と同義のものはいくつかありますが、 休日 – 主に友人、家族、食べ物、飲み物。 「ドリンク」とは通常、アルコールを意味します。クリスマスディナーにはグラスワイン、休日の仕事パーティーではカクテルアワーにはマティーニ、そしてもちろん大晦日の真夜中にはシャンパンが出されます。 誰もがアルコールを飲みたがるわけではないことは忘れられがちですが、地味な好奇心が高まるにつれて（ 2022年調査 消費者の 22% がアルコール摂取量を減らし、飲酒量を減らしていることが示されました) 休暇中は素面の友人がいる可能性が高くなります。
特に誰もがアルコール飲料を手にしているように見えるこの時期には、シラフの友人のサポートの源になることは大いに役立つかもしれません。
「休暇中は非常にストレスがかかり、他人の期待の重さを感じることが多い時期です。」 ブラッド・ソルテ氏、キャロン・トリートメント・センター社長兼最高経営責任者（CEO）とSheKnowsは語る。 「これは、他の人と一緒にいるときや困難な状況にあるときの不安を引き起こす可能性があります。 緊張関係に満ちた家族の行事に行くときも、友達とイベント中心のイベントに出かけるときも 飲酒に慣れていない場合、飲酒や薬物なしでこれらの状況に対処するのは難しい場合があります。 それ。"
依存症から回復中の友人や、まじめに好奇心を持っている友人がいる場合、休暇中に彼らをサポートする方法はたくさんあります。 知っておくべきことは次のとおりです。
誰かが飲まない理由を尋ねないでください
友人が酒を飲んでいないことに気付いた場合、または単に酒を飲んでいないと言っただけの場合は、ソルテ氏は理由を尋ねないようにアドバイスします。 「パーティーでお酒を飲まない人がいる理由はたくさんあります」と彼は言います。 「パーティーで誰かがノンアルコールを選択した場合、なぜ飲まないのか尋ねないでください。 これにより、アルコールへの集中力が高まり、自分がやりたいことが誰かの選択を支持することになると、プレッシャーが生じる可能性があります。」
計画に組み込んでください
LCSW、CSAT のジョニ・オーグル氏によると、 ザ・ハイツ・トリートメント, シラフの友人のためにできる最善のことの 1 つは、その友人を自分の計画に組み入れ、あなたが出席する休日の集まりに招待することです。 「そうすれば、彼らは疎外感を感じることなく、何か楽しみにすることができるでしょう」と彼女は言います。 「アルコールが提供されるパーティーや集まりに参加する場合は、事前に友人に知らせて、参加しても大丈夫かどうか判断してもらいましょう。 彼らがアルコールの近くにいることに耐えられないと感じた場合は、家にいるという決定をサポートしても大丈夫です。 彼らと一緒にいるか、定期的に様子をチェックして、彼らが大丈夫かどうかを確認してください。」
彼らに尋ねてください どのように彼らをサポートできるか
「これについては多くの誤解がある アルコールの使用 無秩序 (AUD).AUD、そして回復への道は人それぞれ異なります」とソルテ氏は言います。 「友人が何を必要としているかを推測するのではなく、あなたが助けるために何ができるかを尋ねてください。 たとえば、アルコールの近くにいたくない人もいるかもしれません。 その場合は、絶対にアルコールを周囲に置かないでください。 回復中の他の人にとっては、それは問題ではないかもしれません。」
思いやりを注いでください
おそらく最も重要なことは、この時期に友人を理解し、忍耐強くいることです。 「休暇は誰にとっても厳しいものになる可能性があるので、完璧であることを期待したり、自分が満足できる以上のことをするようプレッシャーをかけたりしないでください」とオーグル氏は言います。 「もし彼らが失敗をしたとしても、彼らを批判したり罪悪感を感じさせたりせず、代わりにサポートを提供し、彼らが軌道に戻るのを助けてください。 家族との喧嘩やストレスなど、再発の原因となるようなことが起こった場合 仕事をし、それについて彼らに話し、同じような状況を避けるための計画を立てるのを手助けしてください。 未来。"
彼らの近くにいるときはアルコールを飲まないでください。
これは友人にとって役立つかもしれませんが、Sorte 氏が指摘するように、友人のためだけでなく、自分自身のためにも行ってください。 「これは、自分自身とアルコールとの関係を見直す機会になるかもしれません」と彼は言います。 「パーティーで3、4杯の飲み物を矢継ぎ早に飲んで暴飲暴食してしまうことはありませんか? パーティーに遅れて到着したとき、友達と「遅れを取り戻す」ために急いで飲みますか? 自分の生活におけるアルコールの役割についてもっと意識してみるといいかもしれません。」
一緒に楽しむ地味な活動のリストを作成する
友達と過ごすのにアルコールが含まれる必要はありません。 オーグル氏は、散歩に行く、休日の映画を見る、料理をする、ゲームをするなど、休暇中に一緒にできる地味な活動のリストを作成することを提案しています。
「事前に計画を立てておくと、集中力を維持しやすくなります」 飲酒 そして潜在的な引き金を避けてください」と彼女は言います。 「この時間を友人との絆を深め、休暇が終わった後もずっと使える健全な対処法を身につけてもらうためにも使えます。」
自分の境界線を受け入れる
友達が何かをしたくないと言っているときに耳を傾けることも同様に重要です。 「健康的な境界線は、行きたくない場所、会いたくない人、話題になる可能性があります」 休暇の時間ややりたくない活動については、話し合いたくないのです」とソルテ氏 と説明します。 「友達がどこかに行きたくない、何かをしたくないと言ったら、プレッシャーをかけないでください。」
彼らのためにそこにいてください
最後に、友達が話したいときにただそばにいてくれるだけで、このホリデーシーズンの素面の友達への完璧な贈り物になる可能性があります。 「休暇は一部の人にとっては楽しい時期かもしれませんが、他の人にとっては困難で孤独な時期でもあります」とオーグル氏は言います。 「そこにいて話を聞いてサポートを提供するだけで、大きな違いが生まれます。 いつでも相談できることを伝え、専門家の助けが必要な場合は、それを求めるよう勧めてください。」
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