ママになる前からママジーンズのことは聞いていたのですが、 ママの罪悪感 しかし、私はどちらもあまり考えませんでした。 9 時間も途切れることなく睡眠をとり、一人でおしっこをするのに忙しすぎました。 出産したら、退院する前にママの罪悪感を試してみました。 病院のシーツに隠れて 携帯でネット検索 母乳育児のヒント. 息子の授乳はうまくいっていませんでした。そして、母乳があったはずの胸に、母親の罪悪感の新しいマントが重くぶら下がっていました。 明らかに、私はこれを正しく行わなかった「悪いお母さん」でした. 涙を流しながら、私は最終的に夫に自分がどのように苦労してきたかを話しました. 子育てスキル （またはその欠如）、私は助けを求めることができませんでした。 ええと、完璧なママジーンズを見つけるのは難しいと思いました.
あなたの子供のきれいな下着をたたむ代わりにこれを読むことに罪悪感を感じているすべてのお母さんにとって、子育ての時点でお母さんの罪悪感に直面した可能性があります. あ 最近の投票 すべての母親の 94% が、子育て中に何らかの「子育て関連の罪悪感」を経験していると言います。 母性 旅。 スパトラ・トバー、PSY.D、RD., 言う, ママの罪悪感は、蔓延する完璧主義と絶え間ない不安/心配によって特徴付けられます. 完璧さを感じられない場合、罪悪感と恥辱が引き起こされるまで「正しくする」 達成。 ですから、「良い」お母さんはすべてを完璧にこなすという内面の批評家を認識しているかもしれません。
母親が抱えている罪悪感について尋ねられたとき、結婚と家族療法はクリエイティブファミリーカウンセリングに関連付けられています。 ティファニー・キース、それはすべて期待についてだと言います。 母親の罪悪感は、母親としての期待に応えられなかったときに母親が経験するすべての否定的な感情です、とキースは言います. これらの意識的または無意識的な子育てへの期待は、幼少期に形成されるか、外部の考えに基づく現在の信念に関連している可能性があります. これは、パートナーの信念体系や、母親がどのように振る舞うべきかについての社会的イメージが影響を与える可能性がある場所です.
母親の罪悪感はさまざまな理由で現れる可能性があり、トバー博士は、多くの分野でその醜い頭をもたげることができると言います. たとえば、パートタイムで働く母親は、他の専業主婦の基準を満たしていないと感じる可能性があるため、罪悪感が高まる可能性があるとトバー博士は説明します。 罪悪感が生じる他の場所は、子育て方法を比較して、自分がやっていないと信じるだけの場合です。 または、家庭の矢面に立たされたときに恨みとして蓄積される罪悪感についてはどうですか ワークロード？ 「恨みは最終的に母親に罪悪感を抱かせ、子育ての能力に疑問を投げかけ、十分ではないことや価値がないことを恥ずかしく思います」と彼女は言います. ですから、基本的に、周りにはたくさんの罪悪感があります—すべてに対して!
ママの旅が続くにつれて、この罪悪感は積み重なり、母親は恥ずかしさの中で孤立していると感じます. 家事のバランスを改善することについてパートナーと話すことでストレスが軽減されたとしても、助けを求めるという考えはばかげて非現実的に思えるときです。 そして、祖父母に夜の外出のために子供たちを見守るように頼むことについてのその繰り返しの考えは、まあ… 子供の7.2時間の就寝時間の後に手に入る汚れた皿の下に埋もれます 儀式。 これらはすべて、ママのメンタルヘルスを維持する上で不可欠なサポートです。なぜママは助けを求めないのでしょうか?
キースは、多くの人が過去の失望から親になるので、母親は罪悪感を無視できると説明しています. 「お母さんは、自分たちが持っていなかったスーパーヒーローになりたいと思っています」とキースは言います。 これにより、親は達成者モードで立ち往生し、スーパーママの目標が達成されなかったときに罪悪感が生じます. この時点で、Tovar 博士は、母親が育児や家事の矢面に立たなければならないと信じるように条件付けられてきたことは助けにはならないと言います。 「非常に多くの (母親) が、これらの不当で時代遅れの期待に固執しているため、助けを求めることは、抵抗、判断、または批判に直面することがあります」とトバー博士は説明します。 そのため、母親は黙っていて、ニーズを満たすことになると、乗り越えられない行き詰まりを引き起こします.
母親の罪悪感に内在する恥は、自信を低下させ、不安を引き起こし、怒りの感情を引き起こすことさえあります. では、母親はどうすれば静かな恥ずかしさから抜け出して、 サポート 彼らは切望しますか？ トバー博士によると、まず、罪悪感が生じたときにそれを認識し始めます。 このタイプのネガティブな独り言は、一般的に罪悪感を伴います。その時、恥ずかしさが渦巻き、あなたを母親の要塞に閉じ込めてしまいます。 孤独。
次に、沈黙を破り、パートナーや信頼できる愛する人に自分の気持ちについて話してください。 Tovar 博士は、クライアントが「I ステートメント」で会話を始めることを奨励しており、このスタイルのコミュニケーションにより、聞き手はパートナーの気持ちだけに注意を向けることができると述べています。 練習が必要ですが、「家ですべての雑用をやり遂げることができないと罪悪感を感じます。 解決策を見つけられることを願っています」と、聞き手が防御的にならずにあなたの声を聞くことができるようにし、話し手が聞いていると感じられるようにサポートします。
キースによると、ママは自分の罪悪感を形作っている考えを探求することで、罪悪感を解放し始めることができます。 「多くの人は、気分が良くないので、ネガティブな感情を探求したり、傾倒したりしたくありません」とキースは始めます。 私たちの気持ちは私たちに仕えるためにここにいるのであって、私たちは私たちの気持ちに仕えるためにここにいるのではありません。」 感情を生み出す思考の源を見つけたら、根源を変えることに取り組むことができます アイディア。 受容的な友人とこれについて話すことは素晴らしい出発点になる可能性があり、トバー博士はまた、外部のサポートが非常に役立つ可能性があるため、治療を推奨しています.
新生児と一緒に入院した最初の日は、母親の罪悪感を感じた最初のブラシだったかもしれませんが、それは間違いなく私の最後ではありませんでした. それは母親の恥の暴走でしたが、何年にもわたって、黙っていることは孤独の重い感情をもたらすだけであることを学びました.
「私たちの体を無視するのではなく、注意を払うことは、あなたのニーズに対処するための最初のステップになる可能性があります」とTovar博士は言います. ですから、私が虚ろで重いと感じたときは、解決策を見つけるために、BFFまたは夫とそれを押し通して話します. そして、ここでトバー博士も治療法を見つけることを提案しています。 育児、テイクアウトなど。 母親の罪悪感を手放すのは難しいかもしれませんが、最終的には、それは私たちに良い世界をもたらします…それは私たち全体を支えます 家族。
