飛行機に乗るのが少し不安になると予想していましたが、9 月以降に飛行機に乗る人はいないでしょう。 11? しかし、こんなことになるとは思っていませんでした。頭はズキズキし、お腹はドキドキし、足はけいれんします。 あなたは精神的にも肉体的にも疲れ果てていて、まだ飛行機に足を踏み入れていません。 空の旅が空の旅にならないようにするためのヒントをいくつか紹介します。
冷静さを保つ
ほとんどの旅行者は、新たに厳しくなった空港検査規制に辛抱強く従っていますが、長い待ち時間、セキュリティチェック、 無作為の探索は神経をすり減らす経験となり、出発前に待望の旅行を台無しにしてしまう可能性があります。 接地。 ただし、追加のストレスに対して精神的にも肉体的にも備えておくと、長時間にわたるチェックイン プロセスの間も落ち着いて冷静さを保つことができます。 ペンシルベニア医学協会は、「空港の不安」を回避するためのヒントをいくつか提供しています。
何が起こるかを知ってください。 空港の新しい規則に関する情報は、旅行代理店、航空会社、オンライン旅行サイトから入手してください。
「新しい手順が何であるかを事前に知っていれば、よりコントロールできていると感じ、イライラが軽減されます。 私たちが遭遇する困難です」とペンシルベニア州ワームリーズバーグ在住のローレンス・L・アルテイカー医師は言う。 精神科医。
不安のポンプを刺激しないでください。 空港に着く前から疲れ果てる必要はありません。 交通渋滞や道路閉鎖などの通常の遅延だけでなく、空港へのアクセス制限などの新たな遅延も考慮して、出発時間のかなり前に到着できるように、十分な時間に余裕を持って到着しましょう。 ピッツバーグの児童精神科医、アラン・A・アクセルソン医師は、「空港まで急いで急いでいないなら、チェックイン手続き中の不便にもうまく対処できるでしょう」と言う。
ポジティブなものを強調します。 遅れや煩わしさを憤慨するのではなく、利点を考慮してください。 「これらの予防措置はあなたとあなたの家族を守るために有効であることを思い出してください」とトーマス・ジェファーソン大学病院の精神医学臨床教授スティーブン・L・シュワルツ医師は言う。 「状況をポジティブに個人的に捉えることで、不安になるのではなく安心することができます。」
それを待つために装備を整えてください。 あなたまたは同行者が長時間立っているのが難しい場合は、歩行器や折りたたみ式キャンバスシートで負担を軽減するか、空港に車椅子の手配を依頼してください。
イライラを刺激する小腹をなだめるために、機内持ち込み用バッグにスナックを詰めてください。 低血糖、糖尿病、その他の病状のために特別な食事療法用スナックが必要な場合は、必ずそれらを手元に用意してください。 チェックインの列からフードコートまで安易に走ることは許されないかもしれません。
処方薬は機内持ち込みバッグまたは手荷物に入れて持ち運んでください。 そうすれば、遅れたり荷物が紛失したりした場合でも、薬を確実に持ち帰ることができます。
子供に安全な計画を立てましょう。 9/11 以降の飛行機での旅行は、大人よりも若者にとってさらに不安になる可能性があるため、現実を受け入れる準備をしてください。 自分で荷物をまとめる場合は、水鉄砲やスカウトナイフなど、警備員に警戒を促す可能性のあるアイテムを持ち込まないよう注意してください。 新しい空港の手続きにはどのような内容が含まれるのかを事前に説明し、検査に怖がらないようにしましょう。
彼らが耳にする可能性のある否定的なコメントは避けてください。 「通常、子供たちにとって旅行は冒険であり、親の不安や不満を汲み取らない限り、子供たちは夢中になるでしょう」とアクセルソン氏は言います。
子どもたちが退屈せずに夢中になれるよう、軽食やアクティビティを忘れずに持っていきましょう。 ゲームやCDプレーヤーの予備バッテリーも忘れずに。
身体を鍛えましょう。 チェックインの列に並ぶまでずっと座っているのではなく、立ち上がって歩き回る機会を利用しましょう。 よりリラックスして、束縛されなくなったように感じるでしょう。 整列したら、さまざまな筋肉群を引き締め、定期的にストレッチして血液の流れを保ち、疲労を和らげます。
シチューの代わりに脂肪を噛んでください。 待ち時間を利用して、他の乗客と職業、趣味、目的地について話し合ってください。 「ユーモアは怒りを和らげることができるので、待っているときや列に並んでいるときは、軽い気持ちでいるのが健康的です」とシュワルツ氏は言います。 脅威や危険について冗談を言わないでください。 それはトラブルにつながる可能性があります。
「これは不便さを共有するものであり、他の人と積極的にコミュニケーションをとることで仲間意識を育むことができます」とアクセルソン氏は付け加えます。 「今は孤立している場合ではありません。」
必要に応じて、適切な処方薬を使用してください。 他に不安に対処できない場合は、医師に相談してください。 人によっては投薬が適切な場合もあります。 「私たちは、アルコールや市販の弛緩剤を使用するよりも、この目的のために特別に設計された処方薬を使用する人をはるかに好みます」とアクセルソン氏は言います。
薬の効果が期待できる人には、ふらつきや協調運動障害などの反応に備えて、旅行前に自宅で薬を試してみることを勧めている。 処方薬と、飛行機酔いのために服用する薬などの市販薬との相互作用については、必ず医師に相談してください。 心理学者や精神科医に専門家の助けを求めて、緊張や心配を軽減するリラクゼーションエクササイズやその他のテクニックを学ぶこともできます。
エネルギーを注ぎましょう。 空港では自分の状況をある程度コントロールできるとわかれば、気分も良くなるかもしれないので、注意してください。 バッグ、そしてより重要なことに、子供たちから目を離さないでください。 異常に不審な行為を発見した場合は、お気軽に空港当局に報告してください。
現実のチェックで恐怖をチェックしてください。 空港の警備強化の目に見える兆候は脅威を強調し、一部の旅行者を不安にさせます。 目先の事実に焦点を当てることで、その考えを変えることができるとシュワルツ氏は言います。 「9月11日以前とそれ以降の飛行機を調べてみると、現在は手荷物検査やその他の新しい安全対策により、はるかに安全になっています。 不安は非現実的な恐怖によってかき立てられます。 ボギーマンのことで自分自身を怖がらせるのではなく、現在の現実に身を置けば、不安を克服し、空の旅が空の旅に変わるのを防ぐことができます。」
