特に新米ママにとって、睡眠は人生で最も貴重なものの 1 つです。 夜通し起きて授乳し、日中は幼児の世話をし、仕事、家事、社会生活に適応しようとしているとき、 多くの。 しばらくの間、煙で走るのが標準になります。 しかし、このおかしな睡眠スケジュールでは、家の他の人が寝ているときでも、休むことが不可能に感じられることがあります。 マンディ・ムーア 今日この闘争について投稿しましたが、とてもイライラします。
「二人ともまだ寝ています」 これが私たちです スターは彼女に書いた インスタグラムのストーリー、ベッドでのムーアのセルフィーと一緒に、カメラに完全にすごい外観を与えています。 「なぜ私の体は私を目覚めさせたのでしょうか」と彼女は付け加えた。
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「イン・リアル・ライフ」歌手の彼は、夫のテイラー・ゴールドスミスとの間に生後21ヶ月のガスと生後1ヶ月の息子オジーの母親である。 昼も夜もほとんど意味がなく、「赤ちゃんが寝ているときに寝なさい」というアドバイスは、笑えるほど不可能なアドバイスです。 それでも、子供たちが二人とも寝ているのに寝ず、 そしてあなたはもうベッドに入っています? それは全く新しいレベルのフラストレーションです。
ムーアは経験しているようだ 産後不眠症、これは私が出産後に何度か経験したことです。 身体が切実に睡眠を求めているのに、ベッドに横たわって眠れないことほどイライラすることはありません。そして、新生児が今にも目を覚ますことはわかっています。
セントルイスのセント・ルークス病院睡眠医学・研究センター共同所長、シャリーニ・パルティ博士は次のように述べています。 言った 彼女は知っている 2020年4月、産後不眠症の症状には、就寝後30分以内に眠れない、何度も目が覚めてしまうなどの症状があることが判明した。 夜中に何度も（赤ちゃんが泣いていないときでも）、朝は自分が望むより早く目が覚めてしまうのは、次のような場合に当てはまるようです。 ムーア！ — 少なくとも 7 時間眠ったとしても疲れを感じます。
「大きな変化が不眠症を引き起こす可能性があります」とパルティ博士は言う。 「赤ちゃんの誕生は、環境やホルモンの点で人生に大きな変化をもたらします。」
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9月 2022年の調査 認知行動療法 (CBT) と明暗療法 (LDT) が母親の産後不眠症の症状を軽減するのに効果的であることを発見しました。
さらに、就寝前にリラックスしたり、カフェインやアルコールの摂取量を減らしたり、夜の時間を共有したりすることもできます。 パートナーと一緒に仕事をしたり、概日リズムを整えるために朝の散歩に出かけたり、 によると 睡眠財団.
ムーアさんは産後は決して楽な時期ではなかったと以前に明かしていたように、 授乳中に乳腺炎になった オジー。 しかし、彼女が強調する必要のないことが 1 つあります。それは、子供たち同士の関係です。
「これまでのところ、かなり夢のような日々だった。そんなことを言うのは気分が悪い」とムーア 言った 両親 今月初めに2人の子供の母親であることについて話しました。 「オジーを家に連れて帰った瞬間、彼はただキスしたかったのです。 彼は彼に近づきたいのです。」 それはとても甘いです！ 眠れないこともほんの一瞬で、ムーアがすぐに忘れて、甘い寄り添いを楽しめることを願っています。
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