人生の中で、赤ちゃんが生まれた最初の数か月間ほど、予想通り疲れる時期はありません。 あなたのお子さんは世界に適応しているだけでなく、あなたも9か月にわたるマラソンから回復しつつあります。 しかし、睡眠に関しては、新生児にどれだけ期待できるのでしょうか? 幼い赤ちゃんは必ずしも一晩中眠る必要はありません。 エリザベス・パントリーの著者 泣かない睡眠ソリューション: 赤ちゃんが一晩中眠れるようにする優しい方法 と 優しいベビーケア 家族全員が無理なく過ごせる睡眠スケジュールを立てるためのアドバイスを紹介します。
夜の授乳のために起きる
多くの小児科医は、親が新生児を授乳なしで 3 ～ 4 時間以上眠らせないよう推奨していますが、大多数の赤ちゃんはそれよりもはるかに頻繁に起きます。 （例外的にもっと長く歩ける赤ちゃんも少数存在することも覚えておいてください。）何があろうとも、赤ちゃんは夜中に起きてしまいます。 重要なのは、いつ夜の授乳に迎えに行くべきか、いつ自力で寝かせることができるかを知ることです。今は、自分の本能と直観に本当に集中する必要があるときです。 このときは、赤ちゃんの信号を読み取る方法を学ぶために一生懸命努力する必要があります。
これは、幼児向けの本で読んだことがないことに私が驚いたことですが、知っておくべき非常に重要なヒントです。 赤ちゃんは、うめき声から泣き声、あからさまな泣き声まで、さまざまな睡眠音を立てますが、これらの騒音は必ずしも目覚めの合図であるとは限りません。 これらは私が「睡眠音」と呼ぶもので、これらの症状の間、赤ちゃんはほぼ眠っているか、完全に眠っていることさえあります。 これは「ママ、あなたが必要だよ！」という意味の叫びではありません。 ただの寝音です。 私の最初の赤ちゃん、アンジェラが新生児で、ベッドの隣のゆりかごで眠っていたときのことを覚えています。 彼女の叫び声で私は何度も目が覚めましたが、私がゆりかごからロッキングチェアに移動して座る前に、彼女は私の腕の中で眠っていました。 彼女は寝音を立てていた。 赤ちゃんのあらゆる泣き声に応えたいという願いから、私は実際にもっと頻繁に起きるように教えました。
赤ちゃんの話をよく聞き、注意深く観察する必要があります。 これらの睡眠音と、起きているときや空腹時の音を区別できるようにしてください。 本当に起きていてお腹が空いている場合は、できるだけ早く餌を与えてください。 お腹が空いたときにすぐに対応すれば、すぐにまた寝てくれる可能性が高くなります。 しかし、泣き声がエスカレートすると、完全に目が覚めてしまい、再び眠りにつくのが難しくなり、時間がかかることになります。 言うまでもなく、あなたも目が覚めるでしょう。
赤ちゃんが昼と夜を区別できるようにする
生まれたばかりの赤ちゃんは 1 日に約 16 ～ 18 時間睡眠し、この睡眠は 6 ～ 7 回の短い睡眠時間に均等に配分されます。 赤ちゃんが夜間の睡眠と日中の睡眠を区別できるようにすることで、夜間の睡眠時間を長くすることができます。
まずは、家のメインエリアにあるかごやゆりかごなど、日中の騒音が聞こえる明るい部屋で赤ちゃんに昼寝をさせてください。 夜の睡眠を暗くして静かにしましょう。 これは、夜中に話したり、歌ったり、明かりを灯したりしてはいけないことを意味します。 赤ちゃんの就寝後に家が騒がしい場合は、「ホワイトノイズ」を使用して家族の騒音を隠します。
このホワイト ノイズは、静かな BGM、ヒーターやファンのハム音 (安全対策が講じられている)、またはその他の安定した音である可能性があります。 ホワイトノイズ機能（春の雨や小川のせせらぎのような音）付きの小さな時計やラジオ、静かな自然音や子宮の音を収録したカセットテープなども購入できます。
また、毎晩お風呂に入ったり、就寝用パジャマに着替えたりして、昼寝と夜の睡眠の違いを知らせることで、赤ちゃんが昼寝と夜の睡眠を区別できるようにすることもできます。
夜間の授乳は静かで落ち着いたものにしてください。 真夜中に小さなお子様に話したり歌ったりする必要はありません。 それはすべて昼間のために取っておきます。
夜間の哺乳瓶授乳も簡単に
赤ちゃんに哺乳瓶で授乳している場合は、夜間の授乳に必要なものがすべて手元にあり、すぐに使えるようにしてください。 あなたの目標は、赤ちゃんが眠い状態を保ち、すぐにうなずいて眠りに戻ることです。 赤ちゃんがぐずったり泣いたりしている間、哺乳瓶を準備するためにキッチンに走らなければならない場合でも、二人で連れて行くだけで済みます。 しっかりと目が覚めていることが重要であり、短い夜の目覚めだったかもしれないものが、長い時間の目覚めに変わるでしょう。 覚醒状態。
夜用おむつ
赤ちゃんが夜中に 1 ～ 2 時間おきに起きる場合、毎回おむつを交換する必要はありません。 もう一度、アンジェラが「新生児」で私が「新米ママ」だった頃のことを思い出し、私は彼女が起きたら律儀に1、2時間おきに着替えさせました。 乾いたおむつを新しいものに交換することもよくありました。 結局、私は彼女よりもおむつ問題に関心があることに気づきました。
赤ちゃんに高品質の夜用おむつを履かせて、目が覚めたら簡単にチェックすることをお勧めします。 着替えは必要な場合にのみ行い、できるだけ暗闇の中で、素早く、静かに行ってください。 赤ちゃんのおむつ交換時には小さな常夜灯を使用し、「昼間」を知らせるような明るい光は避けてください。 あなたの〜を持つ 着替え用品は赤ちゃんのベッドの近くに整理整頓し、暖かい布で眠気を拭いてください。 下。 （さまざまな種類の赤ちゃんのおしりふきウォーマーを調べて、夜間のおむつ替えステーションの近くに置いてください。） 夜間の合図
就寝前の睡眠を知らせる特別な合図を作成するとよいでしょう。 睡眠時間の少なくとも 30 分前に開始する、一貫した正確な就寝時間のルーチンは、赤ちゃんが昼夜の睡眠パターンを整えるのに非常に役立ちます。
現実的な期待を持つ
生まれたばかりの赤ちゃんは一晩中眠れません。 睡眠を成熟させるための魔法の答えや近道はありません。 一晩中ぐっすり眠りたいという願望に集中すると、今は得られないものを嘆いてしまうところまで自分を追い込むだけです。 私があなたにできる最善のアドバイスは、赤ちゃんとの最初の数か月はあっという間に過ぎてしまうということを自分に言い聞かせることです。 そして、生まれたばかりの赤ちゃんを腕に抱いた思い出を懐かしく振り返るでしょう。
