対立は人間関係の自然な部分です。 2 つの異なる視点とコミュニケーション スタイルを持つ 2 人の異なる人々を連れてくると、意見の相違が必ず生じます。 パートナーとの戦い 気分が悪く、間違いなくあなたの間にストレスと緊張を生み出す可能性があります。そのため、対立を解決する方法に取り組むことが重要です. 別の方法は、解決しようとせず、カーペットの下に一掃することであり、恨みと継続的な対立をもたらすだけであり、それはあなたの関係の健康に影響を与えるだけです. これが、あなたに取り組んでいる理由です 紛争解決スキル あなたの関係の強さと幸福に不可欠です。
"簡単に言えば、 紛争解決 関係者全員が満足できる解決策に到達することを目標に、意見の相違や問題を解決する方法です。」 ハンナ・ガイ、LCSW。 「パートナーとの対立を乗り越える方法を学ぶことは、関係を健全で繁栄させるために不可欠です。 私たちは皆人間であり、それぞれの関係に自分の荷物を持ち込みます。 それは本当にについてではありません いいえ あなたが関係に入ると荷物を持っています, それはもっとについてです どうやって あなたはその荷物を管理します。」
しかし、人間関係の対立を解決することも難しく、練習が必要です。 ガイによると、これは主に「意見の相違があると、体のトラウマ脳 (闘争/逃走/凍結中枢) が非常に簡単に活性化されるためです。 それがアクティブになると、パートナーの言っていることを実際に聞くことができず、解決に向けて取り組むことができません. 私たちは最終的に、パートナーに対して守られたり、シャットダウンしたり、守備的になったりするか、スペクトルの反対側で、より攻撃的で、強引で、要求が厳しくなります。」
対立を一緒に解決しようとするとき、心に留めておくべき最大のことは、あなたとあなたのパートナーがチームであるということです. 「誰が正しいか間違っているかという競争ではありません。 チームのレンズを通して物事を見ようとすると、全体像を見て、全体としての関係にとって何が最善かを見ることができます。」
それを念頭に置いて、ガイは、すべてのカップルが取り組むべき重要な紛争解決スキルのいくつかを共有しています.
問題が何であるかについて非常に直接的である
これは、あなたのパートナーがマインドリーダーではないことを思い出させるものです. 「問題が何であるかを明確に伝えなければ、パートナーはあなたが抱えている問題を解決する方法を知りません」とガイは言います. 「これをしなければ、あなたは非常に多くのエネルギー、時間、そして感情を費やすことになるでしょう。私はあなたに約束します、あなたはどこにも行きません. 会話を混乱させ、混乱させてしまう可能性が高いでしょう。」
彼女は、これを小さなことでも練習することをお勧めします。そうすれば、慣れて自分の懸念を快適に表現できるようになります.
「懸念を表明したからといって、自動的に口論になるわけではないことを忘れないでください」と彼女は付け加えます。 「あなたのパートナーが毎晩真夜中に帰宅し、これがあなたを動揺させている場合は、それを彼らに明確に伝えてください。」
責めないで
ガイによれば、非難したり、指を指したりしても、何の役にも立ちません。 前と同じ例を使って、妥当な時間に帰宅しないことについてパートナーに小言を言うことは、あなたの不快感のすべての責任を彼らに負わせることになると彼女は指摘します。
「正直に言うと、パートナーが間違ったことを指摘するのはとても簡単です。 ただし、それは自分自身に順応し、彼らの行動があなたにどのような影響を与えているかを特定することです」と彼女は言いました. 説明します。 「ですから、遅く帰宅することについて彼らと議論する代わりに、彼らが妥当な時間に帰宅しないと、彼らの安全が心配になることを伝える方が効果的です。」
自分の部分について説明責任を負う
「説明責任とは、単に謝罪することではなく、行動を起こすことです」とガイは言います。 「あなたのパートナーが、より妥当な時間に帰宅することを約束しているにもかかわらず、帰宅が遅くなり続ける場合、彼らは 一切の責任を取らない。」 しかし、彼女はまた、いくつかの説明責任を負う必要があるかもしれないと言います。 良い。
「あなたのパートナーは、彼らが家にいるときにしつこく言うだけなので、後で家に帰ると言っているかもしれません. そうです、あなたのパートナーは早く帰宅する必要がありますが、あなたも調整を行い、目の前の問題に責任を持つ必要があります。」
次回の予定
問題は、それは問題ではなく、いつ、あなたとあなたのパートナーの間に別の対立が起こるということです. そのため、次に競合が発生した場合に備えることができるように、どのようなパターンやトリガーが発生するかに注意を払うことが重要であると Guy は言います。
「あなたのパートナーが日曜日の夜にイライラするようになったとしましょう. 彼らが自分自身をもっときれいにすることができるとあなたがどのように感じているかを持ち出すのに最適な時期ではないかもしれません」と彼女は言います.
そのため、そのポイントを次の日のために取っておきます。これは、両者がコミュニケーションを取りやすい場所にいるため、一緒に解決策を見つけることができるからです。
