2023年の子供と親のための新年の抱負 – SheKnows

親になるということは、小さな人間を安全に大人に導くことですが、自分の習慣を再評価する良い口実にもなります. たとえば、私たち全員が知っているフロスを考えてみましょう したほうがいい しますが、それほど素晴らしいことではないかもしれません。 すると、突然、その小さな人間に、 彼ら フロスする必要があります。 そして、あなたが毎日フロスを使用しているわずか 30% のアメリカ人のうちの 1 人でない限り、自分自身について説教しなければならないフロスの習慣を始める時が来たと思うかもしれません。 （関連：毎日何人のフロスが親であるかを調べる方法はありますか？）

もちろん、親になったからといって自動的に美徳の模範になるわけではありません。 悪い習慣を隠すのが少し上手になったことを意味する場合もあります。 しかし、これらの良い習慣のいくつかは、必ず消えていきます。 時には、良い習慣を（再）構築することは、家族のプロジェクトになることさえあります. 結局のところ、最も永続的な影響を与えるのは、親が言う言葉よりも、親が示す模範です。 したがって、子供たちのスクリーンタイムを減らしたい、外でもっと遊ばせたい、またはきれいにしたい場合は、あなたが先導する必要があるかもしれません.

そして、1月よりもそれを行うのに最適な時期はありますか? 私たちはしません 技術的に 新しい習慣を身につけるには新しい年が必要ですが、新しいカレンダーの白紙の状態は、在庫を確認し、再び焦点を合わせ、目標を設定する良い口実です. ここでは、家族全員に役立つ 4 つを紹介します。

スクリーンタイムの削減

スマートフォンやタブレットがあれば、子供でも簡単に と 大人は、友達と過ごす時間や本を読むよりも、テレビを見たりゲームをしたりすることを選択します。 しかし、スクリーンタイムは 脳の発達を阻害することが示されています. 夕食時に家族を携帯電話から解放したい、またはもっとアクティブな遊びを奨励したいと思っているのはあなただけではありません.

「私は常に、家族はスクリーンタイムを制限することで利益を得ることができると考えています。多くの場合、それは両親から始まります」と小児科医で創設者の Amna Husain 博士 ピュアダイレクト小児科、 とSheKnowsは言います。 彼女は、電話をおやすみモードにするか、通知をオフにするか、家に帰ったときに電話を高い棚に置くなど、他の方法を見つけることをお勧めします.

関連する話。 このベストセラーの足洗い機は、わずか 15 ドルで Chewy で販売されています

リズ・テネティ、共同創設者 母性、彼女の子供たちは、毎週割り当てられたビデオとテレビの時間の終わりにしばしば泣き言を言って、もっと欲しいと言っていることがわかりました. 彼女と彼女の夫はまた、就寝前など、ダウンタイム中にスマートフォンに手を伸ばすことが多いことに気付きました。 Tenety は SheKnows に、それ以来、模範を示してリードすることに決めたと語っています。 プレゼントボックス」は、それぞれがより存在感を示すことに同意した時間に、全員が携帯電話を差し込むものです。 他の。

時間管理の専門家であり、 親になるまでの時間、家族全員がスクリーンタイムにもっと責任を持つようにするための別の解決策があります。 彼女は、スクリーンタイムを「同期」することで驚異的な効果が得られることを知っていると語っています。 つまり、家族内のすべてのタブレット、電話などに 1 つのドッキング ステーションが提供されます。

「特定の範囲 (午後 6 時から午後 7 時) か、より一般的な範囲かを問わず、設定された時間枠について合意します。 誰もがオンラインの世界に自由にふけることができる締め切り（夕食前）、 モーゲンスターンは言う。 「ウィンドウが閉じたら、すべてのデバイスをドッキング ステーションに戻す必要があります。これにより、全員が完全に存在する場所で真の質の高い時間を一緒に楽しむことができます。」

クラッターを克服する

誰もあなたにベッドメイキングや部屋の掃除をするように言う必要がなくても、親は子供と同じように散らかりに苦労することがあります。 リサ・ドゥーリー、著者 より多くのスペース。 より多くの時間。 より多くの喜び! 最高の人生を整える, 彼女はそれを知っていると言います 整理する ほとんどの場合、最も一般的な新年の抱負の 1 つです。

「家族よ、より多くの流入から新たに もの ホリデー シーズンの間、冬の天候のために屋内に閉じ込められることがよくあります。 冬休みの後、子供たちが学校に戻る前の休暇は、始めるのに最適な時期です。 最初のステップとして、Dooley は整理整頓をお勧めします。 これは家族の問題になる可能性があります。全員が捨てるものや、捨てるかリサイクルする必要があるものを分類している間、音楽を吹き飛ばします。 Dooley 氏はまた、地元の非営利団体に連絡を取り、寄付を集めて仕事の負担を軽減できるかどうかを確認することも勧めています。 集荷が家具などの大きな寄付に限定されている場合は、TaskRabbit などのサービスを使用して運搬を支援することもできます。

家族全員で節約できるもう 1 つの方法は、購入を一時停止することです。 Dooley は、30 日間のウィンドウから始めることをお勧めします。 （家族全員が参加できる「乾燥した1月」と考えてください。） 明らかに、まだ食べる必要があるので、彼女は次の2週間で消費されるものを考慮に入れることを提案しています. その後、誰もが購入モラトリアムが彼らに何を教えたかについて家族として再評価することができます. 大人も子供も、自分が欲しかったものと買わなかったものを振り返ることは、啓発的な体験にもなり得ます。 それは彼らがお金を節約するのに役立ちましたか?

「ボリューム (入ってくるもの) とスペース (保持するもの) を管理することは、私たちが愛する家を作るのに役立ちます」と Dooley 氏は言います。

外でもっと時間を過ごす

生産性の専門家である Laura Vanderkam は、驚くべきことに、仕事や効率性に関する解決策を提案しませんでした。 彼女は代わりに、家族が1日20分間外に出るという目標を設定することを勧めました. Vanderkam 自身もブログに触発されました。 外の人間で、エイミー ブシャッツがアラスカでの家族のアウトドア アドベンチャーを記録しています。 （「ねえ、もし 彼女 ヴァンダーカムは、アラスカの気候に言及して指摘します.) そして、新鮮な空気のために新鮮な空気 酒を飲むことは価値のある目標ですが、家族全員にとって多くのメリットがあります。 あなたのエネルギー レベルのコーヒー 1 杯に相当します。. また、 創造性と集中力.

発見 外に出る方法 家族の自然散策と同じくらい簡単です。 スケジュールにアウトドアを含める別の方法はありますか? 関与する ペット. Rover のパーソナル ドッグ トレーナーである Nicole Ellis は、月に 1 回以上定期的に犬と一緒に外出するという目標を設定することを提案しています。 公園やハイキングは素晴らしいですが、みんなが地元のカフェに行って外に座っているのと同じくらい簡単にすることもできます. ローバーも持っています 一部の都市のシティガイド 犬だけに。

接続して存在する時間を作る

もっと外に出て、整理整頓し、切り離すことはすべて、外部の騒音を減らし、重要なことに集中するという同様の衝動を引き起こします. それらは目的を達成するための良い手段になる可能性がありますが、目的そのものに集中したい場合は、Dr. インナ・チャーン博士ニューヨーク市の歯科医である さんは、家族の決意を次のように勧めています。それは、電子機器を使わずに少なくとも 1 日 2 時間一緒にいることです。

「これは、私たちが一緒に時間を過ごしたことを意味します（通常、夕食の準備/夕食を食べたり、街を散歩したりします。 都市）、私自身または私の夫のために電子機器や仕事関連のものをマルチタスクすることはありません」と彼女は言います. 彼女は知っている。 つまり、すべてが完了したことを確認するために、実際には少し遅れて仕事から帰宅していたということです。 彼らが去る前に—しかし、彼らは分離を生み出し、彼らがいるときにもっと存在することもできました 一緒。 「この決議により、私たちはカップルとして、また家族としてつながりを保つことができました」と彼女は言います。