忙しい家族に食事を与えるのは難しい場合があります。 うるさい家族に食事を与えると、最も強い親でも諦めたくなります。 何を食べるかを考えるだけでなく、散らばった仲間を集めて一緒に食事を楽しむ創造的な方法を見つけるのは大変です。 ドライブスルーの窓口で渡されない食事を準備する方法を発見する 文句も言わずに食べるということは、すでに忍耐力が限界になっている親にさらなるストレス要素を加える 細い。
複数の食事を用意したり、子供に食事をさせるために賄賂を贈ったり、夕食の消費量に基づいて特権を制限したりすることは、 家族での夕食を一貫して開催しようと必死になっている親たちが採用している戦術のほんの一部ですが、それらは正しいのでしょうか？ ものは？
夕食の時間は子どもの発育にとって大切な時間です。 一緒に夕食を食べることの利点は、出されたものを食べたくないと抗議したり、テーブルで食べ物で遊んだりする子供たちによって妨げられることがよくあります。 食事の時間を意志の勝負にしないためのヒントをいくつかご紹介します。
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あなたはショートオーダーのシェフですか？
親がその対処法を知っていれば、好き嫌いが少なくなります。 テキサス州ダラスの小児医療センターの管理栄養士、アンジェラ・レモンド氏はこう言います。「親は一度に複数の食事を準備すべきではありません。 これは、子供たちにショーを運営できるというメッセージを送ることになり、子供たちは世界に持ち出せるツールとしてある程度の妥協を学ばなければなりません。」
自分の食事とは別に子供のために特別な食事を用意するのではなく、主菜、副菜 2 品、サラダやパンが含まれる夕食を提供してみてください。 そうすれば、たとえそれがパンや新鮮なニンジンであっても、誰もが何か食べることができます。 「夕食にサラダとパンだけを食べていれば、子どもたちは栄養不足になることはありません。 たんぱく質やカルシウムなど、1回の食事で不足してしまったものは、その日の他の食事で補うことができます」とレモン氏は言います。
もう 1 つのオプションは、お子様がすべてを下見して、最初に何を試したいかを決めることができるビュッフェ スタイルで食事を提供することです。
お子様の好き嫌いをさらに軽減するために、夕食時に出される料理を 1 つ選択できるようにしてください。 「たとえあなたの子供が毎晩アップルソースかマカロニを選んだとしても、自分には小さなものがあることを知っていて、 何を提供するかをコントロールすることで、提供された他の食べ物を食べることを受け入れることができるようになります。」と付け加えた。 レモン。
「すべての気まぐれに応えることはお勧めしませんが、親はそれぞれの子供が非常に異なる好みや欲求を持っている可能性があることを尊重する必要があります。 これらは尊重される必要があり、子供たちが食べないようにさまざまな食事を準備する必要があることを意味します。 満足感を感じるだけで、毎回の食事に不安を感じる必要はありません」と心理学者で作家のスーザン・バーテル博士は反論します。 博士号 ニューヨーク州ポートワシントン在住で、小児期の食事問題を専門としている。
辛抱強くゲームをプレイする
好き嫌いのある人には、味覚を広げるための助けが必要です。 「多くの子供たちは、新しい食べ物を好きになるまでに、少なくとも 15 回続けて新しい食べ物に触れなければなりません」とバーテル博士は言います。 子どもが慣れて楽しみ始めるまで、何度も食べ物を味わわせるには、親の忍耐と決意が必要です。 珍しい食べ物ではなく、子供が食べることを学ぶのに役立つ実用的な食べ物を選んでください。 「最初は一般的な果物、野菜、タンパク質が最適です」とバーテル博士は付け加えます。
食べ物ごとに別々の食器を使用するという要求を受け入れ、皿の上で食べ物同士が触れないようにすることは、夕食への道をスムーズにするのに大いに役立つかもしれません。 「私は紫ブドウを魔法の食べ物としてプレゼントすることで、子どもたちに紫ブドウを紹介しました」とテキサス州ポーターのウィンター・プロサピオさんは言います。 「私たちはそれを非常に大規模でドラマティックなものにし、『プリンセス・グレープ』を食べることが唯一の方法であると説明しました。 お姫様。" お子様の想像力を刺激する、層の下にレーズンの化石を隠した化石発見者向けオートミールを提供します。 シリアルの。
全部食べる
テライサ・ロジャースは、よくある「全部食べてしまう」というジレンマを抱えていました。 ネバダ州カーソンシティの母親は、「夫はいつも食べ物を皿に分けて、子供たちに全部食べなさいと言ってました」と語った。 ロジャー夫妻は 7 人の子供を持つ混合家族を育てながら、約束を実行する準備ができていることの大切さを実感しました。 「彼らは皿を手に『これを終わらせる必要がありますか?』と尋ねました。 従わないのは悪いことだと私たちは分かっていたので、たとえお腹が空いていなくても、食事を楽しんでいないときでも食べるように教えてしまう危険性がありました」とロジャーズ氏は言います。
食べさせたい量の半分を子供に与え、追加の量を求める余裕を持たせることで、子供たちは量のコントロールと食べたいものを量る方法を学ぶことができます。 「私たちの娘の一人はトウモロコシが好きではありません。 ただし、年齢ごとに穀粒を 1 粒ずつ食べなければなりません」とロジャーズ氏は付け加え、子供たちが嫌いな食べ物の分量を妥協するための便利な提案を提供しました。
多くの人は、「お皿にあるものをすべて食べたら、デザートを食べてもいい」という戦術を使います。 「これは非常に不健康になり、悪い食習慣を形成し、偏った例を提供する可能性があります」とレモン氏は強調する。 「子供たちは、より多くの食べ物、特に甘い食べ物を食べるためだけに満腹を超えて食べるべきではありません。」
栄養学の専門家は、食べ物をご褒美や罰として利用しないよう親に勧めています。 「子供たちに過食を強制すると、後年肥満や不健康な食習慣につながる可能性があります」とバーテル医師は警告するが、レモンド医師も同様の意見だ。
ロードアイランド州チャールズタウンに住むエイミー・フッドさんは、家族の食卓で「お腹がいっぱいになるまで食べる」という方針を実践しています。 2 人の子供の母親である彼女は、「嫌いなものを食べる必要はありませんし、すべてを食べることを強制されたこともありません。」と言います。
フッド氏は、家族の食事は信頼の問題だと考えています。親が食事の主導権を握ると、子供たちが適切な食べ物を選択することを信頼できなくなります。 「子どもたちは、お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめる方法を学ぶ必要があります」と彼女は言います。
今から健康的な食生活を身につけることが、のちの健康な大人につながります。 お子様をパートナーにし、その過程でいくつかのトリックを使用することで、お子様が健康的な食事の選択をできるようにし、毎晩の権力闘争を回避できるようにしましょう。
