あなたは十分に飲みますか 水? あなたが私のような人なら、H20の背の高い冷たいグラスで2杯目（または3杯目）のコーヒーにすぐに手を伸ばすでしょう. カフェインゲームに恥はありませんが、十分な水分補給は依然として重要です. 実際には、 いいえ 十分な水を飲むと、若年で死亡する可能性や特定の慢性疾患を発症する可能性が高くなる可能性があることが、新しい研究で示唆されています。
で 勉強今週初めに公開された、国立衛生研究所の研究者 (NIH（アメリカ国立衛生研究所）) 水分補給の習慣が深刻な病気に関連しているかどうかを調査しました。 彼らの調査結果は、25 年以上にわたって収集された 11,000 人のアメリカ人成人からの健康データに基づいています。 データは、参加者が 45 ～ 66 歳のときに最初に収集され、70 ～ 90 歳のフォローアップの医師の診察中に再び収集されました。
参加者の水分補給レベルを測定するために、研究者は血中のナトリウムレベルを調べました。 あたり NBCニュース、ナトリウムレベルの上昇は、人が十分な水を飲んでいないことを示す一般的な兆候です. 正常な血中ナトリウム範囲は、1 リットルあたり 135 ～ 146 ミリモルです。 一部の参加者は他の参加者よりも高かったが、すべての参加者の血中ナトリウム濃度はこの範囲内であった。
研究者が発見したことは、明らかでした: 全面的に、その範囲の上限にあるナトリウムレベルを持つ人々は. 50パーセント ～の兆候を示す可能性が高い 早期老化 血液検査が正常な人よりも。 また、早死にする可能性が 20% 高く、心不全、糖尿病、肺疾患、認知症などの特定の慢性疾患を発症するリスクが高かった.
「私たちの研究や他の研究から得られた新たな証拠は、これらの健康的なライフスタイルの選択 [運動と 適切な栄養] は、老化プロセスをさらに遅らせる可能性があります」と、NIH の国立心臓、肺、血液研究所の研究者であるナタリア・ドミトリエバは、 言った NBCニュース.
彼らはこれらのリンクを確立することができましたが、研究者はこの分野でさらなる研究が必要であると警告しました. 十分な水分補給が早期老化、早期死亡、または 慢性疾患.
本格的な脱水症状は、人々が考えるほど一般的ではありません。 それでも、毎日十分な量の水を飲むことは、あなたにとって不可欠です。 心身の健康. これは冷静なリマインダーと考えてください。
人それぞれの 水分補給の必要性 さまざまな要因によって異なりますが、一般的に言えば、1 日あたり 64 オンス (8 カップ) の水から始めるのが適切です。 あなたがしたいかもしれません 水分摂取量を増やす 病気、妊娠中、授乳中、または激しい運動をしている場合。
たくさんあります 非水飲料 そして、あなたの毎日の水分摂取量に貢献できる食品。 これらには、スパークリングウォーター、ハーブティー、スイカ、セロリ、キュウリなどの水分が豊富な果物や野菜が含まれます.
行く前に、食べ物に対する健康的な態度についての次の感動的な引用をチェックしてください。
