マッサージ 自分自身を治療したり、痛みのある筋肉の緊張を和らげたりするのに最適な方法です。 しかし、全体的な幸福を変える方法をお探しなら、ペロトンのインストラクターと 流れ アドバイザー エマ・ラブウェル ロルフィングセッションを予約することをお勧めします。
ロルフィングとも呼ばれます ロルフィングの構造的統合、体の深部組織をターゲットにして操作するボディワークの一種です。 この実践は、あらゆる臓器、骨、神経線維、筋肉を結びつける結合組織である筋膜に焦点を当てています。 このウェビングは臓器や骨を安定させ、筋肉が動くときに生じる摩擦を軽減します。
筋膜とは、オレンジの皮をむいたときに見える白い糸のようなものだと考えてください。 ラブウェル. この白い海綿状の物質がオレンジを囲んでいます。同様に、筋膜が筋肉や組織を囲んでいます。 また、他の筋肉と同様に、ストレスや長時間動かない状態が続くと、この構造的サポートが硬くなり、可動域が制限され、姿勢が悪化します。 筋膜ネットワークが固くなると、酸素が筋肉に出入りできなくなります。 ロルフィングの場合、「アイデアは周囲の空間を緩めることです」 筋肉 筋肉がより自由に動けるようになります。 何度もつまむような感じで、肉から皮を剥がすような感じになるかもしれません。」
ラブウェルは、スピンを教え始めたばかりで足底筋膜炎に苦しんでいたときにロルフィングに出会ったと語ります。 「理学療法士のところに行って、足をマッサージしたり、テニスボールの上で足を転がしてもらったりしていましたが、何も効果がありませんでした」と彼女は言う。 彼女は、腰と鼠径部に焦点を当てたロルフィングのセッションでようやく症状が楽になった。 「すべては他の何かから生じているという信念が全体にあります。 したがって、膝に痛みがある場合、それは股関節または足首に関係している可能性があります。」
現在、ラブウェルはロルフィングのセッションのために、オーナーのジェッサ・ジンと協力しています。 筋膜ラボ. 「彼女をいくら褒めても足りません。 私は今、ジェッサに隔週、または空き状況に応じて月に一度会い、2時間のセッションに行くつもりです。 それが一番の癒しです…彼女は私をとても助けてくれました。」
ジンは腰痛を経験した後、ロルフィングに出会いました。 ヨガは一時的には効果がありましたが、腰痛が再発すると、ヨガを続けるとかえって症状が悪化してしまいました。 同僚の勧めで、彼女はロルフィングを知り、その経験が力を与えてくれることに気づきました。 「ロルフィングは、これまで意識していなかった自分の動きのパターンとのつながりを与えてくれました。 それらのパターンを認識することで、時間の経過とともにそれらを管理できるようになりました。」
ロルフィングの実践に興味がある場合は、ロルフィングが自分に適しているかどうかを確認するために知っておくべきことを以下に示します。
ロルフィングはマッサージとは違います。 ロルフィングの支持者たちは、緊張を解放し、体の再調整を行うことで、従来のマッサージを超えた長期的な健康上の利点が得られると主張しています。 「定期的なマッサージでは、その後の限られた時間だけ、体が緩みリラックスした気分になれますが、ロルフィングは次の点に焦点を当てています。 痛みを軽減し、体の正しいアライメントを回復するのを助け、長期にわたる痛みの軽減を実現します。」 言う CGファンク、マッサージ ハイツのマッサージ セラピストであり、国際スパ協会の理事です。
ステイシー・スカーベリー、アソシエイテッド・ボディワーク＆マッサージ・プロフェッショナルのメンバーであり、デンバー・ハイランズ＆ウィート・リッジのオーナーであるロルフィングは、マッサージと理学療法の有用性を認めています。 しかし、ロルフィングに関しては、患者に自分の体について教育し、症状ではなく根本原因を治療することを目的としているため、彼女はその実践がユニークであると感じています。 「患者が自分の体とそのパターンを理解すると、痛みを閉じ込める古い習慣に陥るのを避けることができることがわかりました。」
ロルフィングは伝統的に 1 時間のセッションを 10 回に分けて行われます。 ロルフィングは全身の精密検査ですが、各部位の調整に多大な労力を要するため、ほとんどのロルフィング トリートメントでは複数回の来院が必要です。 最大限の体験を得るために、ほとんどのマッサージセラピストは、一度に体の 1 つの部分に焦点を当てた 10 回の一連のセッションを作成するとファンク氏は言います。
最初の 3 回の訪問は、結合組織の表面を緩めるために機能する「スリーブ」セッションです。 マッサージセラピストは、呼吸法と血流と循環の促進に多くの時間を費やします。 2 番目のセッションでは、足と筋肉のバランスを促進します。 3 回目のセッションでは、立ったときに体を垂直に整え、ねじれや姿勢の悪さを改善します。 ロルファーは、マイルドで直接的な圧力を組み合わせて筋膜を緩め、ゆっくりと深いストロークで神経終末を刺激し、筋肉を弛緩させます。
セッション 4 ～ 7 は「コア」期間とみなされ、消化、バランス、頭と次の安定などの領域をカバーします。 4回目のセッションの後、人々は動くときの気分が良くなり、歩くときの歩幅が大きくなったことに気づき始めるはずだとロルファーズ氏は言う。 セッション 8 ～ 10 には統合が含まれます。 これらは、圧力とストレッチを加えて体の動きをスムーズにし、小さなズレを修正することに重点を置いています。
もちろん、10 回のセッションを必要としないロルフィングのバリエーションもあります。 ラブウェルさんによると、ジンさんは理学療法マッサージにロルフィングを混ぜているため、一連のマッサージが不要になっているという。 「私は今、とても熱心に彼女のところに行くので、彼女は私の友達になりました。」
ロルフィングは慢性的な痛みを持つ人々を和らげる可能性があります。 ロルフィングセッションはどなたでもお申込みいただけます。 マッサージセラピストの中には、全体的な健康のためにロルフィングを 3 歳の子供に適用する人もいます。 「ロルフィングは一般的に誰にとっても安全です。 骨がもろく、接触過敏症があり、その間のほとんどの問題を抱えている患者でも、ロルフィングは効果があります」とスカーベリー氏は付け加えた。 Zinn は、少なくとも 3 回試して、自分に合うかどうかを確認することを推奨しています。
しかし、ロルフィングは慢性的な痛みを抱えて生きる人々の間で支持を得ています。 「一時的な解決以上のものを求めている人にとって、ロルフィングが答えになるかもしれません」とファンクは説明します。 「ロルフィングは、伝統的なマッサージのリラクゼーションと禅を人々に提供し、効果が長く、即効性があります。」 ご検討中の方はご注意ください 慢性的な痛みの治療法として使用するので、新しいタイプの痛みを始める前に、まず医療提供者に相談することをお勧めします。 治療。
ロルフィングを体験するにはさまざまな方法があります。 ロルファーに会いに行くことができない場合でも、ジンは自宅でできる筋膜リリース プログラムを作成しました。 「これらは、自分自身の体をマッピングし、筋膜システムにリリースを作成するのに役立つ小さな自己練習の筋膜リリースです。これにより、調整し、より良く動き、痛みから解放されます。」 コースには、 10セッション 筋膜リリーステクニックを教える 60 のビデオ付き。
ジン氏は筋膜リリースをすべての人に推奨しているが、閉経期のあらゆる段階にある女性にとって特に有益だと述べている。 「年齢を重ねると、筋膜の層が脱水し、粘着性のある動きの制限が生じます。 ロルフィングと筋膜リリースは組織を修復します。」
