あなたとあなたのパートナーが毎日優れた聞き手になったらどうなりますか? たとえば、パートナーと知り合ってから数か月または数年を思い出し、二人がお互いを本当に気にかけていた親友のように話していたときのことを思い出してください。 100パーセント自分のために寄り添ってくれるソウルメイトがいるのはどんな感じでしたか？ 会話の中で再び深いつながりを感じられたら素晴らしいと思いませんか?
完全に存在するという愛のこもった贈り物
あなたの関係の中で、毎日または毎週、お互いに何が起こっているかを確認するために時間を確保した瞬間があったかもしれません。 それがどんな感じだったか覚えていますか、そしてなぜ一緒に過ごす時間を最優先にしなくなったのか知っていますか?
お互いに完全に理解され、感謝されていると感じた瞬間があったかもしれません。 あなたたち二人は、人生の障害や課題に一緒に立ち向かう情熱的な共謀者のように感じました。 お互いのビジョンや弱さを誰よりも理解できたから恋に落ちたのですか?
私がこれらの質問を提起するのは、あなたとあなたのパートナーが、愛する人とつながっている今この瞬間にいることの素晴らしさを思い出すのに役立ちます。 しかし、あなたが深く愛する人と一緒に完全に存在することは、簡単なことではありません。 私たちは忙しい生活を送っており、対処しなければならないことがたくさんあるだけでなく、心を開いて他の人に完全に知られることは危険であると感じています。 脳と神経系がボロボロになり、ストレスフルな日に、疲れ果てたり興奮したりしているパートナーと一緒に、どうやって今この瞬間に 100% の状態でいられるでしょうか?
心からの傾聴を生み出す方法
下手な聞き手になろうとする人はいません。 結婚式や婚約式で、パートナーが誓いの中でこう宣言するのを聞いたことがあるのではないでしょうか。 仕事から帰ってきたら、軽蔑的な態度で焦りを表したり、「それで、もう何を言いたいの？」などと言うと誓います。 あなたは一日の浮き沈みを説明しようとしているのです。」 仕事上、聞き上手として高く評価されているとしても、 長年連れ添ったパートナーと家にいるとき、または「もう聞く耳を持たない」という顔をしてしまう傾向を克服する必要があります。 あなたの子供。
ストレスの多い日であっても、心からの傾聴の技術を習得するためにできることが 3 つあります。 毎日の減圧運動、毎日 20 分間のチェックイン、そしてお互いに 3 回の時間を与え合う 感謝します。
毎日の減圧運動
ストレスの多い一日を過ごした後、お互いのために全力を尽くすには、善意以上のものが必要です。 だからこそ私は、何百ものカップルに効果があるのを私が見てきた「毎日の減圧エクササイズ」という素晴らしいツールをお勧めします。 家にいるときに自動操縦をして焦ったり不機嫌になったりする代わりに、これを使用できます。 愛するパートナーがあなたに完全に集中する必要がある瞬間に、集中力と呼吸を手動で調整するエクササイズ 現在。 気を散らすのではなく、素晴らしいパートナーシップに必要な絶妙な聞き手になることができます。
やるべきことは次のとおりです。
愛する人と質の高い会話をしようとする前に、5 ～ 10 分ほどかけて、その日の疲れを「解凍」しましょう。 通りの 1 ～ 2 ブロック手前で立ち止まり、5 分間静かに時間をとって自分に言い聞かせるとよいでしょう。「私はもう仕事をしていません。」 私は、私の愛する人たちが良い聞き手になってくれることを望んでいる、異なる雰囲気に入ろうとしています 今度は、不機嫌でせっかちで燃え尽きたバスケットケースの代わりに、あまりにも多くのことに耐えなければならなかった 回。」
あるいは、洗面所に行き、手と顔をすすいで鏡に向かってこう言います。 私の関係の質は、私が今、心を開いて現れるか、心を閉ざして現れるかによって決まります。」
5 分または 10 分間の減圧中に、自分の奥深くにある穏やかな場所と再びつながるために、瞑想したり祈りを唱えたりすることもできます。 「体は疲れていますが、心を開かせるのを手伝ってください」などと言ってみましょう。 あるいは、自分が宇宙飛行士であると想像することもできます または、異星で過ごした後、しっかりした地面に戻ってきたので、通常の呼吸を取り戻す必要があるスキューバダイバー 環境。 宇宙や海底への旅から突然通常の酸素に戻った場合、まず呼吸を始めるでしょう。 ゆっくりと冷静に自分に言い聞かせながら、「私はここ数年いた場所とはまったく異なる世界に足を踏み入れています」 時間。"
どのようなアプローチを採用するにせよ、職場では普通でも家庭では悲惨な「もう本題に取り掛かろう」という調子から自分の体と心が変化していくのを、少し時間を取って感じてください。 愛情深いパートナー、そして家に子供がいる場合は思いやりのある忍耐強い親に戻る自分を想像しながら、深呼吸してください。
玄関に近づくときは、少し立ち止まって、最も思いやりのある自分で愛する人に近づく準備ができているかどうかを確認してください。 「こんにちは」または「調子はどうですか」と言う直前の瞬間 あなたの愛する人たちに、深呼吸して自分自身に思い出してください。 これから話そうとしている人は、これまで話したどのクライアント、顧客、上司、同僚、電話の相手よりも重要です 今日。 一緒に過ごすこの貴重な瞬間ほど重要なものはないので、次の会話には万全の準備を整えて出席したほうがよいでしょう。 特にストレスの多い一日の後に読み聞かせする必要がある場合に備えて、これらのいくつかの文をメモカードに書いて財布の中に入れておくとよいでしょう。
たとえあなたのパートナーや子供が前に聞いたことがあることをすぐに言い始めたとしても、あなたはまだ冷静で辛抱強く聞き続けることができることを自分に思い出させてください。 パートナーが話し始めたときに、自分の焦り、イライラ、または話をさえぎりたいという欲求が湧き上がってきたことに気づいたら、必ず自分を捕まえて、静かにこう言いましょう。 良好な関係を台無しにするような下手な聞き手にならないでください。 今は確かに疲れていますが、それでも完全に心を開いて聞くことができます。 これは、私が素晴らしいパートナーなのか、それとも愛する人たちにとって厄介な重荷なのかを証明する瞬間です。」
一日の中でこの緊張を解く部分の重要性を過小評価しないでください。 ストレスの溜まった気分から解放されるために自分に何を言うかはあなた次第です。 ここではいくつかの可能性を列挙しましたが、これらの記述をご自身の言葉に自由に変更してください。 重要なのは、喧嘩を引き起こしたり、帰宅するのを楽しみにしている人たちを失望させたりしないように、緊張を解く方法を見つけることです。 なぜなら、職場でしつけをしている人に話すのと同じように、パートナーや子供に話すと、あなたの愛する人たちはこう思うでしょう。 動揺した最高司令官が再び帰宅し、私たちは皆、命令を受けることになっている。 ここから出してください！」
