夫やその家族と一緒に卵の殻の上を歩き回らなければならないような気がします。私が十分に注意していないと、夫は腹を立てて自分自身か私、あるいはその両方を責めてしまいます。 でもその結果、私はこれらすべてを自分の中に閉じ込めてしまったのです。
自分の考えていること、心の中にあることを実際に言うことについては、当然のことながら懸念があります。 場合によっては、弱い立場にある人に対して、激怒しないように、またはパートナーへの暴力の可能性が少しでもある場合など、注意することが適切な場合があります。 しかし、多くの場合、その理由はあまり解明されていません。 私たちが遠慮しているのは、単純に怖いから、感情全般に不快感を感じているから、あるいは性別を演じているからです 訓練（男の子は泣いてはいけない、女の子は強引であってはいけない）、または幼少期からのパターンの継承（例：厳しい態度への恐怖） 父親）。
では、どうすれば真正かつ上手にコミュニケーションを取れるようになり、世界に見せる外見と内面がより一致するようになるのでしょうか? 以下の質問は一種のチェックリストとして考えてください。 ほとんどのことはすでにカバーされているかもしれませんが、役立つ提案もいくつかあるかもしれません。 (特に重要なものに星を付けました。)
自分自身の内側
あなたの意図は良いですか？ 基本的に、あなたの目的は善良なものですか、それとも罰するもの、復讐心、議論好き、または意地悪なものでしょうか? 私
あなたは何が真実かを発見し、伝えることに全力を尽くしていますか? 自分の主張をただ議論するのではなく、あるいは物事をベールに包まれ、曖昧なままにしておくのではありませんか？
あなたは自分の経験に責任を持てますか？ これは、異なる人が同じ状況を異なる方法で経験すること、世界に対するあなたの反応はあなた自身の心理によってフィルターされ、形成されることを知ることを意味します。 それは、厳しいことを言うが、他人を非難したり非難したりしないことを意味します。
あなたがこちらにいる間、あちらでは相手はあなたとは別で、区別されているということを骨の髄まで知っていますか? 彼らが動揺しているからといって、必ずしもあなたが関与しているという意味ではないのですか？ 彼らの感情が自分のものになる必要はないのでしょうか？
相手があなたのことを理解できないかもしれないことを知っていますか？ あなたの本性は彼の気質や性格とは大きく異なる可能性があるため、彼はあなたを理解するためにあなたの助けを必要としているのでしょうか？
あなたは同意されない、理解されない、あるいは協力されないことに耐えられますか？ そんな危険を冒すことができますか？
話すとき
自分を抑えられますか？ 話をさえぎらずに聞くことができ、怒りを抑え、礼儀正しく話し、物を殴ったり壊したり、あるいは暴言を吐きたいという衝動を抑えることができますか？
あなたは、自尊心と自立した尊厳を中心に保つことができますか?
会話について、つまり安全に通信するためには何が必要かについて話してもらえますか? あなたと他の人がどのように交流するかについて話してもらえますか？ 自分の「プロセス」についてコメントできることは、難しいトピックに安心して取り組むための基礎を築くための素晴らしい方法です。
あなたは、相手に影響を与えたり、相手から結果を得たりするためではなく、自分自身のために、自分の真実を話すために、コミュニケーションをとることができますか? このとき、上手に礼儀正しく振る舞おうと多少の注意はするかもしれませんが、主に意識は自分の中にあり、相手に対する感覚は背景に退いてしまいます。
表面と深層の両方について、あなたの経験を共有できますか？ もちろん、これを行うには、何か重要なことがあったときによくかき混ぜられる若い素材を含む、より深い層を意識する必要があります。 しかし、あなたの経験は一種の避難所であることを忘れないでください。あなたはその経験の専門家であり、それ自体の正当性があります。それについて誰もあなたに議論することはできません。
遠い国から派遣されるジャーナリストのようにそれを報道するのではなく、自分の目や喉や胸に残るように、話すときに自分の経験に触れることはできますか？
ネガティブな面だけでなくポジティブな面も言えますか？ 多くの場合、表現するのが最も難しいのは怒りや非難ではなく、大切にすること、必要とすること、そして愛です。
副次的な問題に巻き込まれずに、賞品や伝えたいことに目を向けながら、話題から逸れ続けることができますか?
相手の話を聞いてくれたことに感謝できますか？
相手が返答したら
彼があなたに同意したり、共感したり、協力的だったりしたときに、それを受け入れることができますか? 彼女があなたが望むものを与えてくれたら、あなたは先に進むことができますか？
自分がはっきりしていなくても、あるいは感情の泥があなたの真実という透明な水と混ざっていても、それを認めることができますか?
相手があなたを誤解している場合、もう一度グループ分けして物事を明確にできますか? 他人があなたの経験、あるいはあなたを否定したり攻撃したりした場合、あなたは自分の経験や真実に立ち返ることができますか？
あなたが受けたいと思うような話を相手に提供できますか?
ほとんどの場合、これらの質問のほとんどに「はい」と答えることができれば、素晴らしい関係を築ける可能性が最も高くなります。 そして、相手が何をしようとも、それは最終的にはあなたのコントロールの外にありますが、あなたの真実を、あなたの心から、あなた自身のために伝えることは、 それ自体が気分が良く、あなたを強くて威厳を感じさせ、あなたの自己認識を高め、そして彼らがあなたの本当の姿を正確に知っていることをあなたに知らせます。 感じられる。
