より多い 百万人の女性 経験します 閉経周辺期 そして 閉経 毎年アメリカで。 その特徴的な症状はほてりや 寝汗、 としても知られている 血管運動症状 (VMS) はほとんどの人にとって一般的ですが、重篤になる場合もあります。 VMS は、発熱のように感じられる体温の突然の変化であり、 発汗、紅潮、または斑点のある皮膚があり、めまいや心拍数の増加を伴うこともあります レート。 症状は 1 ～ 5 分間続き、強さはさまざまですが、通常は頭、首、胸、腕に発生します。
「VMS は正常で一般的ですが、一般的だからといって、それが快適であるとは限りません」と彼は言います。 スタシ・タノウエ、MD、FACOG、MD、委員会認定の産婦人科医、および 8月アドバイザー. 「上向きに」 80%の女性がVMSを経験する. 約 10% には VMS がなく、さらに 10 ～ 15% には最小限の VMS しかありません。」 ほとんどの女性は症状に対処できますが、次のような症状に苦しむ女性は 重度の VMS、 睡眠、集中力、気分、エネルギー、仕事、日常の活動、性的活動を妨げる可能性があります。 米国では通常、閉経は 45 歳から 58 歳の間に始まり、平均年齢は約 52 歳です。 閉経は正常で予期される移行期ですが、VMS がどれほど深刻になるかを予測する可能性のある要因があります。
VMSのトリガーとなるもの
VMSの背後にある正確なメカニズムは誰も理解していませんが、その引き金は主に閉経時のエストロゲンの減少によるものであると説明しています。 リサ・ブレント、ND、ビーウェルナチュラルメディシンの創設者兼メディカルディレクターであり、女性の健康、特に閉経周辺期と閉経期の移行期を専門としています。
「この重要なホルモンが失われると、体温調節がより敏感になります」とブレント博士は言います。 「しかし、VMS は甲状腺の機能不全やその他のホルモン以外の原因に関連している可能性もあるため、VMS を経験している場合は医師に原因を確認することが賢明です。」
いくつかの 証拠 エストロゲンの補充が症状の軽減に役立つ可能性があることを示していますが、科学者たちはホルモンと症状の軽減との間に強い相関関係を発見していません。 非ホルモン薬の処方も可能ですが、適切な基準を満たす健康な女性の場合は、 タノウエ医師は、更年期障害のホルモン療法が血管運動神経症状と泌尿生殖器症状に対して最も効果的であると述べています。 閉経。
VMSを悪化させる要因
肥満
過体重または肥満の女性には、 重篤な VMS のリスクが高い. 最近の研究では、体脂肪組織が強力な断熱材として機能するため、BMI が高いほど VMS と正の相関があることがわかりました。 この断熱により体への熱の分散が難しくなり、肥満の女性はより重篤な更年期障害の症状に悩まされることになります。 これらの症状は、関節痛や筋肉痛、さらに深刻な泌尿器の問題にも関連していました。
この研究ではまた、閉経周辺期（閉経期の初期段階）前に肥満だった女性は、閉経周辺期に肥満になった女性よりもVMSに罹患する可能性が高いことも判明した。
ライフスタイルの選択
食事、運動、さらにはリラクゼーション習慣の組み合わせもすべて、VMS の重症度に影響を与える可能性があります。 バランスの取れた食事を摂り、毎日体を動かし、ストレスレベルを低く保つことは言うは易く行うは難しですが、 研究 これらの習慣が更年期障害や VMS を容易にする可能性があることを示しています。
ブレント博士は、喫煙とアルコール摂取をやめ、食事から砂糖と単純な炭水化物を減らし、熱い飲み物や辛い飲み物を避けることを勧めています。 食べ物、週に少なくとも3回の運動、瞑想やヨガによるストレスの管理、拘束時間を短縮し、寝室を涼しく保つこと。 夜。
「女性は、エストロゲンの損失を軽減するために、大豆などの植物エストロゲン食品を食事に組み込むこともできます。 豆腐や枝豆、亜麻仁の粉、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜などです」と彼女は言う。 と付け加えます。
母親が重度の VMS を患っていた場合
いつ閉経するのか気になる方は、 研究 それはあなたの母親が起こった頃に起こることを示唆しています。 あなたの症状も似ている可能性があります. ブレント博士は、遺伝が大きな役割を果たしており、母親が重度のVMSに苦しんでいた場合、女性は重度のVMSに苦しむ可能性が高いと述べています。
実の母親と話すことができる場合は、彼女が経験した症状、いつ始まったのか、その頻度、そして効果的な軽減策があったかどうかを尋ねてください。
民族
ほとんどの女性は何らかの VMS を経験しますが、これについての画期的な研究は、 人種間の不一致 更年期障害では、 全国の女性の健康に関する調査 (SWAN) あなたの民族性は、あなたの VMS がどれほど深刻であるかを予測する強力な因子であることがわかりました。
この研究では、黒人とヒスパニック系の女性が 閉経 白人、中国人、日本人女性、黒人とヒスパニック系女性よりも早く経験する 更年期障害の症状 10年以上、これは白人、中国人、日本人女性の2倍です。
すべての民族の間で最も一般的な症状はほてりでしたが、この研究では、黒人女性の方がほてりをより強く、頻繁に、そして最も長い期間経験していることも判明しました。
健康の社会的決定要因
タノウエ博士は、貧困、低学歴、幼少期の不利な経験、社会的支援の欠如などの要因がすべて原因であると述べています。 予測子 重度の VMS です。 幼い頃から質の高いヘルスケアや健康教育へのアクセスが限られていた女性は、大人になっても同じ経験をする可能性が高くなります。 研究 は、雇用され、より高水準の教育を受け、またはより高収入の女性は、全体的な健康状態が良好で、更年期障害の症状が少ないと報告していることを示しています。
の 心理的反応 貧困や支援の欠如はストレスを引き起こし悪化させる可能性があり、それが VMS の症状を悪化させることが証明されています。
「VMS は間接的に健康に悪影響を与える可能性があり、より大きな介入が必要になる可能性があります」とタノウエ博士は言います。 「たとえば、VMSの増加に伴い精神的健康が著しく悪化している場合、緊急または緊急の介入が必要になる可能性があります。」
いつ医師のアドバイスを求めるべきか
VMS は閉経期への移行の自然な一部ですが、これらの重度の症状に苦しむことを正常化すべきではありません。
「中年期の女性は、多くの場合、職業的および個人的な成長のピークにあります」とブレント博士は言います。 「ほてりや寝汗、睡眠不足のせいで、人生のこの時期を心から楽しむことを妨げられるのは全く不必要であり、女性にとって何のメリットもありません。」
VMS は不快なものですが、症状が悪化し始めたり、日常生活に影響を及ぼし始めていることに気付いた場合は、症状を軽減する方法について医師に相談してください。 彼らは治療法やライフスタイルの変更を勧めるかもしれません。
「医学的介入が必要なのは、ライフスタイル、食事、ハーブ療法のすべてが十分なサポートを提供できず、女性が依然として VMS に苦しんでいるときです」とブレント博士は言います。 「彼女が一晩に何度も起きたり、一日中頻繁にほてりを感じたりする場合は、医療介入の時期です。」
