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満点です。 完璧な試合だ。 完璧な愛。
社会は一貫して私たちにこう言います 完璧を目指して努力する. 私たちのほとんどは、完璧なものは存在しない、あるいはそれは主観的すぎて測定できないことを認識しています。 しかし、私たちのような完璧主義者にとっては、完璧が唯一許容できる基準であり、それが満たされていないものは失望です。 短いものは何でも 失敗.
それは人生を歩むための極端な方法であり、間違いを許すことはできません。 完璧主義は放っておくと、うつ病や摂食障害、最悪の場合は自殺など、さまざまな身体的、精神的問題を引き起こす可能性があります。 ゴードン・フレット完璧主義に関する世界有数の研究者の一人である彼はこう語った。 ワシントン・ポスト. そして、完璧主義は大人に限ったものではありません。 ここ数年、完璧主義が私たちの生活に影響を与えています。 十代の若者たち ますます増加する速度で。
からの研究 米国心理学会 「今日の大学生の身体、精神、キャリアにおいて完璧でありたいという意欲は、 前の世代に比べて大幅に増加しており、若者の生活に大きな負担を与えている可能性があります。 メンタルヘルス。"
若者の間で完璧主義が高まる背景には何があるのか、研究者たちはさまざまな理論を持っています。 ソーシャルメディアも含みますが、最終的には、10代の頃に完璧主義の兆候が見られる親にとって、 の なぜ 問題の解決は、どうやって助けるかという問題に次いで重要です。
完璧主義がいつ起こるかを特定する
遠目から見ると、完璧主義者は成績優秀者によく似ています。 どちらも古典的な方法で成功しています。 どちらも大きな目標を達成するために一生懸命働きます。 そのため、親にとって、自分の十代の若者が実際に完璧主義者であり、完璧主義者が直面するあらゆる問題に苦しんでいるのかどうかを判断するのは難しい場合があります。
によると ケン・ギンズバーグ、医学博士、修士課程修了。 CHOPの親と若者のコミュニケーションセンターの創設者であり、次の本の著者。 おめでとう – あなたにはティーンエイジャーが誕生しました!、違いは子供の考え方と失敗を受け入れる能力にあります。
完璧主義者は「失敗を恐れる」とギンズバーグ博士は語る 彼女は知っている. 「彼らは成長するという考え方を持っておらず、チャンスを狙う気もありません。 彼らは成功を経験しても、それを喜ぶのではなく、うまくいかなかったことに焦点を当てます。」 一方、成績の高い人は「自分の成功を祝います。 彼らは成長マインドセットを持っており、チャンスをつかむことが最高レベルに到達する方法であることを知っています。 成功…それは、失敗を許容し、それが成功のチャンスであると理解している場合にのみ起こります。 成長。"
ギンズバーグ博士は親たちに、不安の兆候（胃の緊張、睡眠不足、物事がうまくいかないときの崩壊などの症状）だけでなく、不安の兆候にも注意するよう勧めています。 あなたの子供は失敗することを恐れており、うまくやることよりも間違っていることに焦点を当てており、達成することに熱心に焦点を当てているため、それが子供の他の領域に影響を与えています 人生。
完璧主義についてオープンに話し合う
完璧主義についてオープンに話すことは、完璧主義的な考え方や行動に傾いている十代の若者を親が助けることができる重要な方法の 1 つです。 フレットは提案する 親たちは、「十分に十分である」という概念を早い段階で導入するとともに、完璧主義が現実の状況でもたらす可能性のあるコストや潜在的な悪影響についても話し合います。
「意識の構築に重点を置くのは、一度限りのことではありません」とフレット氏は言う。 「プレッシャーが高まる中、幼少期から青年期にかけてこのことに重点を置くべきです。」
モデルの不完全性
親は、完璧主義についての意識を高めるだけでなく、不完全さを模範とすることで、完璧主義の十代の若者を助けることもできます。 ギンズバーグ博士は親たちに、「最高の成績を収められなかったときや、最高の成績を収められなかったときでも、自分自身に対して思いやりを示すよう勧めています。 失敗から伸び伸び成長するあらゆる機会は、最終的には常に私たちをより成功した場所に連れて行ってくれるというモデルです。」
そしてそれについて大声で話してください、とギンズバーグ博士は提案します。 あなたが挑戦しているチャンスについて子供たちに話し、このリスクが失敗につながる可能性や、どれだけのことを達成できるかを試す機会について率直に話してください。
労力とパフォーマンスに重点を置く
ギンズバーグ博士は親たちに、子供が何者であるかに焦点を当てるよう勧める であること 彼らが何であるかというよりも、 やってる. 「私たちが彼らのありのままの姿に焦点を当てると、安全が生まれ、不安が最小限に抑えられます。」
また、人間は「不均一」であることを十代の若者たちに思い出してもらいたい、とギンズバーグ博士は言います。 「完璧主義者は、自分が苦手なことで自分を嫌い、その結果、最高の成功を達成する能力を制限してしまいます。」
現実には、本当に成功した人は、他のことではなくても、何かで優れている傾向がある、とギンズバーグ博士は言います。 そして、その「不均一さ」は、私たち自身や十代の若者たちにおいて、祝う価値があります。
何よりも愛 無条件リリー
あなたの十代の子供が完璧主義に苦しんでいると疑う場合、親としてできる最も重要なことは愛を示すことだとギンズバーグ博士は言います。
「若い人生において最も身を守る力は、間違いなく、自分を最もよく知っている人があなたを愛し、あなたを愛し続けることを選択してくれることです。 それは子供たちに、間違いを犯しても大丈夫、失敗しても大丈夫だと教えます。」
現実には、私たちの社会は完璧を称賛していますが、誰も完璧になることはできません。 それは、私たちの十代の若者たちは、常に完璧であることと人間であることの間の緊張の中で生きており、親としての私たちの仕事は、彼らにどのように行動するかを示すことであることを意味します。 不完全さや失敗が私たちを最大のものにするすべての点について、その場に立ち、コミュニケーションをとり、正直になることで、その緊張の中で成長する 自分自身。
