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「ドラゴンを放て、ペイトン！」
伝説的な運動責任者であり、ジュリアード音楽院演劇部門の共同創設者であるモニ・ヤキムは、私を照準に合わせていました。 「ドラゴンを放て！」
モニのクラスでは、身体の中で感情的なエネルギーを引き起こしたり、身体性を通じて経験を解釈したりする身体的な探求と衝動的なエクササイズを使用してアーティストを変革します。 それは容赦なく、肉体的に残忍で、疲れ果てると同時に解放されます。
モニは、私の中にある何かが表現されることを求めていることを知っていて、私にそう懇願したものです。 静かなレベルでは、彼が何を言っているのかは分かりましたが、まだ「ドラゴンを解放する」ことはできませんでした。 しかし、それらの言葉は、身体的、つまり身体中心のワークを通じて私の身体と再びつながるための長い旅路の最初の足がかりとなるでしょう。
ジュリアードでの 2 年目のとき、私はまだ気づいていませんでしたが、未処理のトラウマが私を箱に閉じ込めていたということでした。 俳優として自分の中で調べられなかった深みがありました。 私もクラスで同じようなガードレールによく遭遇しました。子供の頃から自分を守るために無意識に築いてきた限界です。 それにもかかわらず、私は敗北を受け入れるのではなく、身を乗り出してその限界に立ち向かい続けるように自分に言い聞かせました。 ほとんど知りませんでしたが、これが私にとっての身体的治癒の入門でした。
しかし、私が「ドラゴン」とは何なのかを知るようになったのは、ほぼ 3 年前、その教室からは一生離れてしまったように思えたときでした。 そうだった 激怒.
という作品に出会ったばかりでした ガボール・マテ博士彼は、トラウマを「自己からの切り離し」であり、私たちの病気、機能不全、社会における苦しみの根源であると定義しています。 これが私に読書をもたらしました 体がスコアを維持する ベッセル・ヴァン・デル・コルク著 そしてすぐに、友人の勧めで、 私の おばあちゃんの手 レスマー・メナケム著. これらの本で私が理解したのは、 身体的に治癒する力 — この作品は、私たちのトラウマに対する認知的理解を超えて、トラウマが実際に生きている私たちの体の経験にどのように私たちを導きますか。
身体的実践は、歌、呼吸法、直観的な動き、視覚化、感覚の認識など多岐にわたりますが、それらはすべて身体のトラウマを取り除くのに役立ちます。 私にとって、ヨガのアーサナ、日記、そしてメナケムの本から提案されているエクササイズと並行して瞑想と毎日のチャンティングを行うことで、自分の痛い部分を判断せずに我慢することができました。 これらの実践とセラピストの鏡のおかげで、私は自分の体の底知れぬ悲しみと恐怖を守っている、言い表せない怒りに気づくようになりました。 この痛みは私が物心ついた頃からずっと存在していて、最初からすべてが私のものではなかったことがわかりました。
私たちが抱えているトラウマは、必ずしもすべてが私たち自身の生きた経験から来ているわけではありません。 実際、私たちは先祖が経験した体性記憶やトラウマなどの痕跡を体に受け継いでいます。
世代間のトラウマ 私たちの遺伝子の発現の中で生きています。 これの研究はエピジェネティクスと呼ばれます。DNA を変えることなく、エピジェネティックな変化 (環境や経験によって引き起こされる) が身体の遺伝子配列の読み取り方に影響を与えます。 たとえば、特定の匂いを恐れるようにマウスを訓練すると、その子孫は その匂いに対して同じように反応する. このように、私たちの両親や先祖は文字通り私たちとともにいて、時には無意識のうちにショーを運営しています。
ただし、良いニュースは、エピジェネティックな変化は可逆的であるということです。
私たちの中枢神経系 (CNS) にとって、痛みは危険を意味し、危険は潜在的な死を意味します。 ですから、私たちが痛みを経験しないようにあらゆる手を尽くしてくれるのです。 体にサバイバル101です。 そして残念なことに、私たちは、戦う、逃げる、凍える、子鹿をするなど、常に生存状態にあることを奨励する社会に住んでいます。
もちろん、人生には避けられない痛みが伴います。 しかし、私たちはどんな犠牲を払ってでもその痛みを回避することで苦しみを生み出します。 私たちは依存症を利用し、判断力や完璧主義などの保護者を利用し、必死で自分自身を粉砕し、なぜ私たちの体が最終的に私たちに強制するのか疑問に思っています ストップ. 何年もの間、私は煙を吐きながら走り続け、最終的には怪我、病気、うつ病に見舞われました。 洗い流して繰り返します。
立ち止まって、じっとして、自分の体の声を聞くのが怖かったのです。 感情は体を流れるエネルギーです。 私たちの心は物語を作りますが、私たちの体はそれらの物語を感じます。 感情は身体の言語であり、私たちはそれを継承し、受け継いでいきます。 そして、感情が処理されずに無視されると、それは成長するだけであり、私たちの生活や子供たちの生活に影響を及ぼします。
私が自分自身を避ける方法の 1 つは、自分が演じるキャラクターの後ろに隠れて、彼らの痛みは感じるが、自分の痛みは感じないことでした。 しかし幸いなことに、それはすべて問題ではありませんでした。芸術は私たちの認識を超えた形で私たちに働きかけます。 それは心を超越し、感情を通して私たちを肉体に戻します。 それは身体的な経験です。 芸術のおかげで、リハーサル室やステージの外では考えられない自分の内側の場所に行く方が安全だと感じました。 どこで管理されていたのか。 それがどのように終わったかを知っていて、見られていて安全だと感じた場所。
しかし、実生活で自分を表現することができず、真に本物であることができないため、私は立ち往生していました。 自分の中では立ち入りたくない場所もあったので、登場人物も限られてしまいました。 私の人間関係もそうでした。 自己との断絶があなたの人生全体に波及し、突然すべてがその傷ついたレンズを通して見えるようになります。
セラピーへの身体的アプローチは素晴らしい贈り物です。 そのおかげで、私は自分の体に安全を作り出し、自分自身との再接続を見つけることができました。 私は今、自分の体の言語を認識し、理解しているので、自分のニーズを知り、尊重しています。 食べ物、仕事、恋愛など、あらゆるものとの関係がより楽になり、思いやりが持てるようになりました。 境界線を作る必要があるときは、境界線を作ります。 休息が必要なときは休みます。 緊急時の酸素マスクの手順と同じように、まず自分自身に気を配ることによってのみ、他の人を助けることができます。
身体療法を始めたとき、人間としての新しい生き方を学んでいると思ったのを覚えています。 そして理解を深めても、それは真実であり続けます。 世界はあまり健康的で「正常な」場所ではありません。 しかし、自分の体の言語を学ぶことで、自分自身に戻ることができます。 痛みと喜びに対する私たちの能力が共に成長していくことがわかるでしょう。 その共感は恥を溶かします。 人間は最も幅広い経験をすることができ、創造性と表現に制限はありません。 この仕事のおかげで、私はより恐れ知らずのアーティストになり、より勇気と思いやりのある人間になりました。
ついにドラゴンが解放されました。
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