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あなたが 健康志向の親、今年のこの時期には常に大きな疑問がつきまといます。 ハロウィンあめ 出すべきですか？ 比較的栄養価の高い食べ物はたくさんありますが、それらを買いだめするのはとても美味しくて懐かしいものです クラシックなミニキャンディーバー あなたは子供の頃好きでした。 では、最良の選択肢は何でしょうか?
11 人の栄養士に同じ質問をしたところ、バランスを見つけることがすべてだと彼らは言いました。 「特におやつに関しては、バランスと節度が重要だと信じています」と栄養士のアンバー・ディクソンは言う。 高齢者ガイド. 「ハロウィーンは特別な日だから、ちょっと贅沢してもいいよ。」 とはいえ、ちょっとしたご紹介の機会でもあります より健康的な代替品を提供し、フルーツスナックやプレッツェルも同じ味ではないとしてもおいしいことを子供たちに教えてください。 シュガーラッシュ。
まだ提案をお探しですか? 私たちは同じ栄養士たちに何を尋ねましたか 彼らは ハロウィンに配るのはもちろん、彼らの提案やヒント、ハロウィンに関する一般的な考え方を盗むことは完全に許可されています。 これを最もよく要約すると、「自分が欲しいものを（無理のない範囲で）出しなさい。そして、それがスニッカーズ、リース、キットカットのボウルに詰め込むことになっても、それは大丈夫だということを知っておいてください。」 ハロウィーンは年に一度しか来ません。私たちはキャンディーを悪者扱いしたり、子供たちが砂糖によって引き起こされる少しの喜びを否定したりするためにここにいるのではありません。
古典的なキャンディーとチョコレート
「ハロウィーンは特別な日なので、親が子供たちとの付き合いを制限する必要があると考える必要はないと思います」と栄養士のアマンダ・ラエザさんは言う。 ツイックス, M&Ms、 そして スキットルズ. 「年間を通して、私はバランスが最善であることを親たちに強調したいと思っています。つまり、『オール・オア・ナッシング』の考え方は、実際には良いことよりも害のほうが多いということです。」 彼女は続けた。 「休日に数個のキャンディーを食べても、子供の健康に害を及ぼすことはありません。」
栄養士クリッシー・アルセノー トレーナーアカデミー 同意します。 「ハロウィーンはバランスの取れた食事の重要性を子供たちに教える機会です」と彼女はSheKnowsに語ります。 「時々の食べ物」（お菓子など）と「毎日の食べ物」の概念について話す時間として使用してください。 （栄養豊富な食品）、そして「適度におやつを楽しむことの重要性を強調する」とアルセノー氏は言う。 と説明します。 本質的に「良い」とか「悪い」という食べ物はありません」とアルセノーさんは、今年のハロウィーンにはさまざまなおやつを配る予定だと語った。 に加えて スニッカーズ、ツイックス、M&Ms、 キットカット、 そして リースさん、彼女はナッツやグルテンフリーのキャンディー、またはステッカーやおもちゃなどの非食品など、アレルギーに優しいおやつを提供しています。
私たちが話を聞いたRDでは、アレルゲンを含まないおやつが全般的に人気がありました。 アリッサ・パチェコさんは栄養士で、 PCOS 栄養士、SheKnowsに、スキットルズのようなオプションを保持していると伝えます。 ダムダム、 そして スウェーデンの魚 アレルギーのある子供用に、アップルソースのポーチも用意されています。 彼女の見解 ハロウィンキャンディー：「子供たち、特に知らない子供たちに、より健康的な選択肢を強制するのは私の立場ではありません。 子供の親や保護者は、子供にキャンディーをどのように摂取させたいか、あるいはキャンディーや食べ物の選択について子供たちにどのように教育したいかを決めることができます。」
栄養士ハイメ・バクテル・シェルバート 完全に栄養を与えた リースカップ、スニッカーズ、 ヤムアースキャンディー伝統的なグミやロリポップの甘さを提供する「染料を使用しないことは、敏感な子供たちにとって重要な選択肢であることを認識する必要があります」と彼女はSheKnowsに語ります。 「ヤム・アースは、 くすくす笑う それは見逃したくないスキットルズに似ています。」 リースとスニッカーズの「リースのピーナッツバターカップと スニッカーズバーは、ノスタルジックなお気に入りとして私のリストのトップにあります。なぜなら、スニッカーズバーには「空腹感を満たし、タンパク質のパンチが詰まっているからです。 ピーナッツ。"
「私は食べ物と健康的な関係がどのようなものかをモデル化するのが好きです」と栄養士のテイラー・サットンは言います。 テイラー・ユア・テーブル. 「これは、砂糖やその他の食品を悪者扱いしないことを意味します。」 彼女はまた、栄養と「楽しい食べ物」のバランスをとることを提唱しており、 「楽しい休日だし、キャンディーは懐かしいから、懐かしいミニキャンディーの詰め合わせ。」 彼女は溶けるのが早いチョコレートのオプションを選択します 「脂肪含有量が高いと血糖値を安定させるのに役立ちます。」 彼女はまた、「アレルギーに優しいキャンディーを詰めた別のボウル」も提供しています ブランド、 クッキーを食べる, アップルソースポーチ、レーズン、タトゥー、その他の楽しい装身具です。」
ダークチョコレート
一部の RD は配ることを好みます ダークチョコレートのオプション 甘味とわずかに高い栄養価のバランスを取る方法として。 「今年のハロウィーンには、ダークチョコレートのおやつを配る予定です」とディクソンさんは言う。ダークチョコレートには抗酸化物質が含まれており、砂糖が少ないため、ミルクチョコレートよりも健康的な選択肢だと指摘する。 「特におやつに関しては、バランスと節度が重要だと信じています」と彼女は言います。 「ハロウィーンは特別な日なので、少し贅沢しても大丈夫です。 しかし、より健康的な代替品をさりげなく導入する絶好の機会でもあります。」
栄養士グレース・ベッカー 庭師のすべて も同様のアプローチをとります。 「今年のハロウィーンには、ミルクチョコレートに比べて抗酸化物質が含まれ、糖分が低いミニチュアダークチョコレートバーのミックスを提供することをお勧めします」と彼女はSheKnowsに語ります。 「さらに、個別に包装されたフルーツスナックや少量のドライフルーツも、 必須ビタミンや食物繊維とともにほんのり甘みを加えた代替品です。」 話し中 の…
フルーティーなおやつ
栄養士トリスタ ベスト バランスワンサプリメント 出すことを選ぶ フルーツスナック ハロウィーンのこの選択は、「より健康的な選択と全体的な幸福を促進することに根ざしている」と彼女は言います。 これらは「バランスの取れた食事と調和するおいしい代替品」だと彼女は言います。 と、本物の果物から作られたフルーツスナックを提供することで「ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取でき、従来のものと比較してより健康的な選択肢を提供します」と説明しています。 キャンディー。」
グラノーラ、トレイルミックス、セイボリーバイト
より栄養価の高いものを試したい場合は、ハロウィーンのおやつには他にもたくさんの選択肢があります。おそらくスニッカーズを添えてください。 「私は、次のようなより健康的なおやつを組み合わせて配ります。 グラノーラバイト そして トレイルミックス、ミニキャンディバーだけでなく」と管理栄養士のジェシー・フェダーは言います。 私のクローン病・大腸炎チーム. フェダーはお菓子やキャンディーを悪者扱いするつもりはありませんが、「健康的なおやつをいくつか加えて、もっと栄養価の高いおやつがあることを示したいと思っています。」 まだおいしいです…本当に栄養価の高いおやつがあることを子供たちに見せることで、子供たちに健康的な影響を与えることができるので、これを行うことをお勧めします。 美味しい。"
クルティカ・ナナヴァティさんは管理栄養士。 クリニックスポットは、より健康的なスナックは「子供たちが砂糖だけでなく幅広い味を探求する入り口になり得る」と述べています。 彼女は次のような代替案を提案します。ミニプレッツェルバッグ、トレイルミックスパケット、または レーズンの小箱」は、子供たちに「風味豊かで自然な甘味」を紹介する方法として、「有益な栄養素と…人工成分の量を減らした」スナックを提供しています。
栄養士のアリッサ・デイビスと フレッシュコミュニケーションズ 彼女が提供するキャンディー以外のユニークなオプションがいくつかあります。 みかん. 「これらの小さくて甘い柑橘系の果物は、ハロウィーンに配るのに最適な携帯用フルーツスナックです」と彼女は説明します。さらに、色もテーマにぴったりです。 彼女もお勧めします ペイシェンス フルーツ社 サワー クラン ドライ クランベリー彼女は、「私たちが楽しんで育った甘酸っぱいキャンディストローとまったく同じ味ですが、1回分あたり砂糖は2g、食物繊維は7gしか含まれていません。」と述べています。 おいしいオプションとして彼女は好きです むしゃむしゃ, 「ハロウィンに砂糖を含まず、希少なタンパク質源を提供する」ミニ肉スティック。 ポップコーンは「食物繊維を補給して塩辛いスナックへの欲求を満たす素晴らしい方法」である一方、 スキニーディップアーモンド 「1食分あたり砂糖はわずか2gで、人工成分は含まれていません。」
「私はすべての食品が健康的なライフスタイルに適合すると信じています。また、ほとんどの場合、砂糖の添加量が少ない栄養価の高い食品を食べるように最善を尽くすべきだとも信じています」とデイビス氏は言います。 そのことを念頭に置き、ほとんどの人がキャンディーを配ることを知っているので、彼女はそうすることにしたと言います。 「より健康的でアレルゲンに優しい代替品でありながら、依然としておいしい選択肢である」を提供する トリック・オア・トリート。」
結論：ハロウィーンに子供がキャンディーを食べるのはまったく問題ありませんが、それを「悪い」食べ物というレッテルを貼ることは、子供の食べ物に対する態度に関しては、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 より栄養価の高い、または砂糖の少ないおやつをサイドに提供しなければならない場合は、特にアレルギーに優しいものであれば、そうしてください。 私たちの専門家も、最終的にはバランス感覚であることに同意しました。それをどのように定義するかはあなた次第です。
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