ノースカロライナ州のメアリー・ベス・ソミッチの個人診療所で働く親たちの間で最も一般的な不安は、自分たちの精神的健康上の悩みが子供たちに伝わるのではないかということだ。 多くの場合、追加の家族がこのような困難を経験しており、親はこの歴史が自分の子供たちにも及ぶことを心配しています。
「彼らはこうした世代間のサイクルが永続することを恐れており、その手段としてメンタルヘルスのサポートを求めています。 積極的であることです」と、家族力学、境界線、 と 不安、そしてポッドキャストのホスト、 私のセラピストの考え. 「セラピストとして、親がそのレベルの洞察力と自発性を発揮してくれることに非常に期待しています。」
あなたも同じ状況にあり、子供が自分の相続人になるかどうか疑問に思っている場合 恐怖、不安、神経症などの場合、おそらくこの遺伝が自然に当てはまるのか、それとも自然に当てはまるのか疑問に思うかもしれません。 育成。 真実は、おそらくもどかしいことですが、両方の側面がある可能性があるということです。 不安に苦しんでいる親を持つ子供はこの障害を発症する可能性が高く、トラウマ体験による遺伝的変化が子供や孫に受け継がれる可能性があることが研究で示されています。
世代間のトラウマがなくても、お子様は学習した行動を通じてあなたの恐怖を感知する可能性があります。 子供は親を世界との関わり方の尺度として利用するため、幼児期から親の恐怖、不安、神経症を観察し、内面化することがあります。
「合理的な不安は必ずしも悪いことではありません」とソミッチ氏は言う。 「しかし、それが不合理になり、それが家庭の文化の中で正常化され、受け入れられるようになると、あなたは それを子供たちに伝え、子供たちに影響を与える可能性のある方法で投影するリスクを冒す 否定的に。」
その影響を目の当たりにしたときにどうすればよいかを探しているかもしれません（そのヒントはこれから出てくるので心配しないでください）。しかし、専門的なメンタルヘルスのサポートを求めることが最も強力な防衛線です。
自分自身のストレス反応を調べることは良い習慣だと、マサチューセッツ州ニューヨークの結婚家族療法士資格を持つLMFTのジェーン・ハマースロー氏は言います。 カリフォルニアは、米国結婚家族療法協会の臨床研究員であり、若い読者や若者向けに 25 冊を超える本の著者です。 大人たち。
ハンマースローさんはまた、子どもの周りで不安を感じたときに、彼女のボートテクニックを試してみることを勧めています。 頭字語では、最初のステップは次のとおりです。 息. 心が不安になると、人は状況に対する視野が狭くなります。そのため、深呼吸は体をリラックスさせ、視野を広げるのに役立ちます。
次のステップは、 観察 偏見のない好奇心であなたの気持ちを伝えます。 それに気づき、名前を付けて、次のステップに進みます。 承諾 と 考え. 「『自分が不安を感じていることを受け入れる、これが起こっていることを受け入れる』と自分に言い聞かせて、こう考えてください。『わかった、私が心配しているこのシナリオが起こる可能性や可能性はあるだろうか？ どうやって 可能性があるのか、可能性が高いのか？』とハマースロー氏はアドバイスする。 これはあなたをスパイラルから抜け出して現在に導くのに役立ちます。
より具体的に言うと、あなたが社交不安を経験しているとします。 あなたは世間話や楽しい時間を怖がるかもしれませんが、遊びデートやパーティーについては子供に同じ思いをさせたくないでしょう。
「社交不安症では、回避行動が起こることがよくあります」とソミッチ氏は言う。 「親は孤立したり、社交的な集まりを完全に避けたりする場合があります。 これにより、子どもの社会的機会が制限され、社会的スキルの構築という点で不利な状況に置かれ、社会的不安が引き継がれる可能性があります。」
ソミッチ氏は、子どもたちに健康的な食事を提供するには、信頼できる大人（あなたの配偶者は社交的な人ですか？）の助けを求めることができると言います。 社会的状況への曝露：「こうすることで、子どもは社会的環境において快適であり、規制されていると感じることができることを理解することができます。」 環境。」
カリフォルニア州の公認心理学者であり、Therapy for Black Kidsの創設者でもあるアーランジャー・ターナー博士は、子どもが社交的な状況にあるときにホバリングしないように努めることも重要であると述べています。 お子様が友達と遊ぶよう奨励しますが、子供たちが乗り気でない場合は、無理に交流させないでください。 この追加の圧力により、警戒心がさらに深まる可能性があります。
あるいは、あなたは飛行機を飛ばすのが怖くても、世界を旅する赤ちゃんを育てたいと考えているかもしれません。 「飛行機に乗ることに慣れていないので、今不安を感じています。 深呼吸をすると気持ちが落ち着くので、深呼吸をしてみます。 一緒に連れて行きませんか？」 ソミッチ氏は示唆する。
子どもが自分の気持ちを理解していることに気づいたときには、これは価値がありますが、子どもが満足している場合は、その経験が怖いと思われないように、後ろにかがむのは避けてください。
「お子さんは、それが安全でない可能性があることを知らなかったので、それが安全ではないということを思いもしなかったかもしれません」とホマーズラフ氏は言う。
恐れないでと繰り返し伝えると、彼らは考え直してしまう可能性があります。
そしてもちろん、私たちの多くは依然として新型コロナウイルス感染症のパンデミックの長引く影響に対処しており、特にもともと細菌に嫌悪感を持っていた人はなおさらです。 パンデミックの真っ只中にはいないとはいえ、手指消毒剤が見つからない場合は、依然として悪循環に陥っているように感じるかもしれません。
「子供たちが安全だと感じながら恐怖症にならないようにするには、極端にならずに細菌への曝露を制限するルールをいくつか作ることが役立つと思います」とターナー氏は言う。
おそらく、あなたは食事前や外で遊んだ後は手洗いをするよう主張しているかもしれませんが、ブランコと滑り台の間を走るときに子供たちに手を消毒させることはありません。
ソミッチ氏は、パンデミックが多くの人々を不安にさせていることを認識しています。 彼女は、健康と安全のリスクを考慮すると、不安の一部は合理的ですが、場合によってはそれが増大する可能性があると述べています。
「潜在的な危害から子供たちを守ることは、愛と保護につながるという一般的な話があります」とソミッチ氏は言います。 「これは真実ではありませんが、行き過ぎて、実際に子供の感情の発達に悪影響を与える可能性がある場合があることは確かです。」
ターナー氏は、子供が自分自身の恐怖、不安、神経症を模倣しているのを見た場合、専門家の助けを求めるのに早すぎるということはないと言います。 これは、その行動が子どもの正常な機能に悪影響を及ぼしている場合に特に当てはまります（「子どもはまだ集中できるだろうか？」と自問してください）。 社会生活を維持できますか？」）、または重大な苦痛を引き起こします。 あなたのお子さんのかかりつけの小児科医は、精神保健の専門家にあなたをつないでくれるはずです。
不安の遺伝という概念により、肩に力が入ったり、足が跳ねたりする場合は、それが当たり前のことではないことを思い出してください。
「親が何らかの恐怖に苦しんでいるからといって、自動的に子供も同様の恐怖を抱くようになるわけではありません」とターナー氏は言う。
そして、始めるのに「早すぎるということはない」のと同じように、その逆もまた真実であるとハマースロー氏は言います。
「この問題はいつでも、たとえ十代の若者がいる家庭でも対処できます」とハンマースロー氏は言う。 「遅すぎるということはないと思います。」
