お母さんは、すべてのことを行うのが圧倒されることを知っています。 あなたの子供のスケジュール（または複数のスケジュール）に対処する、 家計を管理する、そしてあなたの家族の感情的なニーズをサポートすることは、あなたのお母さんの心が絶えずやりくりする仕事のごくわずかな数にすぎません.
あなたが背負っている精神的および感情的な負荷は、外の世界には見えないかもしれませんが、脳と体の中にあります。 研究ショー 家族のために大部分の体重を背負っている女性は、悪影響を感じる可能性があります。 パートナーがあなたの目に見えないプレッシャーを「見る」のに苦労している場合、これはさらに重要になる可能性があります。 それらを一人で処理する. では、見えないものを見えるようにしましょう。 このようにして、あなたとあなたのパートナーは子育ての負担を分担するために協力することができ、その過程でより軽く、よりサポートされていると感じることができます.
目に見えないものを説明する言葉を見つけるのは至難の業です。 真剣に、ワンダーウーマンが彼女のスーパーフレンドからすべての詳細を提供するように頼まれているわけではありません 彼女の目に見えないジェット、なぜスーパーママは目に見えないマルチタスクの証拠を提供するよう求められるのですか 力？ あなたがしていることすべてを説明する言葉を探しているなら、認可された臨床および児童心理学者であるケイティ・スミス博士が母親の 「家族を機能するシステムと考えると、母親の精神的および感情的な役割は、 システム。 彼女は、システムのほぼすべての側面に影響を与え、さらに重要なことに、管理と監督を行っています。」 これには、食事、衣服、社交、教育、スケジューリングなどの監督機能が含まれます。 ご存知のように、#doingallthething です。
パートナーがママが行う目に見えない労働を理解するのが難しい理由の 1 つは、母親が常にそれについて話すとは限らないことです。 ミーガン B. バートリー、メンタルヘルスとマインドフルネスのコーチであり、マインドフルネスセンターの創設者である、母親は自分のことについて話すことを考えていないと言います 彼らはそれを達成することに集中していて、多くの場合、パートナーの精神的負担を増やしたくないためです。 リスト。 子供たちを時間通りに寝かせようとしているだけなのか、配偶者を助けたいのか、スミス博士は次のように付け加えています。 また、母親は自分がすべてのことをこなせるはずだと思っているので、これを持ち出して頼まないでください。 ヘルプ。
社会的信念、あなたがどのように育てられたか、さらには 人類学的本能あなたが設定した期待に影響を与えているのであれば、あなたの家（そしてそこにいるすべての人）をスムーズに動かし続けなければならないという、奇妙な未解決のプレッシャーを感じるのも不思議ではありません. 特定の状況では、プレッシャーが高まり、パートナーに共感するのが難しいため、フラストレーションが増す可能性があります。
「パートナー、特に男性は、女性が果たすべき役割に共感できないことがよくあります」とスミス博士は言い始めます。 家族制度とそれに関連するすべての側面を管理する役割を引き受けます。」 だから、専門家があなたの目に見えないママの精神的負荷をあなたのパートナーに見せてサポートしてもらうのを手伝ってもらいましょう. 開始する 3 つの方法を次に示します。
議論
カップルとして話し合うことで、関係が強化され、サポートの気持ちが高まります。 Bartley は、私たちのパートナーは心を読む人ではなく、そうであることを期待すべきでもないことを思い出させてくれます。 彼女は、あなたが行っているすべての舞台裏の仕事について話し合うことを勧めており、この講演をスケジュールして、これらのチャットに時間制限を設けることを提案しています。 会話のスケジュールを設定すると、お互いに感情的に準備することができ、合意された時間制限を設定することで、話し合いでつながりを保つことができます.
次に、スミス博士は、家族内での自分の役割を特定し、これをパートナーに説明するように言います. これにより、パートナーは、あなたが引き受けるすべてのことと、あなたの仕事にかかる精神的な労力 (計画と準備) を理解するのに役立ちます。 スミス博士によると、女性が家族制度の中で圧倒的な役割を果たしていると聞いて、パートナーはしばしば驚かれるため、これはあなたの配偶者にとって啓発的な会話になる可能性があります。 愛する人と話すことで、あなたの声を聞くためのスペースが生まれ、バランスの取れた解決策にたどり着くことができます。
それを描く
によると 1つの調査、アメリカ人の 76% が、整理整頓を維持するための視覚的な補助手段として To-Do リストを使用しています。 良いリストは、ママの精神的負担を軽くするのに役立ちますが、視覚的なリストは、あなたが成し遂げた目に見えない労働をパートナーに説明するのに役立つことをご存知ですか?
「母親は、自分のさまざまな役割と責任を体系的に説明し、列挙することができます」とスミス博士は言います。 視覚資料は概念をより明確にし、理解しやすくすることができるので、あなたとあなたのパートナーの両方がリストを作成するのに少し時間がかかります. 「その後、カップルは不平等について話し合うことができ、パートナーが義務の一部を共有または引き継ぐことができる方法について話し合うことができます。 責任。」
リスト作成が苦手な場合は、Bartley が色付きのペンとマーカーを用意することをお勧めします。 「視覚的な写真や円グラフは、自分がしていることを明確に表しているので効果的です」と Bartley 氏は言います。 による 国立医学図書館、人口の 65% は視覚学習者です。 文字通り 目に見えるものは、ゲームを変えるツールになる可能性があります。 絵を描いたり書いたりすることは、あなたとあなたのパートナーが全体像を見るのに役立ちます、と Bartley は言います。
チェックイン
カップルとしてチェックインする一貫した時間を確立することで、より深くつながり、コミュニケーションをとることができます. Bartley さんは、お母さんたちに、この時間を使って必要なことを話し合うように勧めています。 就寝時に助けが必要ですか？ 食事の手伝いをしたいですか？ あなたの要求を具体的にしてください。 Bartley は次のように述べています。 パートナーが言っている。」 「あなたが言っていることを聞いています…」というフレーズから始めて、パートナーが何を言っているのかを繰り返します。 言った。 このテクニックは、潜在的に緊張している、および/または感情的に充電されている主題を通して話すときに、接続と検証を作成します.
あなたが質問をした後、「パートナーは母親の責任の一部を引き継ぐことを申し出ることができます」とスミス博士は始めます。 いくつかの責任について確認し、サポートを提供してください。」 サポートは、過労の母親が感謝されていると感じるのに大いに役立ちます。スミス博士は私たちに思い出させます このスペースで、パートナーは家族の中での母親の仕事に感謝の気持ちを表し、母親が自分の時間を作るように励ますことができます (またそうすべきです!) 自己治療。
あなたが母親として背負っている目に見えない精神的および感情的な負荷は、とても現実的です. あなたの子供の個人的なドレッサーであることから、毎週の食事計画の割り当てに取り組むこと、覚えておくことまで 子供の宿題にサインするとき、あなたの脳はとても忙しくて、説明する言葉を見つけるのが難しいかもしれません 全て。 目に見えない方法をパートナー (または信頼できる愛する人) に見えるようにするために時間をかけることは、あなたの経験を検証するのに役立ち、あなたにふさわしいサポートを得ることができます.
