母乳育児の初期の数週間を無事に乗り越え、痛み、充血、ホルモンの急増など、最初に抱えていた可能性のある問題をなんとか克服できたら、 通常は「ハネムーン期間」を経験します。 ちょうどこの子育て全体のコツをつかみ始め、ルーチンに落ち着き始めた時点で、仕事に戻る時期が来ました。 学校。 調整に役立つヒントをいくつか紹介します。
看護を続けている
働く母親の多くは、以前は数週間授乳してから仕事に戻る前に卒乳していましたが、仕事に復帰した後も授乳を続けることを選択する母親が増えています。 母乳育児の多くの利点がより明らかになるにつれて、母親は、仕事や学校に戻らなければならないからといって、赤ちゃんが授乳の利点を逃すことを望んでいません。
退院後も赤ちゃんの授乳をうまく続けるためには、考慮すべき重要な要素がいくつかあります。 職場や学校: まず、乳房をすぐに空にする適切なポンプを選択する必要があります。 効率的。 次に、母乳育児への取り組みをサポートしてくれる医療提供者を選ぶ必要があります。 第三に、一日の中で一定の間隔（理想的には約 3 時間ごと）で休憩を設け、搾乳する時間を確保する必要があります。 4 番目に、ポンプを使用できるプライベートな場所、できればコンセントにアクセスできる場所を見つける必要があります。 5 番目に、これは非常に重要ですが、赤ちゃんが生まれた後、仕事や学校に戻る前に、良好な母乳供給を確立する必要があります。 これにより、離れ離れになったときにも供給を維持することがはるかに簡単になります。
遅くとも仕事に戻る 3 週間前までにポンプを購入またはレンタルする必要があります。 最初の数週間または数か月間、赤ちゃんと一緒に家にいる場合でも、手元にミルクを貯めておけるポンプがあると便利です。 仕事を始めたときに、赤ちゃんに哺乳瓶を紹介し、介護者に預けるときに確実に哺乳瓶を飲んでもらえるようにするためです。 ポンプの操作と清掃に慣れ、各搾乳セッションにかかる時間の目安を把握する時間です。 取った。
事前にどれくらい汲み上げるべきか
冷凍庫に牛乳を多めにストックしておくと安心です。 ガロンを手元に用意する必要はありません。数回授乳するのに十分な量があれば十分です。 5分間の授乳後、または赤ちゃんが授乳時に片方の乳房を飲むときに反対側で搾乳し（朝の方が母乳の量が豊富になります）、ミルクを2オンスずつ分けて保存します。 少なくとも12オンスを手元に用意してください。 赤ちゃんに粉ミルクをまったく与えたくないという強い思いがある場合、または粉ミルクにアレルギーがある場合は、もう少し蓄えておくとよいでしょう。
介護提供者を選択するのが簡単なことはほとんどありません。 育児の状況に本当に満足している場合、赤ちゃんと離れるときのストレスは大幅に軽減されます。 赤ちゃん (特に小さな乳児) を複数の乳児がいる保育園に預けるのは、おそらく最も最適な状況ではありません。 成人と幼児の比率ができるだけ高いセンターを探してください。 予期せず立ち寄って、訪問を予期していないときに状況がどのように機能するかを確認してください。 必ず介護中であることを介護者に伝えてください。 母乳の取り扱いや授乳中の赤ちゃんの育児に慣れていない場合は、他の場所を探すか、「母乳で育てられた赤ちゃんのための介護者向けガイド」の情報を子どもたちと共有してください。 母乳育児は、保育園で伝染すると思われる多くの厄介な細菌から赤ちゃんを守るという事実を知って安心してください。 仕事や学校に戻る1週間前に「試し走」をしてみましょう。 赤ちゃんを介護者に預けて、搾乳する場所ならどこへでも行きましょう。 これにより、状況を詳しく調査する機会が得られます。コンセントはありますか? 延長コードは必要ですか? どのオフィス スペースがいつ利用可能になるかを調べる必要がありますか? ポンプ部品を洗浄するためにお湯を利用できますか? 冷蔵庫はありますか? あれば、必要に応じて牛乳を保管できますか? また、あなたがいない間、介護者に赤ちゃんに授乳してもらい、赤ちゃんがどのように哺乳瓶を飲むかを確認し、授乳時にどのくらいの量を飲むかを把握できるようにする必要があります。 初めて彼と別れるのは十分にストレスですが、慣れた環境に残しておけば楽になるでしょう。 赤ちゃんから離れたときにどれくらいの頻度で搾乳するかは、いくつかの要因によって異なります。 1 つは、翌日赤ちゃんが母乳だけで授乳できるよう、日中に十分な搾乳をすることが目標なのか、それとも粉ミルクと母乳育児を組み合わせるつもりなのかということです。 赤ちゃんに母乳だけを飲ませたいという目標がある場合は、一緒にいるときに授乳するのと同じくらいの頻度でおっぱいを空にするのが理想的です。 たとえば、赤ちゃんが生後 6 週目に仕事に復帰し、まだ 2 ～ 3 時間ごとに授乳している場合は、離れている間は 2 ～ 3 時間ごとに搾乳するように努める必要があります。
最適なスケジュール
これは、赤ちゃんに母乳だけを与えたいと考えている幼い赤ちゃんの母親にとって最適なスケジュールです。
- 目覚ましを 20 分早くセットしてください (痛い!) 赤ちゃんが寝ぼけていても授乳してください。
- お二人とも着替えて準備を整えてください。 おむつバッグ、クーラーボックスにボトルを入れ、衣服を並べるなど、前の晩にできる限りのすべてを詰めてください。
- 朝食をしっかり食べましょう。 たとえそれがヨーグルトのカートンやクリームチーズ入りのベーグルなど、すぐに食べられるものであっても、これをケチらないでください。 ジュースや牛乳などの栄養価の高い飲み物を必ず入れてください。
- 可能であれば、出かける前に数分間もう一度授乳してください。 赤ちゃんによっては、最初の授乳でミルクを多量に飲んでしまい、再度食べさせることができない場合もありますが、とにかく試してみてください。
- 午前中にポンプを入れます。 各ポンプセッションには少なくとも 20 ～ 30 分かかります (適切なダブルポンプを使用したポンプの場合は 10 分、組み立てと清掃には 10 分)。 さく乳している間、飲み物と栄養価の高い軽食をとりましょう。
- 昼休みにもう一度搾乳します。 可能であれば、仕事を辞めてデイケア施設に行って看護してください。 社内託児所を提供する企業が増えています。あるいは、お父さんが赤ちゃんと一緒にいる場合、または介護者が近くに住んでいる場合は、自宅から往復できる距離に住んでいる可能性があります。 介護者が昼食時に赤ちゃんを連れて行ってくれる場合もあります。 もう一度、飲み物と一緒に栄養のある食事を食べてください。
- 午後半ばにもう一度搾乳します。 飲み物と軽食をお召し上がりください。
- 赤ちゃんを保育園に迎えに行ったり、帰宅したりしたら、できるだけ早く授乳してください。
- 栄養のある夕食を食べましょう。
夜間は頻繁に授乳をしましょう。 彼を一緒にベッドに寝かせることは、日中に逃してしまった親密さや肌と肌の触れ合いを補う良い方法です。 日中母親から離れると、夜間に授乳が頻繁になる赤ちゃんもいます。 これは逆サイクル授乳と呼ばれ、多くの母親にとって、特に日中に搾乳するのが難しい場合に効果的です。 赤ちゃんがお母さんと一緒に寝ていれば、赤ちゃんが必要なミルクを飲んでいる間、お母さんは必要な休息を取ることができます。
1日3回搾乳できないなら、授乳を続けるべきではない、という考えを理解しないでください。 多くの母親の仕事のスケジュールは非常に融通が利かず、1 日に 1 回以上搾乳する時間も場所もありません。あるいはまったく搾乳できないことさえあります。 この場合でも母乳育児は可能です。 1 日 1 回でも搾乳すると刺激が得られ、水分補給が維持され、満腹感を防ぐことができます。 毎日 1 回しか搾乳できない場合は、おそらく粉ミルクで補う必要がありますが、 少なくとも赤ちゃんに母乳を与えるのは 1 回であり、その間は授乳を続けることができます。 一緒。
雇用主によっては、母親が搾乳するための特別な場所を用意したり、日中に頻繁に休憩をとったりすることもありますが、特に米国では、これは規則ではなく例外です。 より多くの雇用主が、従業員に母乳育児を奨励することがコスト効率に優れていると認識するにつれて、この状況は変わっていくと私は予想しています。 母乳で育てられた赤ちゃんはより健康になります（医者に行く回数が減り、その結果、医療費の請求が減り、病気の世話のために仕事を休む時間が減ります） 赤ちゃん）。 研究では、雇用主が母乳育児を奨励し奨励すると、より良い職場環境が生まれ、より忠実で満足度の高い従業員が生まれることもわかっています。
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