ほとんどの人が 20 代と 30 代で肌の健康のピークに達するのは驚くべきことではありません。 ほとんどの人が10代の頃にできたニキビやシミには年を取りすぎているが、シミやシワと戦うにはまだ若すぎるという場合に、それが最適な場所となります。 20代の肌を一生維持できたら素晴らしいと思いませんか?
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良いニュースです。それができるのです。 肌の健康のピークである20代から30代の間に始めれば、その後何年も健康な状態を保つのに役立つ習慣はたくさんあります。 有名皮膚科医のマリーナ・ペレド博士 スキンフルエンス ニューヨーク市では、数え切れないほどの人々がまさにそれを実現できるよう支援してきました。 彼女はとチャットしました 彼女は知っている 肌を健康に保つための彼女の最高のヒント、特にこの重要な数十年に私たち全員が使い始めるべきものをいくつか紹介します。 彼女が言わなければならなかったことは次のとおりです。
1. 日焼け止めを塗ります！
「この点は死ぬほど打ちのめされているように見えるかもしれない」とペレド氏は認めた。 「しかし多くの人は、たとえ涼しい季節であっても、太陽の強さとそれが肌に与えるダメージを過小評価しています。 有害な紫外線は肌を急速に老化させる可能性があるため、SPFを含む製品をベースとして使用して身を守り、太陽が引き起こす老化プロセスを止めてください。」
2. エクササイズ
ペレド氏によると、多くの人は良質な汗が肌に与えるプラスの効果を過小評価しているという。
「運動すると、皮膚表面への血流と栄養素が促進され、皮膚の再生が促進されます」と彼女は説明しました。 「運動中、皮膚の奥深くにある生きた皮膚細胞が皮膚の表面まで押し上げられます。 この継続的なプロセスにより、肌を若々しくフレッシュに保つことができます。」
3. 水を飲む
ペレド氏は、肌を最も健康な状態に保つためには、常に十分な水分を保つことが重要だと語った。
「皮膚は毎日摂取する水分を受け取る最後の器官の1つであるため、水分補給の量を増やすことが重要です」 皮膚細胞の形成に必要な水分を確実に受け取り、肌の美しさを保つのに役立ちます。 若い。"
4. 睡眠をスケジュールに組み込む
あなたはキャリアを築いています。 あなたは活発な社会生活を維持しています。 睡眠は一体どこに当てはまるのでしょうか？ ペレド氏は、それのためのスペースを確保する必要があるだけで、それは肌にとって重要だと言います。
「皮膚は寝ている間に日々のダメージから自ら修復します」と彼女は説明した。 「夜遅くまで仕事をしたり、絶対に外せないパーティーや、やりたいことリストに数えきれないほどの項目があるときに、ゆっくり休むことを計画するのは簡単ですが、それを習慣にするのはやめましょう。 ほぼ定期的に毎晩少なくとも8時間の睡眠をとっていないと、肌が垂れ下がってくすんで見えるようになります。 若いうちに睡眠を自分の目標に組み込むと、年齢を重ねても肌が生き生きとしてフレッシュな状態を保つことができます。」
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5. 食事のバランスを保つ
何を食べるかは肌の見た目に大きな影響を与えるとペレド氏は説明します。
「常に食事を抜いたり、体に必要な栄養素を含む食品を食べなかったりすると、肌の老化が早まり、乾燥が早くなる可能性があります」と彼女は言う。 「一日のバランスを保つために、健康的なスナックを必ず手元に置いておきましょう。オレンジなどのビタミンCが豊富な食べ物は肌に素晴らしい効果をもたらします。 さらに、乳製品を最小限に抑え、食事から砂糖を排除することで、今後何年にもわたって肌を健康に保つことができます。」
6. コラーゲンは秘密の材料です
20代はスキンケアにコラーゲンを加え始めるのに最適な時期だとペレド氏は言います。
「この繊維状タンパク質が、美しく健康的に輝く肌の秘密です」と彼女は説明しました。 「私たちの体にはコラーゲンがたくさんありますが、25歳を過ぎると体内でコラーゲンを作る効率が低下し、他の場所でコラーゲンを見つける必要が出てきます。 局所塗布に頼るのではなく、食事に加えてみましょう。 ボーンブロス、コラーゲンを豊富に含むパウダーやサプリメント、そして新しいカテゴリーのボトル入り飲料を考えてみてください。」
7. 勝利のためのエラスチン
ラベルに注意すべきもう 1 つの重要な成分はありますか?
「エラスチンは、皮膚の弾力性と元に戻る能力を改善し、滑らかでハリのある状態を保つタンパク質です」とペレド氏は言う。 「加齢とともにエラスチンの生成は減少するため、このタンパク質を豊富に含む製品を早い段階からスキンケアに加えることが重要です。」
8. 他のすべてが失敗したとき…
…肌を健康で若々しい状態に保つのに役立つ治療法については、既成概念にとらわれずに考えてみましょう。
「（いくつかの施術は）老化の兆候を軽減、予防し、肌のハリを保つのに役立つことが示されています」とペレド氏は語った。 「多くの医療機関がスキンケア治療に予防を取り入れているため、この種の治療法は大幅に増加しています。」
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20代、30代の肌のケアはこれまで以上に重要になるかもしれませんが、そのために必要な変化は非常にシンプルなので、それだけの価値はあります。
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