上手に年齢を重ねるための最良の方法の 1 つは、できるだけ頻繁に精神的にリフレッシュすることです。 私たちは毎日生きて働いていますが、意識しているかどうかに関係なく、魔法のような生命力に満ちた何かが私たちに継続するための糧と力を与えてくれます。 私たちは思考や心配事に重荷を感じたり、習慣やルーチンに縛られたりしているように感じるかもしれませんが、私たちの目の前に、目には見えませんが常にそこにある、別の軽やかさと安らぎの方法があります。
重くて複雑なものを選ぶ代わりに、私たちは毎分、自分自身と私たちの周囲にある精神のさわやかさを見つけることができます。 子どもたちの問題の重さに苦しむ代わりに、子どもたちと一緒に時間をとり、遊んでいる子どもたちの目に喜びを垣間見ることができます。 90 代であろうと壮年であろうと、このように自分をリフレッシュする人は、トーマス・ア・ケンピスが言うように、「自分自身をより高く引き上げる」ことを学ぶことができます。 魂は元気で、喜びとともに安らぎ続けます。」 生き生きと生き続けるためには、どこにでもあるスピリットを見つけて、そこから重要な栄養を摂取すること以上に重要な方法は思いつきません。 そうすれば、年齢はただの数字になります。 人生は豊かに新鮮なままです。 精神的にリフレッシュできる5つの方法をご紹介します。
1. 時間をかけて心を開いてください。 達成志向の世界では、私たちは際限なく動き、考えます。 私たちはずっと続けて止まらない。 ですから、一日の中で、脇に立って深呼吸する時間をとりましょう。 パートナーや同僚があなたに話している場合は、十分に注意を払い、実際に耳を傾けてください。 そうすることで、徐々に警戒を緩め、思考が遅くなり、霊が入り込むスリットが開きます。
2. 子どもたちやお年寄りと一緒に時間を過ごしましょう。 目標を先取りしようと競争しているとき、中心を保つのは困難です。 だから、すべてから離れて休憩してください。 裏庭に行って、子供たちと一緒にブランコに乗りましょう。 体が動き、それ自体が喜びになるリズムにあなたを助けてもらいましょう。 あるいは、立ち止まって、おばあちゃんが売り子としての最初の仕事や農場で牛の乳搾りについて語るのを聞いてみましょう。 ケアやルーチンを離れて、自分自身の中で生き、動く人々と過ごす時間は、あなたも何者なのか、そして私たち全員を心の奥深くで結び付けているものを垣間見ることができるでしょう。
3. 古いものの中から新しいものを見つける： 人生の真っ只中で、あなたが彼らに十分な注意と関心を向ければ、平凡な人、そして退屈な人さえも魔法の世界へと開くことができます。 先日、妻が一緒に食料品の買い物に行こうと提案したとき、私はひるみました。なぜなら、私は買い物が嫌いだからです。 でも私の中の何かがこう言いました、これを試してみてください。 その結果、私は新鮮な野菜と小麦粉の豊富な箱の中でリラックスして充実した経験をすることができました。 だからこそ、禅師は私たちの魂とどうやってコンタクトするのかと問われると、「私はご飯を食べます、私は茶わんを洗います」と答えます。 本当に、それはすべてです 硬直性と古くなった習慣をゴミ箱に放り込み、古くて平凡な世界の中にさえ、私たちに試してみようと誘う、常に新しいものへの扉を開く 改めて。
4. 弱さをさらけ出す： 通常、私たちの最も弱い部分は隠したいものです。 理由もなく夫に腹を立てたり、自分のやり方だけが正しいという理由で他人を激怒させたりして悩んでいませんか? 弱さは通常、私たちを他人と対立させたり、自分自身の奥深くに苦しみを引き起こしたりします。 それらから隠れるのではなく、自分の弱さをオープンにしてください。 他の人に助けを求めます。 失敗を認められない人は、それが私たちの魂へとまっすぐに続く道であることに気づいていません。 もし私たちが自分の頑固さと自己中心性を放棄して助けを求めることができれば、それは私たちが発明したり計画したりすることのできない、心の奥底にある癒しの場所につながるでしょう。 謙虚な個人的な経験は、私たちがいかに人間的であるかを示すことによって、私たちが自分の限界を超えて内なる避難所と故郷を見つけるのに役立ちます。
5. 瞑想や祈りを練習します。 スピリットへのあらゆる方法が指し示しているのは 1 つであり、それは私たちの本当の姿の全体性の中に平和と真実を見つけることです。 これを助けるために、私は個人的な内省など、時間をかけて取り組む精神的な実践をお勧めします。 一日の出来事、さらには人生の出来事について、頭の中で対処できたかもしれないことをやり直そうと努力している より良い。 この実践では、私たちがどのように考えても、神への祈りは、新しい選択をし、よりなりたい自分になるための力を得るのに役立ちます。
個人を変えるこの困難な取り組みをサポートするために、私は別の形の内なる祈りを見つけました。 それは、心の安定を知っている賢者や詩人の言葉を瞑想することです。 精神的な平和。 この祈りの様式では、インスピレーションを与える一節に一語一語集中することで、その一節に存在するより高次の現実が心に植え付けられます。 最終的に、集中した瞑想は、本当の自分や感情へのアクセスを妨げる自動思考の熱狂的なペースを遅らせることができます。 ゆっくりとした心、たとえ静止した心でも、突然の閃光が私たちの精神を照らし、私たちが本当の姿、そしてこれまでずっとそうであったことを示してくれる、と禅の先生は指摘します。 そしてその時、私たちは自分が年齢を超えていて、常に自分の中に精神と生命の源があることを知るでしょう。
