それに直面しましょう…お母さんになるのは簡単ではありません。 私たちは毎日、強力な役割モデルになるために最善を尽くし、ガイダンスを提供し、子供たちが良い食習慣を確立するのを助けます。
私は今年、自分のためにもっと栄養価の高いおやつを選び、子供たちにも同じことをするように勧めることを使命としています。 もちろん、人生は忙しくて複雑なので、私は子供と大人の両方であなたの家庭でヒットするであろう10のシンプルでエネルギー満載のスナックのアイデアを思いつきました。
1. 栄養価の高いスナックゾーンを作成する
透明な保管容器を冷蔵庫に入れ、ヨーグルト、果物、野菜、低脂肪チーズスティック、スナックバーなどの健康的なスナックオプションを入れます。 あなたの子供に毎日放課後のビンから彼らの軽食を選ばせてください。
2. 七面鳥とチーズロールアップ
子供たちが自分で作るのがとても簡単な、完全にタンパク質が詰まったピックアップ。 低脂肪のストリングチーズを開封し、七面鳥のスライスで包むだけです。 美味しい！
3. ヨーグルトパフェ「サンデー」
子供がテストし、親が承認したスナックで、カルシウム、果物、全粒穀物で体を満たします。 グラノーラと季節のフルーツが入った透明なカップにギリシャの（または通常の）ヨーグルトを重ねて、いつでも喜ばれる甘いおやつを作りましょう。
4. 焼きたてのエネルギーバイト
ママは週末にこれらの簡単な焼き菓子を作って、簡単に軽食をとるために一週間冷蔵庫に入れておくことができます。 ドライオーツ1カップ、細かく刻んだココナッツ2/3カップ、ピーナッツバター1/2カップ、蜂蜜1/3カップ、バニラエッセンス大さじ1、チョコレートチップ1/2カップ（オプション）をボウルに入れ、完全に混ぜ合わせます。 冷やして1インチのボールに転がします。 冷蔵庫の密閉容器に保管してください。
5. 焼いたサツマイモチップス
サツマイモは栄養価の高いパンチを詰め込んでいます！ これらの簡単に焼けるチップスは、お母さんが彼らの賢いスナックの選択について気分が良い間、彼らが御馳走を得ていると子供たちに思わせるでしょう。 さつまいもを皮をむき、薄切りにします。 オリーブオイルを振りかけ、400度のオーブンで15〜20分またはカリカリになるまで焼きます。 味わう塩。
6. 栄養価の高いスナックバー
私はパッケージスナックの便利さが大好きですが、材料にはうるさいです。 私の新しい「頼りになる」は ZonePerfectによる完全にシンプルなバー シンプルで健康的な食材を組み合わせた、おいしい外出先でのご馳走です。 それらはそれぞれ200カロリー未満で、グルテンフリーです。 忙しい一日に戻ることができるように、ドアを出る途中でつかむのに最適なスナックです。
7. 野菜とフムスカップ
サッカーの練習に行く途中で、または宿題の前に脳力を追加するために、子供が簡単に食べて軽食をとることができます。 プラスチック容器にフムスと新鮮な野菜を入れます。 サクサク、カリカリ、満足！
8. フローズンヨーグルトバナナ
栄養素とカルシウムがたっぷり入った冷凍のおやつを手に入れているので、子供から大人までファンに人気です。 作るには、冷凍バナナ片をバニラギリシャヨーグルトに浸し、冷凍庫に保管します。
9. 野菜の風車
全粒粉のトルティーヤを取り、軽い野菜クリームチーズを広げ、きゅうりやにんじんなどの薄くスライスした野菜を加えます。 それを巻き上げて風車にスライスします。
10. プロテインマフィン
これらのパワーパックされたマフィンは、夕食とお母さんが数分で作ることができるまで、あなたの小さなアスリートの腹を満たします。 マフィン焼き器に焦げ付き防止スプレーを塗り、各カップに赤身の七面鳥の薄切りを並べ、大さじ1杯のサルサと大さじ3杯の液体卵（または卵白）を加えます。 400度で12分間焼き、それぞれに少量のチーズをのせます。
この投稿は、ZonePerfectとSheKnowsによるPerfectlySimpleバー間のスポンサーコラボレーションの一部です。
