成長して、ほとんどの場合、私の家族全員が 一緒に夕食に座る. その日に追いつく時が来ました。 の時間 私たちの学校の日について話してください、または私たちが思いついた楽しい計画。 何について話したか正確には言えませんが、私が今日まで覚えているフレーズ (大人になってからも怖くなった) をお話しできます。 なぜあなたはあなたの食べ物を食べていないのですか？ お皿をきれいにしなければならないことはわかっています。
大恐慌を生き抜いた人々によって育てられた両親にとって、食事を終わらせないことは、あなたがしなかったことでした. 食事を終えるまで食卓から離れられない家庭で育ったのは私だけではありません。
無駄にしないでください。 あなたが持っているものに感謝しないでください。 お腹をすかせている子供たちがいる(彼らが思いついたランダムな国）あなたが食べている夕食を食べたいと思っている人.
正直なところ、感謝はそれとは何の関係もありませんでした。 そして、私は意図的に食べ物を無駄にしようとしていませんでした。 お腹が空いていなかったので、皿の上のすべての食べ物を食べきれませんでした。 もちろん、それを言う代わりに、「したくない」と言ったかもしれませんが、テーブルを離れたかったという理由だけで、必然的にそうしました。
20 年近く経った今、私は母がいたのと同じ場所にいることに気づきます。 今回を除いて、私は別のアプローチをとっています。 私たちは「お皿をきれいにする」ルールを破っています。 私の子供たちが満腹の場合、終了する必要はありません—ピリオド。 罪悪感はなく、判断もありません。彼らが皿の残骸をすべて食べなくても、私はがっかりしません. 結局のところ、満腹になるだけの量を食べるだけでは、良い人にも悪い人にもならないからです。 それは私たちの体が作られている方法です。
つまりね。 私の体と食べ物とのすでに複雑な関係をさらに深めることは、私の家族の意図ではありませんでした. しかし、私は自分の食事を終わらせることを余儀なくされた場合の直接的な影響も知っています. お腹が空いていない食べ物を食べ終わったので、お腹が痛くなるまで子供たちに食べさせたくありません。 また、恐怖と罪悪感に根ざした食べ物との関係を築いてほしくありません。
もちろん、理論上はすべて良さそうです。 しかし、親として、あなたは子供の健康を心配しています。 彼らは十分に食べていますか？ 彼らは十分な栄養素を摂取していますか？ 子供と一緒に直感的に食事をするとき、どこから始めますか?
「まず、子供たちの食生活にはあらゆる種類の変動があることを理解することが重要です」と彼は言います。 Rose Summers、MS、LPC-IT、Rogers Behavioral Healthのセラピスト。 「子供たちが貪欲になる時があります。 文字通り、どれだけ頻繁に食料品の買い物に行っても、パントリーは常に空っぽで、子供が目の前に置いたものにほとんど触れないように見える場合もあります」と彼女は付け加えます.
さらに、 エミリー プログラムのジリアン ランパート博士 は、食べ物の選択について子供たちに話すだけで、すべての違いが生まれることの重要性を強調しています. 「あなたの子供が経験していることに興味を持ってください。 彼らはいっぱいですか？ 彼らは満足していますか？ 彼らはその食事の時間に空腹でしたか? 食事をしているときにどのように感じているか、また食事の前後に質問してください。」
食と複雑な関係を持ち、発達した親として 乱れた食事 その結果、食べ物について話すと緊張します。 はい、数十年経った今でも、私は緊張しています。 私の最悪の恐怖は、私の娘たちが私と同じ食事の問題に苦しんでいることです. あまり話しすぎると心配ですし、必要のない食事も不安にさせてしまいます。 しかし一方で、それを無視して敷物の下に一掃すると、サイクルを続けているように感じます.
現実には、私にとって不快なことですが、これらの会話をすることは、食べ物とのより健康的な関係を築くための戦いの半分です. ランパート博士は、好奇心を持ってこれらの会話に取り組むことを提案しています。 空腹」を頻繁に感じている場合は、影響を与える可能性のある摂食障害やうつ病の他の兆候に注意してください 食欲。 彼らの気分はどうですか？ 彼らがあなたや家庭内の他の人とどのように交流するかについて、何か違うことに気づきましたか? 彼らはいつもより孤立していますか？」
私の子供たちが私の食べ物との不健康な関係を継承していないことに、私は信じられないほど感謝しています. しかし、間違いなく、私の一部は私の人生の残りの部分で息を止めていると確信しています。 すべての世代の親と子供は、食べ物と栄養との関係を常に進化させています。
「お皿をきれいにする」という考え方は、私のうつ病時代の祖父母にまでさかのぼりますが、今日でも圧倒的な量の食料不安のある家族がいます. それでも、子供たちに自分の体に耳を傾けるよう促すことは依然として重要です。 「食べ物が不足しているときに過食すると、定期的に過食するようになります。これは、過度の体重や食生活の乱れにつながる可能性があります」とランパー博士は言いました. 「食料不安と摂食障害の共起率は高く、特に過食性障害など、食料が安定している家庭よりも高い」と彼女は付け加えた。
世代のパターン、有毒な食事文化、偽の「健康的な生活」のヒントはすべて、人々が自分の体とそれらを促進するために使用する食品との関係を築く上で役割を果たします. 私はすべての答えを持っているわけではありませんが、子供たちに食事の決定について自律性を持たせることは、始めるのに適した場所のように感じます.
誤解しないでほしいのですが、私の娘たちは夕食のたびに小さなデザートを食べるのが好きです。 しかし、彼らは栄養密度の低い食べ物を楽しむだけでなく、野菜や果物も大好きです. 真剣に、それらを知っている人なら誰でも、追いつくために毎年夏に3つから4つのチェリートマトの植物を維持しなければならない理由を完全に理解しています.
彼らは食べ物を楽しんでいます。 彼らはそれが彼らに与えるエネルギーを高く評価しています。 そして、私は今でも苦労していますが、摩耗が悪化しているようには見えません. 彼らが幸せで健康である限り、これ以上求めることはありません。 魔法のセルフストッキングパントリーを除いて…それはいいでしょう.
