8,800 万件の投稿をスクロールすると、 チクタク、おそらく DINK トレンドを目にして、次のように疑問に思ったことがあるでしょう。 DINKってどういう意味ですか、または、あなたが子供のいないミレニアル世代なら、頻繁に旅行し、夜更かしし、デートの夜にベビーシッターを雇う必要がないという「Double Income No Kids」の哲学に強く共感するかもしれません。 自らの意思で子供を持たないのであれば、家族を持ちたくない理由は明確ですか? たとえば、あなたが家族を持たない主な理由は、世界情勢や経済に対する恐怖ですか?
心配しないでください、臨床心理士 ローレン・クック博士、近々出版される本の著者 不安世代: 不確実な世界を生き抜くためのミレニアル世代と Z 世代のガイド、行ってきました。 ある調査によれば、彼女はもともと子供を持ちたくない18歳から39歳の37パーセントの一員だったという。 Yパルスの調査。 彼女 不安 病気（特に嘔吐恐怖症、嘔吐恐怖症）とそれに遭遇する必然性について 妊娠中と幼い子供を育てている間、彼女は家庭を築くことがほとんどできなかった 全く。
最終的に、クックさんは子育て中に病気に遭遇するのではないかという恐怖に対処するために、感情面での努力を重ね、現在は生後 2 か月の赤ちゃんの親となっています。 彼女は、子育ては誰にでもできることではなく、それは問題ないと強調しています。 彼女の本では、ミレニアル世代やZ世代のメンバーであれば誰でも、それが何であれ、不確実性や不安の引き金に対処できる方法について説明しています。
クックは以下で、不安を衰弱させる彼女自身の経験、自身のセラピストとの協力、そして今日の世界の不確実な性質を受け入れるポイントに到達する方法について詳しく説明します。
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SheKnows: DINK は魅力的なライフスタイルのように見えますが、ミレニアル世代は子供を持ちたいかどうかについて自分たちの価値観をどのように評価できますか?
ローレン・クック: この本には、価値観を分類する演習全体が含まれています。 「あなたの価値観トップ 10 は何ですか?」と人々に尋ねるとします。 そこから始めるのが良いでしょう。 不安は、子供を産むか産まないか、結婚するか、引っ越しするかなどの結果を左右しますか? 不安が次のような考えを持ち、人生の重大な決断を迫られている可能性があります。
私は十分な親になれないのではないかと心配しています, そうならないのではないかと心配ですできる仕事と家族のバランスを取る、 または 病気になるのが怖い、これは私が長い間子供を持つことを妨げた本当に大きな出来事です。単に子供が好きではない、またはそれがあなたの人生の価値観の一つではないという理由で子供を持ちたくないとしても、まったく問題ありません。 しかし、私たちは不快であることがますます不快になってきていると思います。 子どもを持つことは必ずしも快適な経験ではありません。 私はいつも「価値観の誘導は痛みの軽減ではない」と言っています。 自分の価値観に従って生きることは、必ずしも苦痛のない選択肢であるとは限りません。 自分に問いかける良い質問は、「自分の人生を振り返ってみて、x、y、z をやらなかったことに後悔はありますか?」というものです。
SheKnows: パートナーやサポート体制が必要という社会の期待も、親になるという選択の要因ではないでしょうか?
LC: コミュニティがこの決定の要因になっていると思います。 私たちはその点において本当に現実的で正直でなければなりません。 そのコミュニティを持つことができるという特権があります。 私とパートナーは、パートナーがいなくてもこれを行う人々をとても尊敬しています。 本当に大変な仕事です。 経済的な側面やそのサポートについても、自分自身に正直でなければなりません。
さまざまな可動部分がたくさんあります。 この決定においては価値観が非常に重要ですが、組み込まれたサポートとロジスティクスも同様に重要です。 女性であることを自認する人の多くは、望んでいた支援を得られず、それが家族を養いたいという精神的な困難につながる可能性があります。
SheKnows: あなたの話についてもっと教えていただけますか — 妊娠すると決めた後、妊娠しようとしましたか? 正しい選択でしたか、それとも妊娠していることに気づき、その時点でこのすべての不安を考慮しなければならなかったのですか ポイント？
LC: 妊娠する前に自分自身にたくさんの努力をしたかったのです。 以前は、病気になりそうだと思ったら、本格的なパニック発作を起こしていました。 と思いました。 つわりにどう対処すればいいですか? 家族を持つ準備をすることは間違いなく意識的な選択でした。
私は暴露と反応の防止のワーク（恐怖に直面することを含むセラピーの一種）をたくさん行いました。 または恐怖症の対象物を正面から見る]、これは実際、このタイプの不安に対して最も推奨される治療法です。 それは楽しくて簡単な治療ではありません。 それは、私のセラピストが、YouTube ビデオを見たり、人々が吐く音を聞いたりすることを勧めたことから始まりました。そうすることで、恐怖にもっと慣れ、恐怖に立ち向かうことができます。 私は、誰かが病気になるのを見ても世界が終わるわけではない、と繰り返し言いました。 それは、それに対処するための帯域幅を構築するのに役立ちました。
予期不安は、実際の経験よりもはるかにひどい場合があります。 実際に私も妊娠中に一度吐いてしまったのですが、病気になるのではないかという期待は現実よりもはるかに悪かったのです。 その後、私はこれを乗り越えて、恐怖と向き合う向こう側に到達したという、ほとんど誇らしい気持ちになりました。 不安に勝てませんでした。 そして、最終的にはそれだけの価値があります。息子がいてくれて本当にうれしいです。
そうは言っても、私はこれらの恐怖がどれほど衰弱させるかを知っています。 この種の不安に対処する人に対して、私は多くの共感と思いやりを持っています。
SheKnows: 親になることを妨げているあらゆるタイプの不安に普遍的に当てはまるかもしれない、恐怖に対処するためのヒントをいくつか追加してもらえますか?
LC: 私はトークセラピーをたくさん行ってきましたが、ホリスティックな癒しや体全体を見ることも提唱しています。 私の自然療法医の先生も、私のパニック発作を解決するのに役立ってくれました。 ビタミンD欠乏症やその他の栄養欠乏症が健康に影響を及ぼす可能性があるため、血液検査を受けることをお勧めします。 メンタルヘルス. 自然療法医と協力し、サプリメントを摂取するようになってから、3年間パニック発作を起こしていません。 さまざまなテクニックを使用し、場合によっては鍼治療やレイキなどの西洋医学以外の実践も試して、それらが自分に効果があるかどうかを確認することが重要です。
SheKnows: 気候変動、経済、学校での銃乱射事件の蔓延など、家族を持たないことに対する他の「恐れ」を挙げた人にどう反応しますか?
LC: 私はこれらすべての懸念を確実に検証したいと思っています。 私たちはこれらすべてに対して適切な反応を示しています。 無視できない気候、銃乱射事件が多発し、多くの地域でどこでも危険を感じます 方法。 アメリカ人の半数は、銃による暴力の影響を受けた人を知っています。 この国には手付かずの場所はありません。 私たちがこの不安を感じるのも当然です。 それを検証する必要があります。
同時に、権限を与えられた受容という概念もあります。 私たちは自分たちが住んでいる世界を受け入れなければなりません。 私たちは何も考えずに常に情報を得る必要があります。 人によっては、子供を持たないという選択もあるかもしれません。 その場合、私たちはどうすれば権限を与えられた市民になれるのでしょうか？ それは、抗議活動に参加したり、何らかの形で活動に参加したりすることを意味するかもしれません。 特にZ世代は全体として素晴らしい擁護者であり活動家であり、それは間違いなく私たち全員が学ぶことができるものです。
他の人にとっては、変化をもたらしたいと願う市民として貢献する子供たちを育てることかもしれません。 私たちは子どもたちの養育に直接参加することもできますし、子どもを持たないことを選択した場合には地域社会の一員として協力することもできます。 そのプロセスにおいて私たち全員が手形を残せるのはそこだと思います。
SheKnows: あなたの本は、親になることや時事問題に関するものではないとしても、ミレニアル世代のあらゆる種類の不安にどのように対処していますか?
LC: ここで繰り返しておきたい大きなポイントは、親であることの不快感やその他の不安を焦点にしないことです。 私がすでに親になってその道を歩むまで、親になることがどれほど素晴らしいことなのか誰も教えてくれませんでした。 私が家族を持つまで、家族を持つことについての励ましを実際に聞いたことがなかったのは、本当に興味深いことだと思いました。 はい、それは本当に難しいですが、本当に素晴らしい、本当に素晴らしいです。 人生のすべてのことと同じように、それは両方であり、タフであり、そして本当に信じられないほどです。
一般に、私たちは痛みを避けるために意思決定を下すのではなく、自分の価値観と一致すると感じることに基づいて決定を下す必要があります。
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