最近の別居のためか、最近の別居のためか、親としてホリデーシーズンを一人で祝うのが初めての場合 離婚 または新しく 空の巣、それについて2つの方法はありません：これはおそらく非常に挑戦的で感情的な時間です。 NS 休日 愛する人に囲まれながら、元気と思い出作りをするためですよね？ そしてあなたのために、それらの愛する人はあなたの子供を含みました—今まで。 自分で特定の休日をナビゲートすることに初めて直面したときは、本当のモーニングコールのように感じることがあります。
しかし、見た目ほど怖い必要はありません。 この時期に対処するためのいくつかの健康的な方法がありますが、それでもあなたの子供の生活と休日の大部分を維持するために— 振り返りからセルフケア、社交まで、待望のソロタイムを活用しながら 友達。 あなたがそれを知る前に、あなたの最初の子供がいない休日は…楽しいことがわかるかもしれません（* gasp！*）。
テクノロジーを受け入れる
2018年、ママ。 子供たちがあなたの元、大学、または友人と離れて休暇を過ごしている場合、それはあなたが彼らとその休暇の一部を「過ごす」ことができない理由ではありません—事実上。 「お子様に電話またはテキストメッセージを送信すると、接続を維持できます。 あなたがしていることの写真やビデオを撮り、可能であればそれをあなたの子供たちと共有してください。 あなたが彼らを愛し、彼らを恋しく思うと彼らに言いなさい。 休暇を過ごす場所ならどこでも、楽しく幸せな時間を過ごせますように」とカウンセラー ケーシーリーはSheKnowsに話します。
しかし、子供たちにあなたが彼らの不在に苦しんでいると思わせないでください。 彼らとコミュニケーションをとるときは笑顔を浮かべて、前向きな瞬間にしてください。 「彼らが罪悪感から保護され、休暇中に彼らと一緒にいられないことによって引き起こされる痛みの責任があることを確認してください」と彼女は言います。
一人で家に座ってはいけません
大声で叫ぶために。 どうしてそうするか？ 「あなたのことを気にかけている他の家族や友人と一緒に自分を取り囲んでください。 あなたが一人ではないように彼らに手を差し伸べてください」とリーは言います。 「あなたを聞いてサポートしてくれるあなたの愛する他の人々と一緒にいることは、いくらかの慰めをもたらすことができます」と彼女は言います。
また あなたの子供と一緒にいないことの悲しみからあなたの心を取り除くのに役立ちます。 あなたはあなたの周りのすべての良い雰囲気に気を取られすぎます。ストレスを制限するために柔軟であること
他の親の場合は、子供とより多くの時間（電話の時間でも対面の時間でも）を要求しようとしています 休日の番、またはあなたの大人の子供がその日を祝うために単に別の場所を選んだときは追加するだけです ストレス。 「与えられた時間に満足してください。 使えないなら クリスマス あなたの子供との日が彼らを見ることができる26NS, 27NS またはおそらく元日、それに満足する方法を見つけることが重要です」と夫婦と家族の弁護士 チャールズD。 ジェイミーソン、Esq。、SheKnowsに伝えます。
「社会は完璧な「ホールマーククリスマス」の非現実的なイメージで私たちを襲いますが、問題の真実はあなたの伝統的な幸せな家族単位でさえそれらの期待に応えていないということです」と彼は言います。 年末年始が完璧になることは決してないので、子供たちと過ごす時間を最大限に活用する必要があります。
あなたは彼らと一緒にいる日に新しい家族の伝統を始める機会さえあるかもしれません。 「あなたが彼らとの時間を特別なものにしている限り、彼らはいわば「2番目のクリスマス」であるかどうかを気にしません。 彼らはあなたと過ごすすべての瞬間を気に入るはずです」と彼は言います。
贈り物を送ります
「休暇中に子供に会う機会がまったく与えられていない場合でも、絶対に子供に贈り物を送る必要があります。 あなたが彼らを愛し、一緒にいられなくても彼らのことを考えていることを彼らに知らせるカードを含めてください」とジェイミーソンは言います。 さらに、狩りをする それぞれの子供への贈り物は本当に楽しいものです—そしてそれはあなたが離れている間にあなたが彼らに対して持っている愛と前向きな感情を感じる方法です。 その接続は、近接性に関係なく、強力なままです。
あなた自身のために何かをしなさい
年末年始は忙しくてストレスの多い時間です 誰でも、特に新しくシングルマザーと初心者の空の巣症候群—そして今シーズン中に私たちが自分自身に抱く期待は非常に圧倒される可能性があります。 「この間、自分の面倒を見て、自分に優しくすることを忘れないでください。 十分な睡眠を取り、運動し、時間をかけて友人や他の家族を訪ねることを確認してください」とジェイミーソンは言います。
あなたもすることができます ボランティアをしてみてください、それはあなた自身の特定の家族からあなたの心を取り除き、代わりに他の人を助けることにそれを置きます。 「休暇中に参加するために[そして]組織に恩返しをする活動もたくさんあります。 おもちゃのドライブを手伝ったり、食事の列で奉仕したり、地元の動物保護施設でボランティアをしたり、 他の人に良いことはあなたの状況からあなたの心を取り除き、この問題のある時間の間にあなたを気分良くさせるでしょう」とジェイミーソン 追加します。
我慢して
「大丈夫です いいえ 大丈夫—あなたの子供を恋しく思う、感じる 休暇中に悲しい またはあなたが離れている期間。 辛抱強く、自分に優しくしてください。」 エミリーコスグローブ、免許を持った結婚および家族療法士であり、ライフコーチである、はSheKnowsに話します。
「自分の考えに優しくしてください。 これらの感情を処理するための時間とスペースを自分に与えてください。 物事は時間とともに良くなるでしょう」と彼女は言います。 焦点を合わせる セルフケアの実践 一人で。 「セルフケアには、ソーシャルメディアを使わない時間、十分な睡眠をとること、健康的な食事をしてから楽しむことが含まれます。 休日のおやつ、運動して新鮮な空気を取り、ビタミンを摂取する-特にあなたが敏感な場合 病気または 季節性情動障害、" 彼女が言います。 「セルフケアには、境界を設定したり、ストレスが多すぎたり圧倒されたりすることに対してノーと言うことも含まれます」と彼女は付け加えます。 何があなたのために働き、この移行期間中にあなたが対処するのを助けるかを理解してください。
あなたが休暇の親として一人でいる場合は、出席する方法を探し、 あなたの子供に接続、一緒にいるときも離れているときも。 そして、あなたが自分自身のためにそこにいることができる方法を考えてください—セルフケアの習慣を統合し、考えてください あなたが始めることができる新しい伝統 それはあなた自身やあなたの家族が前進するために特別なことであり、そして何よりも、あなた自身にいくらかのたるみを減らします。
