最初に小さな内なる声が来ます。 あなたはその1つを知っています：あなたが何か間違ったことをしたときそれはあなたを叱り、あなたが十分に良いお母さん、作家、またはビジネスマインドではないことをあなたに非難します。 それからそれらの考えは疑いと心配と全体的な否定性に雪だるま式になります。
否定性はあなたを失望させます。 しかし、もしあなたがそれらの否定的な考えを捨てられる物としてただ扱うことができたらどうでしょうか？
私たちは皆、私たちを切り倒し、自信を持って引き裂くのが好きな、その迷惑な内なる声を持っています。 しかし、その声にどのように反応するかが重要です。 実際、あなたにはそれらの考えをコントロールし、それらをそらす力があります。
精神的なゴミを一掃する
私が幼い頃、悪い夢やしつこい考えを持っていたとき、私は精神的なものを想像しました 管理人（彼は白いオーバーオールと帽子をかぶっていて、丸い腹を持っていました）は気になるものを一掃しました 自分。 そうすれば、もう私を引き裂くことはありません。
このテクニックは、子供が物事に対処する方法だけではありません。それは、しつこい思考によって引き起こされる精神的な混乱に対処する1つの方法です。
「私がそれを呼ぶのが好きなように、しつこい考えや頭のゴミは、深く保持された信念の結果です。 そうは言っても、考えを変える前に、信念を変える必要があります」と、経営幹部が夢を実現するのを支援するAcuity Systems、Inc。のパートナーであるL’arealHudsonは述べています。
あなたの考えを変える
ハドソンが言うように、鍵はあなたの考え方を変えることです。 「自己制限的な信念を書き留め、それを置き換えるための支持的な信念を作成し、あなたの新しい信念を示す方法で行動し始めます。
これはあなたをあなたの快適ゾーンから追い出しますが、それはまたあなたの自信を築きます。 あなたの信念があなたの考えを決定し、あなたの考えがあなたの行動を決定することを忘れないでください」とハドソンは言います。
コニー・カダンスキー、セールストレーナー/コーチ/スピーカーは同意します。 「最初のステップは、自分の気持ちに合わせて、意識的に思考を認識することです。 疲れ果てて刺激を受けていないと感じている場合は、責任を持って、自分が疲れ果てて刺激を受けていない考えを選んでいることを知ってください」とカダンスキーは言います。 「あなたに個人的な短い声明でそれらを中和することによって否定的な考えを取り除きます。 別の方法で関連付けるには、別の考えを選択して、考えの習慣を中断します。」
それらの考えを捨てるためのヒント
内なる批判を永遠に沈黙させることができない場合でも、それがあなたを決して妨げないように、それを静め、無力化するための措置を講じることができます。
エリカ・デュラン、生産性の専門家であり、認定されたプロのオーガナイザーである、あなたのしつこい考えを打ち負かすためのこれらのヒントを提案します：
- ランニングリストを維持する あなたが落ち込んでいるときにあなたが迅速なピックアップのためにそれらを参照することができるようにあなたのすべての成果の。
- 直感に反することをする 考えに。 整理されていないと自分に言い聞かせたら、停止して数分でファイルまたはデスクトップを整理します。
- 思い出してください 誰もが時々このように感じること—それは人間であることのほんの一部です。
- あなたの否定的な考えを書き留めてください そして、それに対して起こりうるすべての悪い結果を書き、それから解決策または真実を書き留めます。 考えが本当に真実ではないか、結局のところそれほど重要でも悪くもないことがわかります。
夢を追いかけることからもっと
暗闇から抜け出す方法を見つける
夢とは？
ソムリエになる
