一人目の赤ちゃんが生まれた後、助産師がくれたアドバイスは決して忘れません。 「ソファに座って休んで、 赤ちゃんを看護し、" 彼女は言いました。 「数週間は本当に何もしないでください。」 彼女は私にも許可をくれました — いいえ、 奨励 - に 訪問者にノーと言う、彼らが赤ちゃんを助けるために来ていない限り。 「ホストを演じる必要はありません」と彼女は言いました。
このアドバイスは決して忘れませんが、実は私は とても 当時は忘れた。 何もせずに座っているというのは、私にはひどく聞こえました。 私は、忙しくして生産的であることを好むタイプの人間です。赤ちゃんを産めばそれがどうにかキャンセルされるという考えは、私にはばかげているように思えました。 そして訪問者？ ただやって来て、私の美しい愛の束をかわいがりたいと思っていた友人や家族に、どうしてノーと言えるでしょうか?
そうですね、助産師のアドバイスは的を射ていました。 しかし、手遅れになるまでそのことに気づきませんでした。 私の 産後 控えめに言っても、最初の赤ちゃんとの経験は挑戦的でした。 私は最初、母乳を与えるのにとても苦労しました。赤ちゃんが文字通り乳房に吸い付くことができなかった部分を過ぎても、まだ感じていました。 母乳育児の各セッションは、6つの枕を適切に配置し、何度も何度も試して授乳する複雑なダンスだったので、失敗のように ラッチ。
「自分が何をしているのかわからない、ひどい親だ」という気持ちが、最初の数週間で私がしたことすべてに浸透しました。 その上で、できるだけ早く元の状態に戻らなければならないと判断したので、 道 家を片付けたり、料理をしたり、外を軽く散歩したりするのに時間がかかりすぎます。 私は常に疲れ果てて疲れ果てていましたが、続けました。
ああ、私の赤ちゃんが寝ないと言いましたか？ 彼を落ち着かせるには、約2〜3時間歩いて跳ね返らせました. そして、ようやく眠りについたとき、 私 彼が呼吸していることを確認するために2秒ごとに目を覚ます必要があったため、眠れませんでした。
基本的に、私は非常に不安で、極度の疲労と身体的消耗の状態にありました。 私はそれが普通だと思っていました—結局のところ、私は新しいお母さんでした！ —しかし、そうではありませんでした。 私は真夜中に目が覚め、頭が混乱し、赤ちゃんに何かが起こったのではないかと恐れました。 彼をどこかに置き去りにしたり、私が死んだり、彼には母親がいないという悪夢を見ました。
不安はある程度行き来し、それが私がそれを払いのけることができた方法かもしれません。 さらに、私は一生不安を抱えて生きてきました。 これが違うのかよくわかりませんでした。
息子が 18 か月の頃に事態が頭に浮かび、私は毎日大規模なパニック発作を起こし始めました。 攻撃は特に何もありませんでした。 私が外に出るとすぐに、この突然の恐怖感が私を襲いました。 家を出るのが怖くなるくらいになりました。
最後に、私は治療に行き、不安とパニック障害と診断されました。 産後の不安 それは決して適切に扱われませんでした。 何が起こっているのかを知り、それを打ち明ける相手がいると、気分が良くなり始めました. セラピー、瞑想、ライフスタイルの変化 (睡眠を優先するなど) を組み合わせることで、私は改善することができました。
長男が 5 歳になる頃には、私は 2 人目の赤ちゃんを妊娠していました。 または、少なくとも、それが起こらないようにするために全力を尽くすつもりでした。 今回は助産師さんのアドバイスを実際に受けるところから始まりました。
過去の産後の経験を振り返ってみると、寝ていないこと、体を癒す時間を与えていないことに気づきました 私の最初の息子の最初の数年間でゆっくりと構築されていた不安の問題の多くに私を設定しました 人生。 それだけでなく、私は非常に外向的で、最初の数週間は人々をもてなすこと（絶え間ない訪問者の流れ）も、すべてのストレスの原因となっていました。
そこで、最初にやったのとは正反対のことをすることにしました。 私は赤ちゃんと一緒に少なくとも2週間ベッドにいて、文字通り他に何もしませんでした. もちろん、今回は家に5歳の子供と、フルタイムで働いていて育児休暇をとっていない夫がいました。
これが私にとってどれほど重要であるかを知っていた夫は、最終的に 2 週間の無給休暇を取ることになりました。 彼が働いている間、彼と家族が協力してくれました. ベビームーン。 私たちは本当にそれをする余裕がありませんでしたが、産後の不安の別の発作を経験する余裕がないことも知っていました. （もちろん、これがすべての人にとって実行可能な選択肢ではないことは承知しています。）
最初は、赤ちゃんに寄り添って授乳するだけで、何もせずに2週間ベッドで過ごすのは少し奇妙でした。 しかし、真実は、特に何年にもわたってダウンタイムのないフルタイムの母親であった後、私はかなり早くそれに慣れることができました. 正直なところ、この 2 週間は待ちに待った休暇のように感じました。
私のベビームーンが原因だとは断言できませんが、2回目の産後の回復は、1回目とはまったく異なりました. 今回は、ゲストの願いを叶えるよりも、自分自身をケアし、癒しを促進することに重点を置きました。 体の回復はとても良くなりました。 私はとてもよく休んだので、間違いなく私の精神的健康に影響を与えました.
ベッドの繭から出るのは大変でしたが、その覚悟もありました。 私は妊娠中にたくさんの料理を作り、夫が仕事に戻った後、母からの訪問を並べました。 基本的に、今回は殉教者になるつもりはありませんでした。 私は自分の健康、睡眠、メンタルヘルスを優先するつもりでした。
繰り返しますが、人はそれぞれ異なります。多くの人にとって、ベビームーンを迎えることは、産後の気分障害から抜け出すためのゴールデンチケットではないことを私は知っています. それだけでなく、産後の気分障害が両親にランダムに影響を与えることがあります。 しかし、特に睡眠不足は 産後気分障害の最大の原因、特に産後の気分状態を発症するリスクがあることを知って妊娠する場合は、可能な限り休息を優先する方法について計画を立てることが賢明だと思います.
いずれにせよ、不要な訪問者にハイキングに行くように言い、愛する人に実際に欲しいものと必要なものを尋ねるのは間違いではありません 他のすべての重要なタスクは数週間待つことができることを覚えておいて、可能な限り多くの時間をスケジュールに合わせて休んでください 許可します。 あなたとあなたの家族はそれに値します。
