離婚: ジェットコースターというよりは、曲がりくねった道を駆け抜けるレースカーであり、最も経験豊富なドライバーですら恐怖を感じ、不安でいっぱいになるでしょう。 残念ながら、現実の生活はNASCARではありませんし、私たちはダニカ・パトリックでもありません。 親として私たちが持っているのは、最善の意志、（できれば）良い弁護士、そして果てしなく積み重なった書類だけです。
しかし、小柄な乗客はどうなるでしょうか? はい、私たちの子供たちのことを話しているのです！ 私たちと同じように、彼らも絶え間ない衝突に動揺し、混乱します。 ということになると、 離婚の影響 の上 子どもたちの精神的健康、彼らはバックルを締めて乗車の準備をしていますか？
実際、離婚が子どもの精神的健康上の問題を引き起こす可能性があると信じるのはよくある間違いです。 「私は離婚の余波を生き延びてきた」という表現として、「私は離婚の子です」などの表現をよく聞きます。 両親の別居。」 しかし、必ずしもそうである必要はなく、離婚があなたの刑罰となる必要はありません。 子供。
良いニュースも悪いニュースも！ 離婚そのものが子供に影響を与えることはありません。 しかし（大文字に注目してください）、私たち大人は、プロセスを適切に処理しないと、彼らに害を及ぼす可能性があります。 真実は離婚です できる さまざまな形で子どもの精神的健康に長期的に重大な影響を及ぼしますが、それは親の行動と大きく関係しています。
子どもたちは、悲しみ、恐怖、不安、憂鬱などの強い感情を経験することがあります。 離婚に伴う突然の重大な変化や混乱。 新しい家に引っ越します、学校を変えたり、新しい日常に適応したりすると、不安定さや不確実性が生じ、子どもたちが適応して安心感を得ることが困難になることがあります。
一部の子供たちは、ストレス、怒り、フラストレーションを特定して管理する方法を知らないことが、暴挙を起こしたり、反抗心を強めたり、感情の制御に問題が生じたりする可能性があります。 家庭で経験した緊張は、学業や全体的な成績への集中力の低下として学校に向けられる可能性があります。
しかし、子供たちの精神的健康にとって最大の敵は、恥と罪悪感です。 研究によると、子供たちが親の別居に対して罪悪感を感じたり自分を責めたりすることで、長期的には自尊心の低下、帰属意識の欠如、信頼の問題が生じる可能性があることがわかっています。 また、見捨てられることを恐れ、健全な関係を築いて維持することが困難になることもあります。
これらの感情は、将来のパートナーに対する見方を形成し、信頼し、安全な愛着を形成し、健全な関係を維持する能力に影響を与える可能性があります。 両親の間の混乱した、または無礼な別離を目撃すると、愛、献身、コミュニケーションについての理解が変わる可能性があります。
わかります、わかります、あなたは、関係を終わらせることから来るあらゆる狂気と予測不可能さの真っただ中で、どうすれば子供たちの安全も確保できるか、と考えているかもしれません。 離婚の影響は困難を伴う場合もありますが、子供たちは回復力があり、適切なサポートシステムがあれば成長することができます。
離婚が子供の精神的健康に及ぼす長期的な影響を軽減するために、親が使用できる戦略をいくつか紹介します。
話して、話して、話して：子供たちは自分の気持ちを表現すると、親の感情を傷つけるのではないかと心配します。 オープンなコミュニケーションを維持し、批判のない安全なスペースを作りましょう。 共感的に耳を傾け、彼らの経験を検証することは、彼らに必要な安心感を与え、彼らに力を与えることができます。
これを一人で行う必要はありません: 感情があまりにも激しくなったとき、家族療法があなたとあなたの子供たちを助けます。 あなたとあなたの子供の精神的健康をサポートするために、資格のあるセラピストの関与を検討してください。 セラピーは、感情を処理し、対処戦略を立てるための中立的なスペースを提供します。
忠誠心は強制できない: 親の最悪の行動を目撃した子供でも、親が幸せで一緒にいるところを見ることを好むかもしれません。 子どもたちは、両親の意見の相違の間に板挟みになり、内心の混乱に陥ると、忠誠心の葛藤やプレッシャーを経験することがあります。
境界線を確立する：リース・ウィザースプーンやシャキーラのような有名人でさえ、大々的に報道された離婚の際に、子供たちのために世間の目から離れる場所と時間を求めたのには理由があります。 子供がいるときに離婚問題にどのように取り組むかを周囲の人に知らせ、理解させるのはあなたの権利です。
変更と競合を制限する：今は、物事を可能な限り一貫性を保つ時期です。 これらの課題を軽減するには、安定したサポート的な環境を提供することが重要です。 予測可能なルーチンを確立することで、大きな変化の時期にお子様に安定性と安心感を与えることができます。
感情の制御をモデル化する：「親が大丈夫なら、子どもも大丈夫！」と、一緒に言いましょう。 親は、子供たちが前向きな対人関係スキルを築くのを助けるために、健全な関係をモデル化し、オープンなコミュニケーションを促進する上で重要な役割を果たすことができます。
簡単な修正はありません。 あなたにとってそれは苦痛かもしれませんが、それが非常に苦痛であることも私は知っていますが、あなたが彼らの経験に深く関与することがあなたの子供のためになるでしょう。 離婚は、小さな子どもたちに回復力と創造性を育む機会を与えることもあります。 子供はそれぞれ異なり、離婚に対して独自の方法で対応することができます。 忍耐、愛、配慮、サポートがあれば、私たちは次のことができます。 私たちの子供たちに力を与える 直面する課題にもかかわらず成功するために。
Family Reset へようこそ。このコラムは毎月のコラムであり、子育てという荒々しい冒険の中で導きを求めている (そしてある程度の正気をつかんでいる) すべての親にとって必見の目的地です。 この説得力のある率直な読み物の背後には、ニューヨークの公認心理療法士、作家、編集者、そして「ママ」のズアニア・カポ（または単に）がいます。 彼女を Z と呼んでください。彼女は思いやりがあり、多文化で、統合的なセラピストであり、家族の繁栄と成長をサポートすることに情熱を持っています。 接続。 ほんの少しの知恵、洞察力に富んだヒント、機知に富んだ精神、たくさんの正直さ、そしてほんの少しのヒントで武装してください。 ユーモア、彼女はあなたが子育ての複雑さを乗り越えながら、自分のことを優先するのを手助けするためにここにいます。 幸福。
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