あなたの十代の若者は最近カロリー計算にもっと注意を払い始めましたか？ ある程度の意識は良いことですが、非常に早い年齢で痩せたいというプレッシャーを感じている女の子もいます。 子供たちが正しく食べることについて賢くなるのをどのように助けることができますか？
6歳の子供がお弁当を詰めるのを見ると
おそらくクッキーまたは6つをサンドイッチに置き換える必要があります。 しかし、まばたきをして4年早送りすると、同じ子供が突然、ランチボックスのスナックを不審に見つめています。
「このキャンディーバーのカロリーはいくつですか？」 彼女は尋ね、それから頭を振ってそれを取り除きます。 「昼食は合計300カロリーにしたいです。」
それはあなたが信じるために見なければならないそれらの子育ての瞬間の1つであり、それを見た後、あなたはそれを忘れることはできません-どんなに一生懸命努力しても。 それなら、キャロル・カーソン、
脂肪から健康へ：自分を大量削減の武器に変えるは、子供たちに健康的な食生活を教え、実証することが親としての私たちの仕事だと言います。
リスクを認識する
お子さんがカロリーをあからさまに数えていなくても、体重に不健康な執着がある可能性がある兆候に注意してください。 「スキップすることを主張する子供に注意を払ってください
朝食や昼食」とカーソンは警告し、これには食事時に絶えず言い訳をする子供たちも含まれると付け加えています。 「この子供は自分の体を希望の形に飢えさせようとしているのかもしれません。」
過度の運動は、何かが正しくないというもう1つのヒントです。 厳しいバスケットボールの試合後の疲労感？ 普通。 定期的に倦怠感やけがをする子供はいますか？ いいえ
良い。
良い習慣を奨励する
カーソン氏によると、子供のためにできる最も簡単で最良のことの1つは、子供にエミュレートさせたい行動をモデル化することです。 「家族全員のために健康的な習慣を身につけましょう」と彼女は言います。 させて
あなたの子供は、食べ物があなたにとっても彼らにとっても報酬ではないことを理解しています。 「テレビの前で食事をする代わりに、家族で一緒に座って、夕食を食べながらその日の出来事を確認してください。」
カーソンはまた、果物、野菜、全粒穀物、赤身の乳製品、タンパク質を組み込んだ食事やスナックの選択と準備に子供たちを参加させることを推奨しています。 「悪魔にしないでください
どんな食べ物でも」とカーソンは言います。カーソンは代わりに、単にジャンクフードを制限することを提案しています。 彼女はまた、子供たちが何を食べるかを制御しようとすることは「不可能な仕事」であり、「過食症を助長する」ことさえあるかもしれないと言います。
カーソン氏によると、より良いアプローチは、「家族全員でフィットネス活動、食事の計画、食事の準備に参加する」ことです。 スポーツをしたり、
家族の散歩、または家の修理プロジェクトに参加する。
懸念事項に正面から取り組む
トゥイーンやティーンが突然カロリーを数えている場合、それは必ずしも悪いことではありません。 「食品のカロリーに精通することは、意識的な食事の第一歩です」とカーソンは言います。
ラベルを読んだり、栄養成分を一緒に分析したりできます。
娘が自分の体を雑誌やオンラインで見た写真と比較する場合は、自分が見ているものについて話します。 子供たちは、「スタイリッシュに見える鉛筆のように薄いモデル」ということを常に理解しているわけではありません。
0の服は、メイクアップアーティストとプロの写真家の作品から生まれたファンタジーです」とカーソン氏は言います。 「実生活では」と彼女は言います。
「鉛筆のように薄いモデルは拒食症であり、彼女の心を飢えさせている可能性があります。」 メディアが時々危険なメッセージを宣伝し、彼女がより快適になるのを助けることをあなたの子供に知らせてください
彼女自身の肌。
これらのメッセージの絶え間ない攻撃から子供たちを隔離することはできませんが、子供たちが自尊心と健康のためにより良い応答を作成するのを助けることができます。
子供と減量の詳細については：
- あなたの十代の若者が体重を減らすのを助ける
- 5子供が気に入るヘルシーな茶色のバッグランチ
- あなたの十代の若者たちの栄養要件
- 摂食障害の真実、現実、嘘
