あなたは目覚ましで眠りました、子供たちは学校に遅れています、そしてあなたはその仕事の会議に行くよりもむしろ家で本を読んでいることを望みます。 でも、深呼吸して一歩下がれば、本当に感謝すべきことがたくさんありますね。 ここでは、より感謝の気持ちを持って生活し、この感謝の気持ちを使って私たちの日常生活を活性化する5つの方法を紹介します。
感謝の気持ちは受け入れの場所から来ます。 確かに、私たちは物事を変えたいと思うかもしれません、私たちはビーチでレイズや家を望むかもしれません、あるいは私たちは家や家族と一緒に物事をよりスムーズに走らせたいかもしれませんが、 私たちが経験する日々の研ぎ澄まし、私たちの生活に暖かさと光と幸福をもたらすものがあります。そして、毎日のことに注意を払い、感謝の気持ちを優先する時が来ました。 生活。
1
メモを取る
朝、または忙しい一日の終わりに時間を作って、あなたが感謝している3つのことを書き留めてください。 毎日家に帰る場所がある、健康である、愛する人に囲まれているなどの可能性があります。 明日のランチにパスタを焼いたり、今夜のポンプクラスでお尻を蹴ったりするのと同じくらい簡単かもしれません。 あなたを幸せにする小さなことに注意し、彼らに感謝する時間を作ってください。
2
試してみると
次回イライラしたり、渋滞に巻き込まれたり、銀行で長蛇の列を作って待っているときに、自分自身をテストしてください。 立ち会って、その瞬間に感謝していることを思い出してください。 例えば、 渋滞に巻き込まれていますが、この車を持っていて、お気に入りの曲がラジオで流れていることに感謝しています。. または、 食料品店で列に並んでいるのかもしれませんが、家に帰って愛する人と時間を過ごすことができて感謝しています。.
3
それを示す
私たちがどれほど感謝しているかを毎日思い出すのは素晴らしいことですが、周りの人々と感謝の気持ちを分かち合えるとさらに良いでしょう。 あなたが彼らにどれだけ感謝しているかをあなたのパートナーに伝え、あなたの親友に電話をかけ、彼らがあなたにとってどれほど意味があるかを彼らに伝えてください。 あなたがレストランで素晴らしいサービスを受けたなら、ヒントを残して、彼らが素晴らしい仕事をしたと彼らに伝えてください—あなたは彼らを作るかもしれません 日。 周りの感謝の気持ちを共有し、あなたの周りの人々に彼らがあなたにとってどれほど意味があるかを示してください。
4
大きな絵
日常生活の喧騒の中で、私たちが1日を通して経験する小さな混乱に巻き込まれるのは簡単です。 しかし、物事を展望するために、いくつかの困難な時期を経験しているかもしれない私たちの周りの人々について考えてください。 次回私たちがしなければならないことについて不平を言うために行くとき 夕食を作る 仕事で長い一日を過ごした後、それらの贅沢のどちらも持っていないかもしれない人々に考えてください。 それらを持っていない人を助けることによって、あなたが持っているものへの感謝を示してください。 あなたの時間やお金を慈善団体に寄付したり、地元の避難所から犬や猫を育てたり、あなたの地域で困っている家族に食べ物や商品を与えたりしてください。 感謝の気持ちは、私たちが持っているものを理解することだけでなく、他の人をどのように助けることができるかを理解することでもあります。
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5
それについて瞑想する
忙しい一日を過ごして、時間をかけて自分の人生と感謝の気持ちを振り返りましょう。 瞑想. 快適な姿勢で座り、呼吸に注意しながら息を吸ったり吐いたりします。 息を吸うたびに、心の中で静かに感謝の気持ちを伝え、感謝の気持ちをもっと意識し、感謝の気持ちを日常生活の一部にする意図を設定します。 感謝の気持ちを積極的に実感し、感謝することで、幸せと落ち着きのある空間に身を置くことができます。 私たちが持っているものに満足しているとき、そして私たちが持っていないものにさえ満足しているときは、それ以上検索する必要はありません。
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