我が家の一番上の子がまだ幼くて一人っ子だった頃、 クリスマスは騒乱だった. 私たちは 2 週間にわたって少なくとも 6 回の異なる家族の集まりに出席しました。 控えめに言っても、疲れました。 訪問のたびに、私たちは贈り物、食べ物、そしてもちろん私たち自身と赤ちゃんを持ってくる必要がありました。
私の家族はクリスマスのことが大好きです。 しかし、数年という短い期間で私たちが 3 人から 6 人に成長したとき、私たちはこの熱狂的な状況を維持できないことにすぐに気づきました。 休日 数週間。 私たちの誰も陽気で明るい休日を過ごしていませんでした。 私たちは他の人をなだめるためにイベントに現れ、疲れた子供たちを引きずって、手作りの料理と山積みの贈り物を持って参加しました。 これはすべて伝統の名の下に行われたものであり、精神を明るくするものではありませんでした。
壁にぶつかりました。 夫と私は、何を切り取るのか、そしてその理由について長い間話し合いました。 私たちはクリスマスイブの夜とクリスマスの朝、家にいて、私たちと子供たちだけになりたかったのです。 私たちは、サンタのプレゼントを開け、パジャマを着て、ブランチを食べて、のんびりとしたクリスマスを過ごしたかったのです。 喧騒も、不機嫌な子供もいません…そして、本当のことを言えば、不機嫌な大人もいません。
私たちは一人ではないことを知っています。 親も子供も休暇中に最も苦労する傾向にあります。これは主に、季節が完全に日常から外れているためです。 たくさんの砂糖、たくさんの過剰な刺激、そしてたくさんの期待があります。 私たち親のほとんどが毎年、事故や火災の瞬間を（または 2 回、3 回、あるいはそれ以上）経験するのは不思議ではありません。
素晴らしいお知らせがあります。 今年はあなたの年です — あなたがいくつかの作品を作成して本格的に取り組む年です 境界線 ご家族の 連休シーズン 楽しいです。 「どうやって？」と疑問に思っているでしょう。 私たちがチェックインしたのは、 ケイシア・ノエル・ヘア、心理療法士であり講演者です。 彼女は、境界線を作り、より幸せで平和なホリデーシーズンを過ごすための 5 つのステップを教えてくれます。
「境界」を定義する
境界についての話はよく聞きますが、実際はどうなのでしょうか？ は 境界線？ ハレは、境界線はセルフケア、自己愛、自己防衛の重要な部分であると教えてくれます。 あなたが何を信じているかに関わらず、「健全な境界線は利己的なものではなく、利己的なものではない」ということを理解することが重要です。 彼らは自己満です。」 境界線には、人々を保護したり、快適、幸福、健康、安全を保つなど、いくつかの目的があります。 境界線は、他人を脅すために使用する武器ではありません。 むしろ、境界線は私たち自身、そして私たちの家族のためのものです。
親が境界線を優先する場合、私たちはそれを子供たちに教え、お互いの境界線を尊重し、子供たちに境界線を作るよう奨励します。 自分の 境界線を取り除き、「強く、自覚し、力を与える」ことができるようにします。 教えず、創造もせず、 境界線を尊重することで、子どもたちは不健全な人間関係に陥りやすくなり、 状況。
核家族と一緒に座ってください
ヘアさんは、何よりもまず、家の中の大人と子供全員が参加する古き良き家族会議を開くべきだと言います。 彼女は、全員を参加させることが重要なメッセージになると指摘しています。 私たちはあなたに安全を感じてもらうためのいくつかのルールを考案中です。」 対処すべき取引違反者がいます、ハレ 私たちに教えてくれます。 「政治、宗教、性差別、人種差別、同性愛嫌悪、不気味さ、飲酒行為、強制的な身体的接触、トラウマのダンピング」などの譲れないもの。
そして、家族は贈り物の予算、食事のニーズ、そして「どこに使うか」についての会話に移ることができると彼女は付け加えた。 休日とどんな人たちと。」 各自が過去の計画について良かったこと、気に入らなかったことを共有できるようにします。 伝統。 核家族全員のニーズと好みを尊重した、家族の休暇の境界線のリストを作成します。
大家族とのコミュニケーション
ここが難しい部分です。 家族の境界線が確立されたので、今度はそれを親戚に伝えます。 ハレさんは、「人々に処理の機会を与えるために」、休暇の十分前に家族の境界線をテキストメッセージや電子メールで送信するようアドバイスしています。 共有 「誰もが幸せで平和でリラックスした休日を過ごせるようにするため」、境界線は相互に利益をもたらすものであると主張しています。 覚えておいてください、なぜなら 家族の一部がドラマを引き起こしたり、否定的な状況、混乱、問題を永続させることに専念しているからといって、あなたの境界線がそうでないことを意味するわけではありません 有効。 家族に依存症、ナルシスト、虐待的な人がいる人もいますが、たとえそれらが問題であったとしても 不在の場合、「これはいつものことだから、なぜそうするのか」とかなり頑固な家族がいます。 変化は？」
境界を否定的なものとして捉えたり、近づいたりしないでください。 共感的な家族はあなたが必要なものを理解し、与えてくれるでしょう。 しかし、有害な人たちは、あなたの境界線に「穴を開け」ようとしたり、境界線があることを利用したり、操作したり、議論したり、恥をかかせたり、屈辱を与えたり、虐待したりしようとします。 有害な人の話になると、ハレは「短くしてください」と言います。 説明なしで、何をするか（またはしない）を明確かつ簡潔に述べます。 彼らがあなたに対して利用できる追加情報を提供する必要はありません。
ゲームプランを立てる
たとえ休日のイベントの日であっても、自分の境界線を無視する人がいることに備えて、感情的にも精神的にも準備しておく必要があることに注意することが重要です。 だからといって、境界線を作り、それに固執するのをやめないでください。 代わりに、誰かが押し返したときの戦略を立ててください。
あなたが主催者である場合、問題のある人物にお祝いから退席するように頼んでもよいとヘア氏は提案します。 あるいは、境界を侵す人に、冷静になって規制するために「タイムアウト」を取るよう提案することもできます。 あなたが別の場所、たとえば叔母の家にいる場合、あなたと核家族は家を出るという選択肢があります。 アルコールなどの境界線を打ち破る「原動力」がある場合は、アルコールフリーのイベントに同意してください。 その人が何度も境界違反をする人であれば、招待しないという選択肢も常にあります。 （はい、それはオプションです！）
強くありなさい
公平を期すために、自分の計画を事前に他人に知らせるのは、他人への敬意です。 クリスマスディナーの直後に家族の集まりを離れる必要がある場合は、事前に主催者に知らせてください。 以前はいつも参加していた伝統行事に参加しない場合は、誰かに注意してください。 理由を述べる必要はありません。 それらの理由が何であれ、それらは正当であり、承認や許可は必要ありません。
特に家族の休日のイベントが伝統的に特定の日時に特定の方法で行われてきた場合、変化は常に困難です。 ただし、私たちのニーズと許容範囲は変化します。 収入制限があるかもしれないし、子どもの障害により、何時間もかけてプレゼントの包装を解くことが困難になるかもしれないし、あるいは、 正直なところ、クリスマスの7時にプレゼント（と子供たち）を持って祖父母の家に行くのは気が進まないかもしれません。 朝。 それらの境界を検証し、核家族と一緒に見直してから、謝罪することなくそれを実行してください。
休暇や自分の境界線を守ることに関して、ハレは私たちに次のことを忘れないよう勧めています。 人々の不快感に耐えられることが非常に重要です。」 誰かがそうだからといって落ち込まないでください 不満のある。 あなたの義父は、今年は子供たちをサンタさんのところに連れて行かないことに激怒しているかもしれませんが、それは彼らのことです。 彼の 乗り越えるべき感情。 あなたの仕事は、自分と家族の世話をすることです、とハレは言います。 今シーズンは、境界線の作成と境界の強制を一通り行ってから、あなたとあなたの家族が待ち望んでいた、平和でリラックスした休日を楽しんでください。
