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「静かな辞め方」から「ハッスル文化」へ。 キャリア 燃え尽き症候群はどこにでもあります。 しかし、ベストセラー作家でハーバード大学医学部客員研究員のスニール・グプタ氏は、必ずしもこのようにする必要はない、と述べています。
別の働き方、そして生き方は、古代哲学「ダルマ」、つまり「神聖な」哲学の中に見出すことができる、とグプタ氏は言います。 呼んでいます。」 自分の「ダルマ」の中にいることは、自分の野心と内なる充実感を一致させ、それによって喜びを感じる部分であると彼は説明する。 アクション。
彼の新しい本の中で、 毎日のダルマ: 何をするにも成功と喜びを見つけるための 8 つの基本的な実践, グプタ氏は、小さな変化を通じて仕事の充実感を高めるためのロードマップを示しています。 私たちはグプタ氏に彼の新しい本について話を聞き、私たち全員がダルマに従うことをどのように学ぶことができるかを学びました。
なぜこの本を書こうと思ったのですか？
私たちのほとんどにとって、一番の決定要因は、 メンタルヘルス それが私たちの仕事です。 しかし、毎日の行いに満足している人はほとんどいません。 私が話している多くの人はそう信じています 仕事と生活のバランス 喜びを見つけることです 外 あなたの仕事の。 著者であり研究者として、私はどうやって喜びを見つけることができるかにもっと興味を持っています を通して 私たちの仕事。
私は、これが何千年にもわたって実証されてきた、私たちが行うすべてのことに意味と幸福を見出す力を与える、時代を超えた知恵によって可能であることを発見しました。 それはダルマと呼ばれています。
自分のダルマを見つけるとはどういう意味ですか？
あなたのダルマはあなたの本質、つまりあなたが内に秘めている本当の姿であり、その本質を表現しているとき、あなたは自信があり、創造的で、明るく感じられます。 そうしないと、喪失感を感じたり、疲れ果てたり、落ち込んだりすることがあります。 私たちの多くが今そのように感じています。 この本は、支払わなければならない請求書、立て続けの約束、子供の世話、 年老いた両親 心配する。
これはあなた自身の経験に基づくものですか？
私が初めてダルマについて知ったのは子供の頃、ニューデリーにある祖父の家の玄関先でした。 しかし、中西部で育ったインド人の子供として、私は自分の教育に背を向けていました。 私はブルース・スプリングスティーンのTシャツを着すぎて、顔にベビーパウダーを塗って、白人の子供たちに溶け込もうとしたこともありました。 何十年も経ってから、私は燃え尽きてしまいました。 押し下げられた 祖父の教えに立ち返ったということです。
自分のダルマを見つけるための最初のステップは何ですか?
ダルマの良い点は、ダルマを探しに行く必要がないことです。 それはすでにあなたの中にあります。 ミケランジェロは大理石のブロックを見て、「彫刻はすでに中にある」と言ったものです。 あなたのダルマについても同じことが当てはまります。 私たちは、あなたからそれを隠してきた、期待、判断、疑いなどの重層的なものを削り取る必要があるだけです。
私たちがダルマに到達するための簡単な方法の 1 つは、「ブライト スポット ノミ」を使用することです。 あなたの輝かしい点は、そうでなければ原石の小さなダイヤモンドです 困難な時代 そして状況。 それらを見つけるには、次のような単純な質問を自分に問いかけてください。たとえ今仕事が嫌いでも、喜びを感じる瞬間はありますか? これらの小さな、時には一瞬の瞬間が、あなたのダルマへの小さな窓となる可能性があります。
2番目のステップとは何ですか?
第 2 ステップは、あなたのダルマ (あなたが誰であるか) と義務 (あなたが行うこと) を一致させ始めるときです。 そして、小さな調整が大きな違いを生む可能性があることを私たちは認識しています。 私は、患者の報告を通して自分のダルマと再びつながったカレン・ストラックという看護師の話をします。 彼女の部門の他の全員がそうしていたように、単に臨床の詳細を記入して印刷するのではなく、各フォームに時間をかけて取り組みました。 彼女にとって、医療記録は単なる症状を表すものではありませんでした。 患者の病歴しかし、彼らの物語—彼らがどのように生計を立て、どのように夜を過ごし、そして彼らの人生に誰がいたのか。 カレンさんの同僚たちは、小説のようなリズムとニュアンスで流れる彼女の報告を心待ちにしていた。
カレンは自分のダルマを生きるために病院を離れる必要はありませんでした。 それが鍵です。 私たちは、生き方を変えるためには自分の人生を放棄しなければならないとよく考えます。 しかし、私たちが今何をしているとしても、私たちのダルマは多くの場合手の届くところにあります。
自分のダルマを見つける最後のステップは何ですか? これはどうすればいいのでしょうか？
最後のステップは「クリヤ」またはアクションと呼ばれます。 私たちは地図を持って生活を送っていることが多いですが、クリヤはコンパスを持って生活することを勧めています。 段階的な指示を必要とする代わりに、次善の策を大胆に講じ、コンパスを取り出してもう一度実行します。 目的地に着くまでに少し回り道をする必要があるかもしれませんが、振り返ってみれば、その旅には意味があるはずです。 そして、不確実性に伴う自己満足に囚われることもなくなります。 疑いと行動を共存させることを学びます。
自分のダルマを見つける際の全体的な目標は何ですか?
ダルマの最も崇高な目標は、仕事と遊びの間の境界線を消すことだと思います。 私たちが子供の頃と同じように、仕事を再び遊びのように感じられるようにするためです。 「幸福」というものは、ビジネスの場に適合するには薄っぺらすぎると多くの人が考えています。 しかし、私たちは起きている時間の半分を仕事に費やしています。仕事に喜びを取り戻せない理由はありません。 この本には、仕事と遊びの境界があいまいになった人々の話が満載です。 より大きな幸福 だけでなく、より高い目標、願望、人生の成果も含まれます。
以下より抜粋毎日のダルマ: 何をするにも成功と喜びを見つけるための 8 つの基本的な実践スニール・グプタ著. ハーパーワンより出版。
自分の本質を明らかにする
私の祖父のしわくちゃの『バガヴァッド・ギーター』はいつもベッドスタンドの上に置かれていました。 ある夜、彼の部屋に忍び込んで、その本の物語を読んでほしいと頼んだのを覚えています。 確かに就寝時間を過ぎていたが、これはバウジにとって断り切れない要求だった。
彼は老眼鏡を鼻筋に置き、古代文書の綴じを破り、アルジュナという若くてハンサムな英雄の物語を私に話し始めました。
アルジュナは戦車の後部座席に座って戦いに向かっています。 善と悪が衝突しようとしており、アルジュナが先導する中、善の勢力は大勝利を期待しています。
小さな落とし穴が 1 つだけあります。アルジュナはパニック発作の真っ最中です。
自分に敵対する勢力を見つめて、彼は圧倒されてしまう。 疑いの気持ち. 彼は自分の目的、アイデンティティ、使命に疑問を抱きます。 この絶望と絶望の瞬間に、アルジュナは戦車の床に崩れ落ちます。
これはアルジュナにとって輝ける瞬間であり、最も偉大な仕事をするときであるにもかかわらず、彼は不安によって麻痺していると感じています。 アルジュナは自分を立て直すための最後の努力として、御者に助けを求めます。
このとき、彼は自分の謙虚な僕が実は保護、慈悲、愛の神であるクリシュナであることを知りました。 クリシュナはアルジュナを立ち上がらせますが、戦士は御者と目を合わせることができません。 地面を見つめながら、彼は恥ずかしそうに自分が道に迷ったことを認めた。 彼は何をすべきか、どのように行動すべきかわからないということです。
クリシュナは、私たちのダルマへの旅の残りの部分を知らせる一行で答えました。 何かが欠けているが、その理由は分からないときに私たちがどのように感じるか、その核心を突く力強い言葉です。 クリシュナはこう言います。
「自分が何者であるかを知らないから、どう行動すればいいのか分からない。」
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ダルマ＝本質＋表現。
あなたの本質はあなたそのものです。 あなたの表現は、あなたが世界に現れる方法です。 あなたの本質はあなたの使命であり、あなたの表現はその使命をどのように受け止めるかです。 私の祖先は本質を表す別の言葉を持っていました。 彼らはそれをそう呼んだ スカ (スクハと発音します)。
教師、医師、弁護士。 これらは職業ですが、あなたのスクハは、他の職業よりもはるかに大きく、幅広く、より深く根付いています。 どれかの役職. 人々の成長を助け、他の人の健康を助け、無防備な人々のために立ち上がります。 これらのそれぞれがエッセンスです。
それにも関わらず、私たちは幼い頃から過去の本質を無視して、ある職業に直行するように条件づけられています。
「大きくなったら何になりたいですか？」 幼稚園から大学まで、私たち全員が尋ねられた質問です。 彼らが期待する答えは常に役職でした。 「人々の外見に対する自信を高めたい」とは言えません。 それは、「ファッションデザイナーかフィットネスインストラクターか歯科矯正医になりたい」というものでした。
これは大人になっても続きます。 "あなたは何になりたい？" 「何をしますか？」に変わります。 私たちのアイデンティティと肩書きが絡み合います。 私たちは次のように確信します。 は 私たちの仕事、そして何によって消費されるのか 他の 人々はそれを考えます。
1980年代、ダートマス大学の研究者たちはある実験を考案した。 あなたが研究の参加者だったら、プロのメイクアップアーティストがあなたの顔に偽の「傷跡」を描きました。 右耳から頬にかけて真っ赤でゴツゴツとした傷があるところを想像してみてください。
次に、部屋に入って見知らぬ人と座って会話するように言われました。 あなたの仕事は、彼らの行動、つまり彼らがあなたにどのように反応したか、そしてあなたの顔の傷跡を観察することでした。
しかし、紆余曲折がありました。 あなたが入る数秒前に、メイクアップアーティストがあなたの傷跡を「タッチアップ」してもよいか尋ねます。 ただし、タッチアップする代わりに、完全に拭き取ります。 それで部屋に入ると 信じている あなたの顔にはまだ傷跡が残っています。
その後、研究者らは各参加者に、見知らぬ人が自分たちの傷跡に気づいたかどうか尋ねた。 確かに、彼らは皆言いました。 実際、見知らぬ人はそれを見つめるのをやめられませんでした。 参加者の中には、その痕跡があまりにも醜悪だったので、見知らぬ男が目をそらしたと主張する人もいた。
ダートマスの実験は、人間の基本的な真実を明らかにしました。それは、私たちは他人の目を通して自分自身を見る傾向があるということです。 我々は信じている 私たちは 何 彼らは 見る。 その結果、私たちは自分の望むものと一致しない選択をしてしまい、自分のものとは思えない道へとさらに進んでしまいます。
アルジュナのように、私たちは自分が本当の人間であることを忘れてしまっているため、どう行動すればよいのか分からなくなることがあります。
本書の目的は、「あなたが誰であるか」と「あなたがどのように行動するか」を調和させることです。 私たちはあなたをあなたの本質、あなたのスカと再び結びつけることから始めます。
「自分の本質を見つける」というと、難しそうに思えるかもしれません。 しかし真実は、あなたのスクハはすでにあなたの中にあるということです。 そして時には、視点を変えるだけでもう一度見ることができます。
