心臓の健康のための最高のグループフィットネスクラス– SheKnows

定期的な運動は長期的な重要な要素です 心臓の健康、したがって、最良の運動形式は、一貫して行うものです。 心拍数を上げながら楽しみを盛り上げる特定のグループエクササイズクラスがあります。 あなたのティッカーに驚異をもたらす私たちのお気に入りのグループエクササイズクラスのいくつかをチェックしてください！

関連ストーリー。 これらは心臓の健康を改善するための最良の運動です

サイクリストは脚で知られていますが、イリノイ州エバンストンで開催されるガンショーのクラスに参加すると、 レボリューションスピンスタジオ、あなたはあなたの足、腕、そして心で知られるでしょう！ このクラスは、高強度インターバルトレーニングと上半身の筋力トレーニングを組み合わせたもので、すべてU2、ビートルズ、ヒップホップなどの毎週テーマのサウンドトラックに設定されています。 クラスは絶えず変化するトレーニングと高強度のインターバルのため、定期的に出席することで、今後数年間、内外を問わず見栄えが良くなります。

あなたの子供にすべての楽しみを持たせないでください！ お住まいの地域にスカイゾーンインドアトランポリンパークがある場合は、素晴らしいスカイロビクスクラスに登録して、心血管トレーニングルーチンの興奮を高めてください。 このクラスでは、トランポリンで1時間過ごし、コアワークから筋力トレーニングまで、すべて小さな子供のように笑いながら行います。 最良の部分？ トレーニングの難しさに気付かずに、1回のトレーニングで最大1,000カロリーを消費する可能性があります。

小学校以来、縄跳びを手に取ったのなら、楽しい校庭ゲームの思い出をすべてほこりの中に残しているでしょう。 縄跳びは難しい！ の社長、ティム・ハフト パンクロープ、彼の強烈なパンクロープクラスで楽しさを取り戻したかった。 一部の休憩と一部のブートキャンプでは、参加者は楽しみを殺すことなく心臓と肺に挑戦する高強度インターバルを実行します。

心血管の健康に対するより科学的なアプローチについては、次のことを検討してください。 Orangetheory. このクラスは、全国のほぼ50のスタジオで提供されており、心拍数モニターを使用してインターバルトレーニングのバーストを追跡し、心拍数を正しいトレーニングゾーンに維持して、 「オレンジ効果。」 「オレンジ効果」は、運動後の過剰な酸素消費量（EPOC）の科学的に証明された現象であり、36時間もカロリー燃焼を増加させる可能性があります。 トレーニング後。 トレッドミル、ローイングマシン、TRXサスペンショントレーナー、フリーウェイトなどの機器を使用すると、退屈することはありませんが、疲れます。

ズンバ、あるいはマカレナのずっと前に、ジャザサイズはオリジナルのダンスフィットネスブームとして世界を揺るがしました。 Jazzerciseがボディスーツとレッグウォーマーを思い起こさせるなら、あなたは御馳走になります。 お気に入りのルルレモンフィットネスアパレルを着て、心ゆくまで（そして心ゆくまで踊ることができます） 健康）この1時間のクラスでは、30分間の安定した目標レートゾーンにあなたの心をもたらします 仕事。 あなたの心がこのクラスの半分の長さであるならば、あなたはあなたの黄金の年によく人生を楽しんでいるでしょう。

ダンサーは暑いですが、ロケッツ？ 彼らは独自のリーグにいます。 だから、あなたは元ロケッツによって設計されたバレワークアウトがあなたの標準的なダンスに触発されたクラスを取り、それをワンランク上に上げることを知っています。 提供するスポーツクラス ダンサーシェイプ テキサス州オースティンでは、まさにそれを行っています。 これは、柔軟性に重点を置きながら、心臓血管の健康を増進するように設計されたバレトレーニングのブートキャンプバージョンです。 お互いに有利な話をしましょう！

定期的な楽しみは、有酸素運動自体と同じくらい心臓の健康の一部になる可能性があります。 そして、あなたの伝統的なスピンクラスはあなたを笑顔にするかもしれません（またはしないかもしれません）が、あなたが通り抜ける方法はありません CYC にっこりと勃発することなくクラス。 これらの45分間のスピンセッションは、薄暗いスタジオで行われ、各ワークアウトにはダイナミックなエクササイズが盛り込まれています。 ダンス、ボクシング、さらには自転車での「水泳」のように、音楽とライブを楽しみながら 太鼓！ テキサス州オースティンを拠点とするこのスタジオは、トレーニングというよりもパーティーのように感じるクラスを誇っています。これは、心臓が時々必要とするものです。

ピラティスは通常、心臓がドキドキするペースで知られていませんが、カーディオパワーピラティスのクラスに参加すると SoBe Fit Body フロリダ州マイアミビーチでは、心の健康に良いメリットが得られることに驚かれることでしょう。 ピラティスリフォーマーにプライオメトリックジャンプを組み込むことで、心拍数をすばやく上げ、心拍数を上げ続けることができます この全身トレーニングを通して、ピラティスに伝統的に含まれている調子を整え、ストレッチする要素を楽しみながら ルーティーン。

あなたの戦利品が60分のスピンクラス全体を完全に通過できない場合は、 CROWBARカーディオスタジオ テキサス州ダラスでは、あなたにとって完璧な有酸素運動になるかもしれません。 Indo-Row屋内ローイングマシンで25分間の回転と25分間の回転を組み合わせると、全身の調子を整えるトレーニングを利用しながら、心臓の鼓動を維持できます。 別の楽しいひねりのために、真にバランスの取れたルーチンのためのスピニング、ローイング、バレエクササイズのマッシュアップを含むトリプルスレットクラスを試してみてください。

少しのサーフィンと砂が嫌いな人はいますか？ 噛み砕く SurfSETと協力して、内陸国で立ち往生している場合でも、参加者にビーチですぐに使える体を提供するユニークなクラスを提供しました。 クラスの半分を加重土嚢のエクササイズに費やし、クラスの残りの半分をRipSurferXでの実際のサーフィンを模倣します。 サーキットスタイルのフォーマットを使用すると、心拍数を上げて、クラスの期間中、心拍数を上げ続けることができます。 ワイルドな乗り物になりますが、私たちを信じてください、それはビーチでの日ではありません！

より多くの心臓の健康情報

「オーム」と言って、心臓の健康について瞑想します
あなたの心臓の健康を監視するための最高のアプリ
より健康な心臓のためのヨガ