科学研究の台頭している分野は 寝る：それが何であるか、それがどのように機能するか、なぜ私たちが眠るのか、そして私たちが十分に得られないときに何が起こるか。 かつて（そして時には今でも）その日の迷惑な部分としてしばしば却下されたものは、すべての年齢の健康と幸福の鍵であることがますます理解されています。 睡眠は時間のロスではありません。意思決定、学習、そして単なる機能のために重要です。 それは休息以上のものです—それは回復です。 睡眠は非常に重要であるため、米国疾病対策センターは、公衆衛生問題として睡眠に取り組むために、ウェブサイトに特別なセクションを設置しました。
この上昇する睡眠研究のサブセットは、子供に関連する睡眠の問題に注目しています。 ロジスティック的には、子供に対して特定の種類の睡眠研究を行うのは難しい場合があります。多くの親は、8歳の子供を見ることができずに1週間睡眠ラボに送ることはありません。 しかし、革新的な研究者は、この集団の特定の問題に自分の研究を適用する方法を探して見つけています。 以下は、最近発表された子供に関する睡眠関連の研究をまとめたものです。
ADHDの睡眠と子供
に関する最近のカナダの研究 ADHDの子供たち 十分な睡眠の喪失（1週間、1泊1時間）は、注意力と神経行動機能に重大で測定可能な悪影響を与える可能性があることを示しました。 この分野ですでに課題に直面している子供たちにとって、十分な睡眠は診断を効果的かつ積極的に管理するための鍵であるように思われます。
子供とカフェイン
調査の必要がないことは明らかなようですが、ネブラスカでの最近の調査では、私たちが知っていると思うことを検証し、 私たちがしなかったこと：カフェインは私たちを目覚めさせます—子供でさえ—そして親はしばしば彼らの子供がどれくらいのカフェインであるかを知らない 消費する。 炭酸飲料は無害に見えるかもしれませんが、子供がカフェインを多く摂取するほど、子供は睡眠が少なくなります。 この研究では、8〜12歳の人が1日に平均109mgのカフェインを消費していました。これは約3つのソーダに相当します。 自宅での睡眠を促進したい場合は、 子供のカフェイン摂取量を制限する.
睡眠と記憶
特に子供に関する研究ではありませんが、最近の研究では、 記憶と睡眠. 私たちが眠っているとき、私たちの脳はまだ働いており、記憶を統合しています—そしてこの統合活動は創造性にも影響を与える可能性があります。 大人だけでなく子供にとっても、これはあなたが十分な睡眠をとることを確認するだけであなたの家族生活の前向きな要素を強化できることを意味するかもしれません。
夜間の睡眠と小さな子供
カナダの幼い子供たちの研究は、夜間の時間により多くの睡眠を達成した子供たちと幼児と幼児がより良いパフォーマンスを示したことを明らかにしました 実行機能テスト、そしてより良い衝動制御を示した。 調査結果は、夜間の睡眠が認知機能を高めることを示しています。 乳児との定期的な夜間の睡眠ルーチンを確立するのに苦労している場合、あなたの努力は無駄ではありません！ あなたの子供の利益のために努力し続けてください。
十代の若者たちは精神的苦痛を管理するために睡眠が必要です
すでにホルモン、仲間、そしてそれらの急速に変化する不確実な生活の影響下にあるかもしれません 10代の精神的苦痛を「その年齢」に先送りするのは簡単です。 しかし、最近の研究では、 10代のうつ病や不安症状は、睡眠不足に関連している可能性があります. 1泊8時間未満の睡眠を達成した十代の若者は、他の十代の若者よりも心理的苦痛の兆候を示す可能性が高かった。 ストレスの原因は睡眠不足ではないかもしれませんが、10代の睡眠に対処することで、ストレスや不安を管理するのに役立つ場合があります。
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