私たち社会は、ここ数年、COVID-19、インフレ、環境の悪化に対処するという不運に見舞われてきました。 災害、暴力、残虐行為 — 仕事と社会生活のスケールのバランスをとることに加えて、私たちの多くが苦労している理由は簡単にわかります 精神的に。 最前線にいる学齢期の子供のフルタイムの親であることの追加の重みにより、スケールがひっくり返る場合があります. 私の場合、2022 年初頭に体重計が完全に倒れて粉々になっていることに気付きました。
その時点で、私は非常に短い時間で多くのことをジャグリングしていました. 息子の学区でマスク着用義務が解除されたことで、私たち保護者の多くが不安を感じました。 子供が学校に通うプロセスを経ることは、控えめに言っても神経質になる可能性がありますが、 あなたの一人っ子が世界的大流行の最中に学校に行くと、まったく異なるセットが付属します 心配。 別の学生またはスタッフがCOVIDに感染したことを保護者に通知する学校からの毎週の電話は、私の恐怖を高めるだけでした。 黒人の母親は、コロナウイルスの影響により不均衡に影響を受けています.
仕事や母親以外の社会生活を維持しようとしただけでなく、社会生活、活動、子供の学業のバランスをとる必要がありました. 放課後のおやつを準備し、6歳の子供を手伝っているときに、行方不明のすね当てをもう一度探していることに気づきました インターネットをナビゲートして彼の宿題をチェックしてから、私のラップトップに再度ログインして仕事を終わらせ、サッカーに向かいます 練習。 そして、それは簡単な日でした。 仕事、家事、親の義務は、私の一日の毎秒を管理していました。
対処しようとして、私は頼りました 私の普段のセルフケア方法 —フェイシャルマスクとスキンケア、ポップコーンとワインをフィーチャーした映画の夜、読書、瞑想—しかし役に立たなかった. 通常はある種の喜びを引き起こしたことが、もはや私にとって何の役にも立ちませんでした。 気分が良くなる代わりに、ただ動きをしているだけのように感じ、不安と絶望のより深い穴をもたらしました. あなたのピックアップがもうあなたを迎えに来ないとき、あなたはどうしますか? 下向きの精神的スパイラルの真っ只中に、ある提案が来ました： ピラティス.
「その初日まで、私は改革者について聞いたことも見たこともありませんでした。 このマシンは、ストラップ、スプリング、ロープを備えており、これまでにない方法で私の体を引っ張ったり伸ばしたりしました。」
ほとんどの人と同じように、私はピラティスが何で構成されているかを本当に知りませんでした. 近くの地元のスタジオで無料のクラスにサインアップしましたが、緊張でいっぱいでした. 自分のマットを持参する必要がありましたか? グリップ力のある靴下はクラスの要件でした。どこから入手できますか? 幸いなことに、最近息子をトランポリン公園での誕生日パーティーに連れて行き、靴下を保管していたので、靴下を履いて授業に向かいました.
ピラティスは弱い人向けではないことがすぐにわかりました。 ピラティスがどのようなものになるかについて私が持っていたアイデアは、試用セッションの終わりまでに完全に変わりました. その初日まで、私は改革者について聞いたことも見たこともありませんでした。 このマシンは、ストラップ、スプリング、ロープを備えており、これまでにない方法で私の体を引っ張ったり伸ばしたりしました。 意図的な深呼吸は、私が現在にとどまり、全身のさまざまな筋肉群に関与するのに役立ちました. リフォーマーの赤、青、緑のスプリングを切り替えると、さまざまなレベルの抵抗が得られ、私の体は運動を完了するために一生懸命働くようになりました. 私が感じた新たな痛みにもかかわらず、私の心は最も穏やかな状態にありました. リフォームに寝そべって天井を見上げると、日々の悩みが消えた。
ワークアウトを押し進めることで、指示に従うことと安定した呼吸法を維持することだけに脳の焦点が集中しました。 エクササイズの合間にストレッチをすることで、次のエクササイズの前に脳と体をリセットすることができました. インストラクターが50分間のセッションが終了したことを発表したとき、うめき声と荒い呼吸を除いて、かつては静かだったクラスは、拍手と安堵のため息をつきました.
私はその同じ日にメンバーシップを開始し、週に 2 つのクラスにサインアップしました。
痛みは私が以前に経験したものとは違っていましたが、私が感じたエネルギーは何か違うように感じました. ジムでのトレーニングは通常、私を疲れさせました。 ピラティスのクラスの後、私は元気になりました。 私はより幸せに、より軽く感じました。 実際のメンバーとしての最初の一連のクラスの準備として、私はそのクラスについていくつかの調査を行いました。 利点.
エネルギーの増加に加えて、ピラティスは感覚や感情に対する身体の反応を特定する上で重要な要素である身体意識を高めるのに役立ちます. 扱っていた者として メンタルヘルス これにより、ストレスの多い状況で自分が感じた感情をより迅速に認識できるようになり、それらを処理して処理することが容易になりました. より高い身体意識を通じて、私は運動だけでなく、生活や仕事においても自分自身を酷使していることに気付くことができました.
より多くの情報を求めて、私はピラティスの歴史に出くわし、黒人女性が米国でピラティスの普及に貢献したことを知って誇りに思いました. 振付師、ダンサー、芸術愛好家であり、 キャスリーン・グラント・スタンフォード 創始者であるジョセフ・ピラティスに師事し、彼から認定を受けた2人のうちの1人でした。 スタンフォードは最初のピラティス インストラクターの 1 人であり、ピラティス エルダーの地位を保持しています。 ニューヨークのアンリ・ベンデルで教え始めたことで、彼女のクラスは人気を博し、最終的にはティッシュ・スクール・オブ・アーツに拡大しました。 ピラティスは、私のコミュニティ内ではあまり耳にする話題ではなかったので、黒人女性がピラティスの発達に大きな影響を与えたことを知ったことが、私がもっとクラスを続ける動機になりました。
クラスに参加すればするほど、ピラティスが私の人生のあらゆる面にもたらすメリットをより簡単に理解できるようになりました. 物理的な利点は明らかでした。 妹が私がより引き締まったように見えると私に言ったとき、私は自分の体が変化していることを知っていました. （私たちは皆、兄弟が心からの褒め言葉を言うのがどれほど難しいかを知っています. ）しかし、精神的な進歩は、私が最も誇りに思っていたものでした. 眠りが楽になりました。 気分が落ち込む日よりも気分が上がる日が多くなりました。 ネガティブな感情の原因をより早く特定することができました。 私はより存在感を感じました。 来る日が来るかもしれないという不安感の代わりに、私は自分がいる日に、自分のコントロール下にある要素に集中することができました. 授業中、特にピラティス 100 をやっていると体がやめたくなることもありましたが、心は常に穏やかでした。
最初のクラスの 1 周年を迎えて、精神状態が大幅に改善されました。その大部分は、ピラティスを見つけたおかげだと思います。 個人的には、私の体はかつてないほど良く見えました。 しかし、最も重要なことは、精神的にも感情的にも大幅に改善したことです。 私は社会生活、繁栄するキャリア、そして自分の成長の中で毎日経験する喜びを持っています 息子。 左側が右側より少し高い日もあれば、強い感情の風が吹く日もありますが 透けると隙間が少し目立ちます テープと接着剤でくっつけて ピラティス愛で体重計は立っています 直立。
行く前に、ワークアウト後のTLCを提供するために私たちが誓うワークアウト回復の必需品をチェックしてください：
