新学期の準備をするとき、簡単で栄養価の高い食事は命の恩人です。 ジェイミー・オリバーの新しい 魚 レシピはまさにあなたの家族を一瞬で養うために必要なものです — そして片付けの頭痛を軽減します! の ONE: シンプルなワンパン ワンダーズ 料理本の著者は、彼の One-Pan Herby Rice & Fish のレシピを共有しました。
「わずか15分で完成するONE PANディナーのインスピレーション…これは私のハービーグリーンライス＆フィッシュです」とオリバーは投稿にキャプションを付けました インスタグラムで 先週。 大きなフレーバー、最小限のファフ。」
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彼はまた、料理の仕方を実演している自分のビデオを共有しました ワンパンハービーグリーンライス＆フィッシュ 完全なレシピは彼のウェブサイトで入手できます。 「毎週の料理に少しの愛と興奮と彩りを与えると思うレシピを紹介します」とオリバーはビデオで語っています. 「軽くてふわっとした緑米料理になります。 風味と良いものがいっぱいです。」
彼は米を鍋に注ぐことから始め、それを脇に置きます。 次に、洗ったほうれん草の葉、コリアンダー、ネギなどをブレンダーに入れ、鮮やかな緑色の混合物をご飯に入れて沸騰させます。 白身魚の切り身（タラ、コダラ、スケトウダラ、メグリムなど）、ナチュラル ヨーグルト、ハリッサ、その他の材料も必要です。 ヨーグルトとハリッサを除いて、すべて同じパンで焼きます。
「この週半ばの食事をもっとご馳走に変えるには、追加の魚や甲殻類で華やかにしましょう。 凪、エビ、イカ、サーモン、ホタテなど、楽しんで、楽しんでください！ オリバーは彼に書いた Webサイト。
シェフは、必要に応じてグリーンを混ぜることも勧めました。 「このレシピを原則として使用することもできます。さまざまな方法で、選択した野菜を混ぜたり、追加の野菜を入れたりできます。お好きなものをどうぞ!」 彼はInstagramに書いた。
わずか15分で調理から食卓へ。 —栄養素が詰まった風味豊かな料理です。 ご飯もたっぷりで、食べごたえも抜群です。
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