あなたが不快に感じるような口調で誰かに話しかけられたことがありますか? それなのに、あなたは何も言いませんでした。 本当はやりたくなかったのに、誰かのために、あるいは誰かと一緒に何かをしたことがありますか? それでも、あなたはとにかくそれをしたのですが、後で憤慨するだけでした。 何も言わないたび、何も言わずに放置するたび、自分がしたくないことを誰かのために何かしてあげるたびに、他人は自分よりも大切な存在だと自分に言い聞かせます。 本質的に、あなたは自分自身や他の人に、自分は重要ではないというメッセージを与えているのです。
始まり方
私たちが言うことを学ぶ最初の言葉の 1 つは「ノー」です。 私たちがこの単語を学ぶのは、よく聞く言葉であり、発音しやすいためでもあります。 幼児期になると流行る言葉になります。 そして、「ノー」と言うのは良くないこと、言われた通りにしなければならないことを学びます。 私たちは子供の頃、こうやって善悪を学びます。 それは私たちが許容される行動を学ぶ方法です。
私たちが成長するにつれて、私たちは、自分のなりたい姿と一致しないことをするよう、人々に説得されることを許してしまいます。 大人になる途中のどこかで、私たちは「ノー」と言う能力を失います。 他人に「ノー」と言うよりも自分に「ノー」と言う方が簡単になるため、私たちは自分の感情を無視して流れに身を任せてしまいます。 重要なのは、他の人を喜ばせることです。 そのため、私たちはやりたくないプロジェクトや追加の責任を引き受け、しばらくすると「やり遂げる」ことで誇りを持って知られるようになります。 時間が経つにつれて、私たちは憤慨し、不幸になります。 私たちは子供の頃に教えられたのと同じメッセージを繰り返し続けており、それが大人になった私たちに役立つかどうかを決して疑問に思っていません。
代金を支払う
言いたくないのに「イエス」と言うということは、自分自身に本当に「ノー」と言っていることを意味します。 これはあなたの自尊心を傷つけます。 あなたは無意識のうちに、他人のニーズが自分のニーズよりも優先され、自分自身の価値を下げていると自分に言い聞かせます。 そして、あなたが自分自身に責任を取る準備ができるまで、それは続きます。
あなたは自分自身よりも他人のニーズを優先することに慣れているかもしれません。 それでも、まず自分自身を大切にするときと同じように思いやりを持つことはできないでしょうか?
私がスーザンに会ったとき、それはクリスマスの直前でした。 彼女はクリスマスディナーに45人が来ると言いました。 彼女は母親が来ると言って興奮していましたが、兄弟が配偶者、子供、孫と一緒に来ると言うと態度が変わりました。 彼女は明らかにこの夕食を楽しみにしていませんでした。 それは大変な仕事で、彼女は毎年料理をすることを期待されていた。彼女の姉妹の何人かは食べ物を持ってきたものの、家族は交代ではなかった。
私は彼女に、完璧なクリスマスディナーがどのようなものかを教えてくれるように頼んだ。 彼女は、夫、子供たち、母親の 7 人だけになるだろうと言いました。 そこで私は、彼女がもうみんなにクリスマスディナーを食べさせないと言ったらどうなるのかと彼女に尋ねました。 興味深いことに、彼女はそれが可能であるとは考えていませんでした。 彼女は、このディナーを毎年、いつまでも食べ続けることになるだろうと思ったのです。 彼女は、何か違うことをするという選択ができるということに気づいていませんでした。 彼女は自分に許可を与えるだけでよかった。
彼女はこの夕食を食べるのが自分の義務であると信じているので、彼女の親戚も義務感から出席している可能性があります。 彼女は、自分の本当の気持ちが明らかになると、他の人も同じ義務感を共有していることに気づくかもしれません。 いずれにせよ、彼女にはクリスマスディナーを自分にとって最高の喜びをもたらす方法で過ごす権利があります。 彼女が自分自身にも他人にも正直になるまで、彼女は不必要に苦しみ続けるでしょう。
あなたの人生で、いつもそうであるために何度も繰り返しやり続けていることは何ですか? それはそれでいいだけではなく、自分のやっていることに疑問を持ち、時間とエネルギーの使い方を意識的に選択することが不可欠です。 それはあなたの人生です。 設計に従って生きることも、デフォルトに従って生きることもできます。 いずれにせよ、人生は一度だけです。
自分の心に従うことを学ぶ
「ノー」と言う方法をどうやって学びますか？ 練習することで。 時間、エネルギー、お金などの要求に答える前に、立ち止まることを学びましょう。 そして、自分が本当に望んでいることを自分の心で探してみてください。 この要求に「はい」と言うのはどう思いますか? 「ノー」と言うのはどんな気持ちですか？ どちらが気持ちいいでしょうか？ たとえ理由がわからなくても、直感に従ってください。 自分の内側の声に耳を傾けることを学ぶことが重要です。 あなたが「ノー」と言うたびに、あなたは「イエス」と言うのです。 これにより自尊心が高まり、自分自身を尊重することで、自分自身の力を取り戻すことができます。
望まないものに「ノー」と言えるようになるということは、欲しいものに「イエス」と言えるようになるということです。 人生で望まないもの、気分が良くないものを取り除くと、楽しいことを追加するための時間、エネルギー、スペースが得られます。 自分のニーズや欲求を満たすことに「はい」と答えると、自分自身を正当化したことになります。 これは自信と内なる強さを育みます。 気分が良いときは、より幸せで、より生産的で、より楽しくなります。
優雅さと愛を持って「ノー」と言うことができます。 他の人に「ノー」と言うときは、相手を誤解させないでください。 ただ自分の真実を述べてください。 そして謝らないでください！ （あなたは何も悪いことはしていません！）単に、これ以上プロジェクトを引き受けることができないこと、そして自分の責任ではないことや自分にとって最善の利益にならないことをやめたことを伝えてください。 可能であれば、助けてくれる人を紹介するか、自分で行う方法を教えてください。
他人にするのと同じように自分にもしなさい
あなたが与えることができる最高レベルの敬意は、あなた自身に示す敬意です。 人々はよく、敬意を得るには敬意を払わなければならないと言います。 それを手に入れるためには、それを自分自身に与えなければなりません。 思いやりと愛を持って自分に接することで、自分がどのように扱われることを期待しているかを他の人に教えることができ、自分の基準を高めることで、他の人にも同じようにしてもらうことができます。
