一部の家庭では「戦闘時間」とも呼ばれる就寝時間は、多くの家庭で涙を流すほどの闘いとなっています。 親として、私たちはどうすれば双方の涙をできるだけ少なくして子供を寝かせることができるのでしょうか? 『Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting』の著者である専門家のロン・ハクスリー氏は、実の親に効果があったさまざまな方法のリストをまとめています。
子供たちをベッドに寝かせる
彼らは本に出てくる言い訳をすべて知っています：「水が飲みたい」。 おやすみのハグをするのを忘れていました。 窓の外で物音が聞こえました。 子どもが寝たくないとき、就寝時間は親にとって毎晩の権力闘争となり、勝者がいない可能性があります。 親子でパジャマゲームに勝利した方法をいくつかご紹介します。
「就寝時の友達」を提供してください。
マイケルは毎晩母親が隣に寝てくれない限り寝ることを拒否しました。 最初は、これは親にとっても子供にとっても安心できる経験でした。 しかし、時間が経つにつれて、マイケルは眠りにつくまでにますます時間がかかり、母親が自分で寝ようと起き上がろうとするたびに、マイケルは泣くようになりました。 彼の母親は、マイケルには一時的な対象、つまり「就寝時の友達」が必要であることにすぐに気づきました。 彼女が彼に与えた慰めの感情を置き換えて、彼が眠りにつくことを許可するだろう 1人。
二人は一緒にぬいぐるみを買いに行きましたが、マイケルは温かくて心地よいと感じました。 彼の母親は旅行の前に、「就寝時の悪魔」を見つけることと、その目的が何であるかについて彼に話しました。 購入後、彼女はマイケルの目の前でそのぬいぐるみに話しかけ、マイケルの眠りを助けるという「非常に重要な仕事」をしていると語った。 これはマイケルの若い想像力を活用し、母親の心地よい特質を動物に伝えるのに役立ちました。
もちろん、親から移行オブジェクトへの移行は簡単ではなく、マイケルは最初はその変化に抵抗しました。 しかし、多くの忍耐と忍耐のおかげで、マイケルは新しい「就寝時の友達」と一緒に一人で寝ることができるようになりました。
良い夜の睡眠を祝いましょう。
最も眠りが難しい人でも、時にはぐっすり眠れることがあります。 おそらく、子供が就寝時間の言い訳をしても起き上がれなかったのは、ただ疲れていたからかもしれません。 とにかく祝ってください！ 朝は子供の好きな食事を用意します。 歌ったり、踊ったり、何でもして、言い訳のない、眠りに満ちた夜を過ごすという基本的な事実に子供が積極的に注意を向けるようにしましょう。 あまりにも多くの親が、言い訳をした後、夜に「歌と踊りのルーティン」を行っており、親がやめたいと思っているまさにその問題を強化しています。
このようなストレスの多い時期には、イライラする「水をください」や夜間恐怖の迷惑な要求は無視してください。 代わりに、最小限の言葉や行動で子供をベッドに戻します。 これにより権力闘争が軌道修正され、就寝前の習慣が成功する割合が増加します。
怖い話やテレビ番組はやめましょう。
サラは、ベッドの下に怪物がいる、クローゼットに幽霊がいる、窓の外に殺人者がいると訴えました。 両親が何をしても娘の恐怖を取り除くことはできませんでした。
ついに彼らは問題の根本を発見しました。サラは最近のお泊りで友達の家で怖い映画を見ており、学校でも友達と怖い話を交換していました。 彼女の両親は他の両親と話し合い、サラに恐怖の話をやめるよう説得した。 1週間もしないうちに、彼女は何の問題もなく寝られるようになりました。
就寝前のルーティンを作りましょう。
シングルマザーでフルタイムの仕事をしているエレノアさんは、夜は息子のベンのためにベビーシッターを使わざるを得ませんでした。 ベンは母親を起きて待ち、寝る前に「一緒の時間」を過ごす習慣を身につけていました。 エレノアは、ベンが早く寝るべきだとわかっていましたが、ベンを他の人に任せて、もっと一緒にいないことに罪悪感を感じていました。
ある時、とても罪悪感に満ちた夜、学校前に彼に怒鳴った後、彼女はアイスクリームを家に持って帰り、一緒に分けてあげました。 それ以来、ベンは毎晩ご褒美を期待していました。 さらに、彼の深夜の日課はますます遅くなりました。 母親がまったく寝たがらないのをただ待つだけではなくなりました。 最後の危機は、ベンの先生が電話して、ベンが授業中に居眠りしていることをエレノアに知らせたときだった。 彼女は夜の習慣を変えようと決心した。
彼女は、彼が学校に行かなければならない朝、一緒に過ごすためにもっと時間を取れるように手配しました。 彼女はベビーシッターの協力を得て、彼を自分の部屋に入れ、たとえ彼が寝なくても電気を消してもらいました。 彼は関係なく就寝時間に従うことになっていた。
彼女が家に帰ってきたとき、おやつは何もありませんでした。そして、彼らのやりとりはシンプルかつ迅速でした。キス、ハグ、すぐに電気を消してベッドに横たわるというものでした。 多少の努力は必要だったが、エレノアはベンに就寝前の習慣を定着させることができた。
作業負荷を共有します。
ターシャを寝かしつけるのは大変でした！ 母親はターシャをベッドに寝かせようと考えられるあらゆることをしましたが、長い一日を過ごした後、彼女の母親には大喧嘩をする気力がありませんでした。 そしてターシャは、母親を怒らせるために適切なボタンを押し、（たとえノーと言われた後でも）母親が望むものを与えるように母親を操作するための正しいボタンをすべて知っていました。 最後に、ターシャの母親は、母親が弱っていると感じたときに彼女をバックアップしたり引き継いでくれるよう父親を募集しました。 両親は就寝前の戦いに先立って行動計画に同意し、一貫してそれを実行し、戦争に勝利した。 ターシャは分割して征服しようとしましたが、より多くの数と親のチームワークがしっかりしていたので、ターシャは最終的にベッドに残りました。
子どもたちをベッドに行かせたり、寝かせたりするのは簡単なことではありません。 両親は、両親の周りを驚くほど簡単に操る方法を知っている子供の無限の言い訳とたゆまぬエネルギーに直面します。 パジャマゲームで双方が勝つためには、親は就寝前に特別な戦術を講じて勝率を均等にする必要があります。
しかし、親が一貫して夜間の正しい行動に積極的に注意を払わなければ、これらのことはどれも普及しません。 就寝時間の中断に親がどのように対処するかは、子どもを寝かしつけるために何をするかということと同じくらい（おそらくそれ以上に）重要です。
