休暇中の子育ては次のようなものになる可能性があることを私たちは知っています。 予測不可能で混沌とした 美しく思い出に残るものになるからです。 ある瞬間には、たき火のそばでココアをすすりながら、次の瞬間には、終わりがないかのように見えるクリスマスイルミネーションの網をほどきます。 しかし、休日に引き起こされるヒステリーに屈する前に、与え続ける贈り物、つまり親の自己認識について話しましょう。
ホリデーシーズンの準備で目まぐるしく、愛する人たちにとって魔法のような季節にしたいと願うあまり、自分のニーズを忘れてしまうという罠に陥りがちです。 私たちは休日のスーパーヒーローになり、精力的にお菓子を焼いたり、飾り付けをしたり、ギフトの包装をしたりしながら、家族の最も重要なメンバーである自分自身を無視します。 自分自身を無視すると、深刻な影響を与える可能性があります 私たちの精神的健康、そして今度は、お祭りを十分に楽しむ能力を妨げる可能性があります。
終わりのないTo Doリストで疲れ果てるにつれて、私たちは次のような経験をするかもしれません。 ストレスの高まり, 不安、そして疲労。 その影響は、イライラから一般的な圧倒感まで、さまざまな形で現れる可能性があります。 これは私たちの精神的健康に悪影響を与えるだけでなく、子供たちや愛する人との関係にも影響を与える可能性があります。 肉体的にも精神的にも疲弊していると、楽しい瞬間を感謝したり、家族といつまでも残る思い出を作ることが難しくなります。
しかし、ホリデー シーズンはプレゼントの包装を開けるだけの時期ではありません。 それは自己認識の層を解く機会でもあります。 それでは、トリガーを認識することについてもう少し深く掘り下げてみましょう。
何があなたを不快にさせますか
休暇中に何が警報を発するのか、少し考えてみましょう。 最初のステップ? ただそれらが存在することを認めるだけです。
トリガーを特定したら、それらを効果的に管理する方法がわかります。 それは、土壇場での買い物による混乱でしょうか、家族の絶え間ない期待でしょうか、それともこの贈り物シーズンの経済的負担の重さでしょうか? 気まずい家族の集まりや、最高のトナカイのセーターを着なければならないオフィスのパーティーを密かに恐れていませんか? これらの厄介な犯人にスポットライトを当てることで、制御を取り戻すことにすでに一歩近づいています。
自分のやり方で騒乱を管理する
さて、これらのトリガーの管理について話しましょう。 彼らを手に負えないエルフとして想像すると、あなたがボスです。 たとえば、ミルドレッドおばさんが今年のあなたの料理に関して受動的攻撃的なコメントをしてきたとき、あなたはユーモアを交えて返答したり、 潔く話題を変えてください。あなたには準備ができており、グリンチであっても、今年はあなたの平和と幸福を盗むものは何もないと決心したからです。 季節。 これらのトリガーポイントを処理する方法は自分で選択できることを忘れないでください。
期待に応える
マーサ・スチュワートにふさわしい装飾と、ゴードン・ラムゼイも称賛する手の込んだごちそうを備えた、「完璧な」休日体験を作り上げなければと自分にプレッシャーをかけたとします。 当然のことながら、その非常に高いハードルがあなたにストレスを与えています。
休日は自分自身にそれを思い出させる良い機会です 完璧さは過大評価されている. 子どもたちは、完璧に並んだオーナメントを覚えているわけではありませんが、ツリーを飾りながら一緒に笑ったり踊ったりした瞬間を大切に思うでしょう。 不完全さを受け入れ、混乱を吸い込み、それらのトリガーを優雅に処理すれば、あなたのホリデー シーズンが思い出に残る傑作に変わるでしょう。
「ノー」の力を受け入れよう
休日の喧騒の中で、休息と睡眠はオプションであるだけでなく、不可欠であることを忘れないでください。 すべてのイベント、すべてのリクエスト、すべてに「はい」と言おうと熱狂的に努力して、自分自身をダブルブッキングしたくなる誘惑にかられます。 好意はありますが、私たちは「ノー」の力を受け入れる必要があります。ノーと言う方法を学ぶことは、正気の贈り物の包装を開けるようなものです。 あなた自身。
自分自身をあまりにも薄く広げるのではなく、あなたの快適さと喜びの感覚に本当に共鳴する集まりやイベントを優先してください。 それは、ホットココアを飲むために、火のそばの最も居心地の良い場所を選ぶようなものです。 賢明に選択することで、自分自身の健康を守り、ホリデー シーズンの最も重要な瞬間に最高の自分をもたらすことができます。 ですから、自分自身に休む許可を与え、ノーと言う方法を学び、心に真の暖かさをもたらすお祝いを味わいましょう。
サンタのセルフケアリスト
ホリデーシーズンはジンジャーブレッドハウスを作るだけではありません。 それはあなたの幸福を育むことでもあります。 イベント中は忘れずに息抜きをし、必要に応じて数分間部屋に隠れることもできます。 職場や家庭でシークレット サンタの一員になっている場合は、いつでも他の人に、今年はすべてのことをほのめかすことができます。 休暇に望むものは、幸福感を高め、楽しむのに役立つものです。 知るか？ カリブ海へのセルフケア旅行ができるかもしれません。
ですから、このお祭りシーズンを迎えるにあたり、私たちもホリデー気分を満喫する価値があることを思い出しましょう。 それは利己的なことではありません。 それは自己保存です。 による セルフケアを優先する 親の自覚を受け入れることで、私たちは自分の命をよりよく守ることができます。 メンタルヘルス そして、一年のこの魔法の時期に、私たちが喜びの贈り物を贈ったり受け取ったりできるようにしましょう。 さあ、これを手に入れたと確信しながら、狂気と魔法を受け入れてください!
Family Reset へようこそ。このコラムは毎月のコラムであり、子育てという荒々しい冒険の中で導きを求めている (そしてある程度の正気をつかんでいる) すべての親にとって必見の目的地です。 この説得力のある率直な読み物の背後には、ニューヨークの公認心理療法士、作家、編集者、そして「ママ」のズアニア・カポ（または単に）がいます。 彼女を Z と呼んでください。彼女は思いやりがあり、多文化で、統合的なセラピストであり、家族の繁栄と成長をサポートすることに情熱を持っています。 接続する。 ほんの少しの知恵、洞察力に富んだヒント、機知に富んだ精神、たくさんの正直さ、そしてほんの少しのヒントで武装してください。 ユーモア、彼女はあなたが子育ての複雑さを乗り越えながら、自分のことを優先するのを手助けするためにここにいます。 幸福。
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