜の外出や、ビーチや自然公園への小旅行を計画するのが好きです。 規範から離れているときはいつでも、背中にいるすべてのサルに対処するために必要なエネルギーを回復するのに役立ちます！
t人生のストレスをどのように解消しますか？ どのようなトリックがあなたのために働きますか？
