今年もその時期がやってきました。 私たちが成果をあげると約束するとき、 新年は健康を維持し、定期的に運動するという決意を持っています。 また、医療専門家が集まり、最も人気があると予測されるものを発表する時期でもあります。 フィットネスのトレンド 2023年の。
「私たちは体重管理と機能的強度の復活を目の当たりにしています。 人々はハイキング、バックパッキング、オフロードサイクリングなど、自然の中での新しいアクティビティに挑戦しています」とリサ・クーパー・コルビン博士は言う。 テキサス A&M 大学の運動学およびスポーツ管理学科の臨床准教授である FACSM、ACSM-EP は次のように述べています。 彼女は知っている。 「過去 2 年間の断続的な隔離生活により、私たちの身体活動は「正常」に再調整されましたが、 テクノロジー、人間関係、コミュニティは、米国および世界中のフィットネスの進化において重要かつ前向きな役割を果たしています。」
もちろん、水晶玉を持っている人はいませんし、すべてのトレンドがフィットネスの目標に合うわけではありませんが、もし 今年どのようにシェイプアップしたいか気になる方は、2023 年のフィットネス トレンドをいくつかご紹介します。
未来のウェアラブル技術
未来はテクノロジーです。 心拍数、カロリー、座っている時間、睡眠などを監視できる、フィットネス トラッカー、スマート ウォッチ、VR を含むあらゆる種類のデバイスをもっと考えてください。 クーパー・コルビン氏は、これらのデバイスによって収集されたデータは「堅牢かつ適用可能であり、個人が自分の健康とフィットネスの状態について情報に基づいた決定を下せるようにする」と述べています。
フリーウェイトでの筋力トレーニング
バーベル、ダンベル、ケトルベルを使って強くなることが、2023 年の筋力ゲームの名前です。 パンデミックを乗り切るために家庭用機器に頼ることがなくなったため、人々はこれまで以上に重い機器を使ってハードワークを続けたいと考えているようです。
自重トレーニング
主な抵抗として体重に焦点を当てたテクニックがトレンドを続けています。これはおそらく、自重トレーニングが 最小限の設備とスペースで、旅行中でも生活中でも、安価で簡単にワークアウトできる方法です。 部屋。
ファンクショナルフィットネストレーニング
ワークアウトは、体重を減らしたり、筋力を増強したりすることを目的とする必要はありません。 腕立て伏せ、スクワット、ランジなどのファンクショナルフィットネストレーニングは、バランスを改善するのに役立ちます。 特に日常生活活動を改善するための調整力、機能的強さ、持久力を向上させます。 高齢者。
心拍数が上がる屋外アクティビティ
パンデミックにより、私たちのほとんどは屋外で活動するようになり、屋外に留まっているようです。 グループでの散歩、サイクリング、ハイキング、さらには造園やガーデニングなどのアクティビティを行うことで、運動することが再び楽しくなります。 バラの木の剪定でカロリーを消費したくない人はいないでしょうか。
高強度インターバルトレーニング (HIIT) は依然として流行中
休息期間を組み合わせた高強度の運動を必要とするエクササイズは依然として人気があります。 そう、あなたは最後のバーピーをまだ見ていないのです。 そのため、最近ピラティスやヨガなど、負担の少ないエクササイズに取り組んでいる場合は、さらにレベルアップすることを期待してください。
結局のところ、こうしたトレンドに関しては、どこから始めるべきかを決めるために、ある程度内省することが重要だとクーパー・コルビンは言います。 「2023 暦年を通じて現実的に達成できる身体活動の目標は何か、と自問してください。 時間はどれくらいありますか？」
彼女は、身体活動を一日に組み込むよう自分自身と約束をし、どのような種類の身体活動が本当に自分を幸せにしてくれるかに焦点を当てることを勧めています。 「身体活動をする上で最も難しいのは、始めることです」と彼女は言います。 「散歩を始めること、階段を上ること、努力できるイベントに登録すること。 何でも可能です…ただ始めなければなりません。」
出発する前に、私たちが常に夢中になっているワークアウト回復の必需品をチェックしてください。
