私たちのほとんどは、脂肪、炭水化物、タンパク質の主要栄養素に精通しています。 3つのうち、タンパク質は一貫して良い評判を持っています。 に報告されています あなたをいっぱいに保つ ビルドします 筋、それは愛さないことを難しくします。 しかし、タンパク質とは正確には何ですか、そしてあなたの体はそれで何をしますか？ 彼女は知っている 健康編集者のエリザベス・ユウコ博士が私たちのためにそれを分解し、タンパク質に関するいくつかの興味深い事実を共有しました。
まず、化学について見ていきましょう。タンパク質はアミノ酸で構成された化合物であり、異なる機能を果たす少なくとも10,000の異なるタイプがあります。 たとえば、タンパク質は、筋肉、骨、臓器、髪の毛、皮膚など、私たちの体の重要な部分を構成しています。 血液中の酸素の運搬、免疫系の調節、修復などの重要な身体機能にとって重要です 組織。 さらに、タンパク質は脳の食べ物です。 その中のアミノ酸は、集中力、記憶力、注意力を助けます。
タンパク質は肉、鶏肉、魚、乳製品などの動物性食品に含まれていますが、それは菜食主義者やビーガンが運が悪いという意味ではありません。 種子、豆、ナッツ、豆腐、さらにはエンドウ豆も良い情報源です。 そして、あなたはそれをたくさん必要としません。 ほとんどの女性は、毎日約50〜60グラムのタンパク質しか必要としません。これは約4オンスの鶏肉と1カップのカッテージチーズに相当します。
満足のいくおいしいタンパク質の詳細については、上のビデオをご覧ください。
この投稿はによって供給されました thinkThin®。
